咏春拳基本功十二式？咏春拳有什么招式，完整

本文目录

• 咏春拳基本功十二式
• 咏春拳有什么招式，完整
• 咏春拳拳法的介绍
• 咏春拳有哪些拳法
• 咏春拳32个基本手法
• 咏春拳简介及详细资料
• 咏春是什么拳
• 咏春拳三大绝招
• 咏春拳有哪些派系
• 白静主演的咏春拳电影

咏春拳基本功十二式

咏春拳基本功：

一、转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。

二、进马：擦着地而进（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。

三、退马：擦着地而退（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。

 四、蛇形手：咏春拳的基本手。

五、连环拳：放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。

六、练马力：可独脚站马步，练马力。

七、抓筷子： 练指力、腕力、前臂力。

 八、手感练习（重点）：

1、单圈手：A（外桥手）与B（内桥手）双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。换手练习。 

2、双圈手：是双手同时做单圈手，一双手在内（B），一双手在外（A），以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。 

3、单蛇形手： A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复... 

4、双蛇形手：两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。 

九、单粘手练习。

十、封手练习（在双粘手练习之前的练习）。 

十一、双粘手练习。

十二、站桩，腰马合一，力从地起。 

注意：

最后切记，学咏春不能着急，虽然小念头很枯燥，但是你一定要做到动作标准， 结合实战，粘手的时候你就会觉得受益匪浅。

咏春拳有很多实用性的原理，像中线原理，重武器强制原理，不动肘原理，

咏春拳有什么招式，完整

1、小念头

咏春拳一个初级套路，它的动作招式不多，但它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，练好小念头各个招式动作组合，就能为进一步学习打下坚实的基础。

2、寻桥

寻桥是咏春拳的中级套路。它以棱形运动路线和方向，结合咏春拳的攻防手法、步法、腿法等进行演练。 它的攻击手法有三推复掌，上、中、下三膀手，以及针步、弹腰、正、侧、内踢腿等。

3、标指三套拳

标指是在搏击中处于劣势防守时保护自己，尽量克服被动的招式和方法。标指是咏春拳三套拳（小念头、寻桥和标指）中的最后一套。

4、木人桩

木人桩是将小念头、寻桥、标指三套拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习，它充分体现了咏春拳的实战意识与技击方法。

5、沉桥沿

用了小念头的基本手法，通过双手配合做出各种实用的招式，既有转马，又有进马；既有手法，又有脚法，通过练习，可以充实学习者的腰、桥、马步的力量，因而攻击力更强。

咏春拳拳法的介绍

　　咏春拳是中国拳术少林拳之南拳的一个分支，早年流行于广东、福建各地。此拳初传于福建永春县，为该县严三娘所创，以地名为拳名，故名“咏春拳”。下面是我为专门您整理好的：咏春拳拳法的介绍。

　　咏春拳的拳法特点

　　咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。

　　咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。更配合黐手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应。咏春拳用一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。理论和心法方面注重中线、埋踭、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等，以最短距离和时间去进攻和防守。

　　以下是咏春拳特点之逐项陈述：

　　理论和心法

　　(1)中线理论：

　　中线者由人体头顶至尾闾(尾龙骨)之线。若将敌我之中线连接便成一个中线平面。若配合(朝面追形)我们在进攻和防守方面是绝对的有利。在进攻方面我们沿着中线配合(朝面追形)向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离;同等拳速，拳轨近者当然较快击中。再者我们若问敌方左或右攻击，对方很容易卸去我们之力。但若我们向敌方中线攻击，对方则甚难卸力，而且受力较重。在防守方面我们守中线，配合(朝面追形)及沿着中线平面以分水方法去消解，这也是消法之最短行轨。

　　(2)朝面追形：

　　与对方朝正面对面者为“朝面”。若不能“朝面”(如对方面向其他方向)我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。

