2016南京马拉松路线图（南京马拉松2020路线）

本文目录

• 南京马拉松2020路线
• 仙林马拉松路线图
• 2016南京马拉松全程多少公里
• 南京16日马拉松65路公交线路从双桥门到龙江怎么走
• 南京仙林马拉松路线图

南京马拉松2020路线

南京奥林匹克体育中心东门（起点）→江东中路→梦都大街→凤台南路→应天大街→雨花路→中华路→白下路→中山南路→中山路→长江路→龙蟠中路→龙蟠路。

环湖路→玄武门→神武路→中央路→新模范马路→模范中路→模范西路→江东北路→江东中路→应天大街→乐山路→金沙江西街→邺城路→江山大街→江东中路→南京奥林匹克体育中心东门（终点）

扩展资料

计时办法：

1、该次比赛采用感应计时并为所有参赛选手提供计时芯片。芯片将在参赛物品领取现场与号码布同时发放，不收取押金。

2、该次比赛在起点、每5公里点、21.0975公里点、折返点和终点设有计时毯，计时芯片将在参赛选手通过起点计时毯开始计时。

选手在跑进过程中，应通过所有的计时点位以确保获得分段成绩。选手在关门时间内完成比赛，但缺少任何一个计时点分段成绩，将不予排名。非获奖选手的成绩排名以净计时为准。

仙林马拉松路线图

半程马拉松(21.0975公里)(起点)羊山公园西门—羊山湖路—九乡河西路—仙林大道—仙林湖路—纬地路—(折返)元化路—纬地路—文澜路—(折返)南京财经大学西门—文澜路—(终点)九乡河西路迷你马拉松(4.2公里)(起点)羊山公园西门—羊山湖路—九乡河西路—仙林大道—九乡河东路—天工路—(终点)九乡河西路

2016南京马拉松全程多少公里

42.195公里。

用户在赛前一周训练：减少跑量，这个时候没有必要再加大力度地训练，因为这一周里的训练并不会对比赛表现有多大的提升，反而可能导致比赛时肌肉有疲劳状态。

一般建议半马选手在赛前1周训练量不超过12K，可以有一次3-5K的比赛计划配速跑。全马赛前1周训练量不超25K,进行一次8-10K计划配速跑。

扩展资料：

注意事项：

1、**拉松，注意练耐力的时候，加强速度的练习，还有在跑步鞋的选择上，也要注意。跑鞋多数比较轻便，即使长距离的行走也不会有明显的来自脚步的沉重感。如果不穿专用跑鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。

2、**拉松不宜穿两种鞋：旅游鞋，多数旅游鞋比较厚重，短距离的行走还可以，行走的时间一长，就会成为一个沉重的负担，足球鞋，参赛时切忌穿足球鞋，足球鞋鞋底的钉子与地面的撞击比较激烈，对膝盖的冲击力比较大，严重是导致膝盖损伤。 

3、呼吸节奏和跑的节奏协调配合，一般是两步一吸两步一呼，也有两步两吸两步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中，要着重积极呼气，这样造成肺中较大的负压。即尽量排出废气，又促进吸气过程省力并增加呼气量。

