李湘是怎么减肥成功的（辣妈李湘瘦到99斤了 分享减肥秘诀）

本文目录

• 辣妈李湘瘦到99斤了 分享减肥秘诀
• 李湘怎样减肥的
• 李湘减肥瘦四十斤！你有什么瘦身小妙招
• 李湘晒与女儿同框照，瘦出瓜子脸尖下巴，她是如何减重的

辣妈李湘瘦到99斤了 分享减肥秘诀

【导读】：李湘在产后很好的一段时间里，身材胖到无以复加的地步，尝试过很多减肥方法，如今终于瘦到99斤了。那李湘到底用过哪些减肥方法，又有哪些减肥经验与心得呢？

　　PART1合理的饮食搭配

李湘透露，合理的饮食搭配对减肥非常有帮助，从食物入手永远都是最容易减肥成功的方法。既要保证摄入充分的营养，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。因此李湘建议大家要少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，同时保证饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　1、植物油

应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。

2、奶制品

奶类是钙质摄取的主要来源，应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

3、不要大量食用水果

不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。

4、白水

甜点、零食对想要减肥的MM来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议MM们平时最好多喝白开水。

5、少食多餐

每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

　6、控制数量

数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。

7、不要餐后吃水果

最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

　PART2有氧运动

有氧运动是李湘一直提倡的减肥方法，李湘认为有氧运动容易坚持，瘦下来了也不易反弹，只要有时间，李湘就会做瑜伽，游泳。运动必须要有足够的毅力，如果你也爱漂亮，相信你也会和李湘一样减肥成功的。下面来介绍李湘推介的四招瘦腰运动。

2、站立，双腿叉开，找一个可以高约15~20里面的物体放在地上，右脚踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，缓慢的做蹲起动作25次，然后换另一条腿，同样25次。针对大腿脂肪。

3、挺胸收腹坐在凳子上，然后双手握住哑铃高举过头顶，伸直。然后缓慢的下落至脑后，能落多低就多低，然后再缓慢的擡起，反复做30次，可以根据你自己的耐受能力来做。针对胳膊和背部脂肪。

4、另外一个动作：双脚成站立姿势，挺起胸膛，在身前击掌，然后将双手放在背后，再次击掌。在运动过程中，将双手尽量举高。当在背后击掌时保持挺胸姿势不变。这样重复做20次。针对胳膊，并预防肩周炎的发生，缓解肩膀酸痛。

李湘怎样减肥的

一、远离高热量、高脂肪食物　　要想减轻体重，首先要调整自己的饮食。李湘在减肥期间，油炸食物、甜食、脂肪含量高的肉类都不在她的餐单上。就连以前很喜欢吃的巧克力蛋糕，她也要忍痛舍去。李湘是一名知名主持人，平常总会有一些应酬聚餐。在这种情况下，她也是用白开水代替果汁和碳酸饮料。二、摄取蔬果等减肥食物　　李湘说，要想减肥成功，除了要远离高热量高脂肪的食物以外，还要多摄取蔬菜、水果、蛋类、鱼肉等热量较低且营养丰富的食物，这些食物能补充人体所需的蛋白质和维生素，而且还有助于排出体内的垃圾废物，促进新陈代谢，防止便秘。她提醒大家，在购买水果前一定要知道水果的含糖量，有些水果热量不高，但是糖分很高，同样不适合在减肥期间食用。三、少食多餐　　由于工作的关系，李湘还采取了少食多餐的饮食方式。这个方法对减肥非常有帮助哦，能够有效避免脂肪堆积，而且还能避免出现饥饿感，改掉吃零食的习惯。另外，这样还能防止暴饮暴食对肠胃造成刺激。　　四、适当运动　　要想瘦得又快又健康，适当运动是少不了的。在李湘减肥方法中，运动也是一大重点。她表示，自己会定期去健身房运动，在家里也会练练瑜伽，帮助消耗热量。饭后会避免一直坐着，一般都会出去散散步或者带孩子玩耍。临睡前还会做一些局部按摩和睡前运动，让身体更好地消耗脂肪。