　　咏春对敌时尽可能是正面朝敌的。不论敌方环绕着我走向任何方向我们必定朝面追形向着敌方。其好处如下：

　　①防守方面：简化敌人向我们进攻的来向。因为正面之攻击，敌人向我们进攻之来向只限于九路。九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。因此我们对敌人来势较易捉摸。

　　②进攻方面：配合中线理论，我们较易击中目标及敌人受力较重。

　　③出手快而影小：双手能同时到达敌人，所以出手时不用转动肩头，因此出手之影(先兆)会很少，而且左右手很易互相兼顾。

　　(3)埋踭理论：咏春出手或防守大多数是手踭紧贴着中线平面的。好处如下：

　　①巧方面：可抢中线以达最短距离和最重之攻击。

　　②守方面：一方面埋踭本身已保护身体若干重要部分，另方面守中线以达最短距离之防守。  

　　(4) 收踭理论：咏春出手后(不论是攻或守)，手和手臂均不再蓄力，手踭屈曲是为收踭。这样除了有利自己同一双手能立刻再作攻击外，在防守方面使敌方难以取我们之关节并守位方面亦会较紧密。

　　(5)“来留去送”心法：“来留”者对方向我击来之手法，我们除了消外最好尽可能将其留住，以便利用咏春桥手相接之感觉将其控制。“去送”者，当敌方强力向我们击来，我们利用手法，把击来之方向改变，令其攻击不能击中我们，若可能我们应当再加力顺其势向改变后的方向送去，令敌方失势或招式用老。

　　(6)“甩手直冲”心法：“甩手”者是当对方突然将与我相接之桥手撤去(不论向任何方面)。每当对方“甩手”，我们应以第一时间发招冲出直攻敌方为之“直冲”。“来留去送”和“甩手直冲”心法，是从黏手练习锻炼出来的。

　　(7)守攻同期：当我们消对方之攻击时，在可能范围内我们应同一时期发招攻向对手，这样将会由被动变主动而达到后发制人。

　　(8)其他辅助心法：

　　①不消“过笼”(过头)：咏春消手以能消对方来手而不超过防守所需范围为原则。对方来手若不可能击中我们，我们则不需要运用任何消法。不消“过笼”可以减少气力和时间的消耗。消后反击敌当会更快。

　　②不“追手”：“追手”者，离开防守所需范围来追着去接触对方桥手也。咏春拳长于桥手相接后之感觉和反应。所以初学咏春拳者很容易下意识地犯“追手”的错误。若敌桥手不在我之防守范围内，我们不要追着去接触其他桥手，反之应该趁机向敌攻击以求击敌。若对方用桥手消我们之攻击，我们便达到接触对方桥手之目的;这是“寻桥”方法之一。

　　③不“冲身”：咏春出手(攻或防)、马步上落和转变都要以维持重心为原则。尽量减少被对方借力机会而至“失形”。“失形”，即失去重心而不能保持对敌之平衡状态也。

　　④不需借助位置而发力：咏春拳的“攻”与“守”皆以能锻炼到从任何位置都可以发力为原则。换句话说，无论手在何处皆能发力不从心消对方来手或向对方攻击而不需要将手收回或提高已某一位置来帮助发力。

　　咏春拳套路小念头

　　小念头是咏春拳基础拳法，包涵着三大特色：

　　- 不必用力

　　- 拥有最坚强而又最省力的招式结构

　　- 引导发挥人体的意念力量

　　小念头的练习方法，须分为三个阶段：

　　- 首先必须将全身肌肉置于松弛状态，提起精神令脊骨正直。提肛是要点之一，能令全身结构连为一体。

　　- 以轻松神态来练习，待所有招式熟练之后，则不必再分神来要求招式是否正确，只需以意念来推动每一招式，不可用肌肉力量为动力，务求达到每一招式均在意念驱使下完成。

　　- 完成了上述两个练习阶段后，便到了如何练出小念头精要的阶段，亦即何解称之为『小念头』，其窍门在于引导发挥人体的意念力量，在搏击应用上发挥超力量的自动反应。

　　“寸劲”乃咏春拳用作攻防之劲力，亦称“弹劲”或“短劲”