南京16日马拉松65路公交线路从双桥门到龙江怎么走

驾车路线：全程约2328.4公里

起点：双桥门

1.南京市内驾车方案

1) 从起点向正北方向出发，行驶20米，右转进入双桥门

2) 沿双桥门行驶250米，右转进入龙蟠南路

3) 沿龙蟠南路行驶140米，过晨光立交桥，调头进入龙蟠南路

4) 沿龙蟠南路行驶1.0公里，直行进入龙蟠中路

5) 沿龙蟠中路行驶760米，左前方转弯上匝道

6) 沿匝道行驶20米，右前方转弯进入内环东线

7) 沿内环东线行驶6.0公里，朝新庄立交方向，稍向右转上匝道

8) 沿匝道行驶330米，过新庄立交桥约280米后，直行进入内环北线

9) 沿内环北线行驶60米，过新庄立交桥，直行进入内环北线

10) 沿内环北线行驶70米，进入玄武大道

11) 沿玄武大道行驶4.5公里，直行进入宁镇公路

12) 沿宁镇公路行驶580米，直行进入玄武大道

13) 沿玄武大道行驶790米，朝仙林/仙隐北路/二桥方向，稍向左转进入宁镇公路

14) 沿宁镇公路行驶370米，过东杨坊立交桥，朝G36/二桥/蚌埠/南京开发区方向，稍向右转进入东杨坊立交桥

2.沿东杨坊立交桥行驶270米，过东杨坊立交桥，右前方转弯进入宁洛高速

3.沿宁洛高速行驶23.9公里，过官塘河中桥，朝三桥/合肥/淮安/连云港方向，稍向右转进入**南枢纽

4.沿**南枢纽行驶，过官塘河中桥约1000米后，直行进入南京绕城高速

5.沿南京绕城高速行驶14.9公里，直行进入长深高速

6.沿长深高速行驶50.9公里，朝盱眙/宿迁/徐州/S49方向，稍向右转进入黄花塘枢纽

7.沿黄花塘枢纽行驶1.2公里，直行进入新扬高速

8.沿新扬高速行驶136.4公里，朝新沂/宿迁高新区/S49/G2方向，稍向右转上匝道

9.沿匝道行驶600米，直行

10.行驶80米，直行进入新扬高速

11.沿新扬高速行驶65.9公里，直行进入段宅枢纽

12.沿段宅枢纽行驶1.2公里，直行进入京沪高速

13.沿京沪高速行驶181.9公里，朝莱芜/济南东/北京/G2方向，稍向右转进入新泰枢纽立交

14.沿新泰枢纽立交行驶450米，过新泰枢纽立交约440米后，直行进入京沪高速

15.沿京沪高速行驶56.3公里，过北孝义大桥，朝淄博/滨州/S29方向，稍向左转进入滨莱高速

16.沿滨莱高速行驶119.7公里，直行进入长深高速

17.沿长深高速行驶55.6公里，直行进入荣乌高速

18.沿荣乌高速行驶75.8公里，过新黄南排干中桥，朝黄骅港/G1811方向，稍向右转上匝道

19.沿匝道行驶740米，过沧黄跨线桥，直行进入黄石高速

20.沿黄石高速行驶25.0公里，朝天津/东营/沿海高速方向，稍向右转上匝道

21.沿匝道行驶1.9公里，直行进入沿海高速

22.沿沿海高速行驶130.6公里，直行进入海滨大道

23.沿海滨大道行驶1.8公里，直行进入沿海高速

24.沿沿海高速行驶158.1公里，朝沈阳/S52/G1方向，稍向右转上匝道

25.沿匝道行驶1.4公里，直行进入京哈高速

26.沿京哈高速行驶212.5公里，朝阜锦高速/明字屯互通/阜新/四平方向，稍向右转进入明字屯互通

27.沿明字屯互通行驶1.0公里，直行进入阜锦高速

28.沿阜锦高速行驶118.2公里，过王府立交桥，朝沈阳/G25/长春/彰武方向，稍向右转进入阜新互通

29.沿阜新互通行驶850米，直行进入长深高速

30.沿长深高速行驶174.7公里，朝法库/沈阳/S2方向，稍向右转上匝道

31.沿匝道行驶2.1公里，直行进入长深高速

32.沿长深高速行驶107.1公里，直行进入大广高速

33.沿大广高速行驶1.8公里，直行进入大广高速

34.沿大广高速行驶6.9公里，稍向右转进入大广高速

35.沿大广高速行驶176.7公里，直行进入松原绕城高速

36.沿松原绕城高速行驶25.3公里，朝肇源/长春/G45/G1202方向，直行进入松原绕城高速

37.沿松原绕城高速行驶1.4公里，右前方转弯进入大广高速

38.沿大广高速行驶158.7公里，稍向右转进入广电桥

39.沿广电桥行驶1.1公里，直行进入大广高速

40.沿大广高速行驶15.3公里，朝齐齐哈尔/哈尔滨方向，稍向右转进入春雷桥

41.沿春雷桥行驶1.8公里，直行进入绥满高速

42.沿绥满高速行驶119.8公里，直行进入大齐一级路

43.沿大齐一级路行驶120米，朝甘南/嫩江方向，稍向右转上匝道

44.沿匝道行驶630米，直行进入绥满高速

45.沿绥满高速行驶35.2公里，在共和/龙江/碾子山出口，稍向右转进入共和立交桥

46.沿共和立交桥行驶1.1公里，直行

47.行驶640米，右前方转弯进入齐龙线

48.沿齐龙线行驶37.7公里，左前方转弯进入X057

49.沿X057行驶2.3公里，左转进入S302

50.齐齐哈尔市内驾车方案

1) 沿S302行驶1.9公里，右转

2) 行驶750米，稍向左转进入延顺路

3) 沿延顺路行驶840米，右转进入长横街

4) 沿长横街行驶270米，右转

5) 行驶110米，左前方转弯

6) 行驶10米，左转

7) 行驶20米，到达终点(在道路右侧)

终点：龙江县

南京仙林马拉松路线图

2023南京仙林半程马拉松赛分别为“半程马拉松”、“迷你跑”两个类别。其中，半程马拉松全长21.0975公里，路线为：羊山公园西门—羊山湖路—九乡河西路—仙林大道—仙林湖路—纬地路—文澜路—南京财经大学西门—文澜路—九乡河西路。