李湘减肥瘦四十斤！你有什么瘦身小妙招

夏天快要到了，又是一个比美的季节，所以快到夏天的时候，很多人会喊着减肥的口号。爱美是每个女人的天性，女明星们以常出入于各种公共场所，出现在媒体的聚光灯下，对身材的要求就更为严格了。说起李湘很多人都认识，当年她主持节目时，也曾是一个身材好的妹子。但是结婚生孩子后，体重就一发不可收拾了，虽然一直在减肥，但是一直处于微胖的状态。有网友发现李湘又开始接一些代言了，而且在新的节目中可以看出，李湘瘦了比较多，似乎不到一百斤了。据李湘自己所述，自己确实减肥成功，这段时间瘦了有四十多斤，怪不得看上去没有了微胖的感觉。对于减肥，最重要的就是坚持，一件事只要坚持做下去就一定会有一个好的结果。

其实很多人会长胖都是有不良的生活习惯，比如爱吃甜点、喜欢喝碳酸饮料、喜欢吃宵夜、零食等。如果发现自己的体重过重，要及时的改掉自身的不良习惯，这样身体摄入的热量减少，自然就能够瘦下来了。

有些人长期坐着不动，身体也容易长胖，所以每天要保持一定量的运动。如果实在是没有时间，可以利用每天的碎片时间来做活动。比如做一些瘦身的动作，或者是适当的走动一下，长期坚持下去也会有效果。

少吃多动就是减肥的妙招，如果平时自己的食量比较大，可以适当的减少食量。当然减少并不意味着不吃，不要损害自己的身体。可以适量的减少，让肠道有一个适应的过程，然后要坚持下去。总之离不开坚持，高度的自律才能达成效果。

李湘晒与女儿同框照，瘦出瓜子脸尖下巴，她是如何减重的

爸爸去哪儿是一档亲子互动真人秀节目，节目中的每一位小朋友和爸爸的互动都能引发人们的讨论。王岳伦和女儿王诗龄的互动特别美好，甚至许多朋友看到两人互动后产生了生女儿的想法。众所周知，王诗龄一直给人比较圆圆的感觉，特别可爱和漂亮。

王诗龄的妈妈李湘晒出与女儿的同框照，大家惊讶的发现王诗龄竟然出现了瓜子脸和尖下巴，有一种邻家女儿初长成的感觉。王诗龄通过合理的营养餐和锻炼才获得如此美好的体重，不过每个人都不应该为体重和相貌感到焦虑。

一般情况下，明星保持身材的方法多种多样，但有些明星的减肥方法并不适合小朋友。王诗龄的体重一直都是人们比较关心的焦点，但人们并不觉得胖胖的王诗龄不可爱。每一个明星夫妻都会寻求营养师的帮助，从而使孩子在获得良好营养的同时，孩子体重也不会得到大幅度的提升。有可能王诗龄的妈妈寻求了营养师的帮助，营养师根据王诗龄的具体情况，为其制定了比较合理且营养价值比较高的营养餐，从而使得王诗龄的体重大幅减轻。

爸爸去哪儿的几位萌宝一直都是人们比较看好的未来之星，许多网友对电视节目中的小朋友保持乐观的看法。但是王诗龄的年龄越来越大，王诗龄也会控制饮食和保持身材。王诗龄小朋友通过一定的锻炼和健身，从而使身体状态恢复到最佳水平。 娱乐圈中的童星因为父亲或母亲的原因，受到太多的关注，他们的一举一动都在媒体面前。希望娱乐圈中的明星孩子可以不用顾及外界的曝光，每天保持开心快乐。

总的来说，任何一个人的减肥方法不尽相同，有些人的减肥方法不适用于其他人，有些人的减肥方法不太健康。当我们对自己的体重拥有着比较严格要求时，我们更应该选择合理和健康的减肥方式，千万不要觉得最快的减肥方式才最健康。保持合理饮食，摄入正常的食物能量，积极参加体育锻炼，保持身材和良好的身体状态。千万不要产生焦虑现象，青少年在发展的过程中会遇到各种各样的问题，通过合理方式解决问题才是重中之重。