　　这是一种短暂而有爆发性和能于短距离内发出**力击敌之劲力。“寸劲”是从小念头，扯空拳及打沙包等锻炼。

　　其目的是：

　　(1)锻炼与敌方桥手接触后之感觉和反应。

　　(2)锻炼制造和寻找敌方之空隙。

　　(3)锻炼双手之左右兼顾和一心二用。

　　(4)锻炼咏春拳心法如“来留去送”、“甩手直冲”、“不消过笼”、“不追手”等等。

　　(5)练习攻，防手法与组合。

　　(6)练习手法与马步之配合。

　　感觉者乃是当双方桥手相接后，对方有没有破绽和空隙，对方力度之方向和转变如何，以及对方之攻击和防守中有没有破绽等所有“资料”的体会。咏春拳特别注重感觉和反应。我们认为用眼吸收后而发出之反应是较桥手相接后感觉之反应慢。因为从眼看到要经神经线传上大脑，然后大脑才下命令去作适当反应。然而桥手相接之感觉反应乃是走捷径的经由脊骨神经而发出的，所以反应较快。经过适当锻炼后桥手相接之感觉和反应当会达到。

咏春拳有哪些拳法

咏春拳的拳法如下：

1、连环冲拳

连环冲拳就是曰字冲拳的连续、重复地击打，以加大攻击频率让对方无还手之力。因为《叶问》电影，继问路手之后， 连环冲拳成为叶问咏春拳的又一招牌动作。

动作步骤：

开马，呈二字街阳马；

左手臂与胸侧夹紧，肘部伸展将前臂送出，拳头置于胸前的中线位置，拳面朝前，肘底发力运劲于拳面直线打出，整个手臂伸直；

右拳在身体中央打出，同时左拳在右前臂下面收回，拳面朝前；

左拳再打出，右拳在左前臂下面收回。如此往复。

动作要领：

拳头在运动时放松，在击打到位的瞬间握紧; 保持拳头直线打出并击打在同一位置；

锁紧手腕，令拳头和前臂成直线；

两肩保持平衡。

易犯错误：

肘向外张；击打时屈肘；

两手击打位置分处两点；

左右送肩、转腰。

2、偏身拳

凡是转马侧身击出的拳都可以称作偏身拳。偏身拳要把肩膀送出，打出的线路更远。

动作步骤：

以右偏身拳为例：

以左坐马站立，右手做低膀手，左手做护手；

右手握拳，屈肘将拳头由下转上，右手后臂夹紧，肘尖下沉，令右拳拳面朝右；同时，左手护手下沉，位置略低于右手前臂。

[3.右拳通过肘底发力，运劲于拳面直线打出，左手回收为原位。

动作要领：

侧身送肩，令肩、后臂、肘、前臂、手腕、拳头成一条直线； 拳头在运动时放松，在击打到位时瞬间握紧。

易犯错误：

未送肘，仅仅放直手臂；

拳心朝下成平拳。

3、凤眼拳

握拳后，食指突出状似凤凰之眼，故名凤眼拳。

动作步骤：

以左凤眼拳为例：

右手为护手，左手握成日字拳；食指弯曲扣紧，第二、第三指关节形成的尖端突出朝前；大拇指收紧虎口，大拇指尖与食指尖头相抵。

动作要领：

中指、无名指、小指收紧，位置及弯曲形状不变; 风眼拳同样运用于日字冲拳、偏身拳不同方向的出拳。

易犯错误：

以食指第二指关节的背面做击打；

中指、无名指、小指松开了。

咏春拳32个基本手法

咏春的基本手法有问路手、拍手、摊手、膀手、圈手、按手、格手、标手、拉手、杀颈手等。

1、问路手

问路手，叶问咏春拳的标志性起手式，动作潇洒、气势不凡。问路，即是试探、寻找对方空门确定进攻路线的意思。问路手的前手称为“问手”，后手称为“护手”，“问手”与“护手”可以相互转换。

2、拍手

咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力，所谓桥即指前臂。肘部伸展使桥手到达身体的远端即长桥。肘部保持弯曲，桥手在身体近侧运动叫短桥。无论长桥或短桥均需练习肘底力。拍手是一种很好的消解对方招式的动作，属于短桥发力的防守。

3、摊手

摊手也是化解对手攻势的动作，但属于长桥发力。

4、膀手

因为状似白鹤亮翅而得名。膀手起肘、落手的动作与摊手刚好相反，所以摊手和膀手相互转换来做最好。膀手是纯消解的动作。我们平常人遇到攻击，一般都会有抬起手臂来阻挡的动作，属于条件反射，咏春拳把它吸收且加以优化了。

5、圈手

圈手是咏春里面应用极广的手法，用于变换手的位置，比如由对方外门转到内门，或由内门转到外门。圈手只是一种过渡性的手法。在咏春拳里，门分为内门与外门。

6、按手

咏春实战中的控肘技术基本上依赖于按手，它属于钳制类的手法。按手发出的力要很强劲。按手与下拍手是不是容易混淆。下拍手夹肘。按手张肘。下拍手手指朝前，按手手指朝左或朝右。

咏春拳简介及详细资料

起源传说

关于咏春拳的起源有许多传说和历史版本。而发展至今的咏春拳实质上是经过历代咏春先师逐步发展完善而成。虽然有许多人认为咏春拳源自川滇边区，流行于福建，而扬名于广东佛山，但是由于文字资料的缺乏，有关咏春拳的历史只在民众中口头流传，再则就是野史小说的描述。随着时间的推移，说法就互有出入，故有关咏春拳的起源，一直都是众说纷纭，没有一个统一的说法 。

说法一:咏春拳的创始者是福建福清南少林的少林庵五枚师太(原名朱红梅)，五枚师太将禅武结合，最终创出一种适合女性演练的的实用功夫--咏春拳。之所以用"咏春"二字命名，是其一生博学心得的结晶体现。如简单的一个"咏"字的右半边"永"字的点、横、折、竖、勾、挑、撇、捺，就暗藏着咏春拳的拳理与招法。

说法二:与清廷"火烧少林寺"有关。当时福建莆田南少林因暗中"反清复明"遭到围剿。少林古刹也被官兵一把火烧成废墟，只有5个绝顶高手("少林五老")逃了出来，其中一个是五枚师太。她在南少林鹤拳的基础上创立了一套更重技巧的拳术，并传给严二、严咏春父女。严咏春进一步发展了这种拳术，后称"咏春拳" 。

说法三:福建泉州严咏春观蛇鹤相斗有悟，融合永春一带拳术和少林搏击技法而自创 。

说法四:五枚创咏春拳后，并非直接传给了严咏春，而是传给了少林弟子苗顺，苗顺传少林俗家弟子严二，严二再传女咏春及婿梁傅俦 。

说法五:咏春拳的创编与五枚师太或严咏春均无关系，更没有什么蛇鹤相争，而咏春拳的前身应为咏春拳，是清初反清组织"天地会"的一种斗争的武技，为河南嵩山少林弟子一尘庵主所创。他(或她)首先传给汀昆戏班的武生张五(人称"摊手五"，据说有"一只摊手独步武林"之誉)，张五后来落难来粤，落脚于南海县佛山镇大基尾的"琼花会馆"，便将咏春拳传于粤剧界诸弟子。后咸丰年间李文茂起义，诸弟子为避祸而将"咏春拳"的"咏"字改为"永""泳"。红船中人黄宝华、梁二娣、大花面锦等人学得此拳，又再传给在佛山筷子路开中药店兼行医的梁赞，此后梁赞将咏春拳发扬光大 。

说法六:咏春拳应为永春拳，得名于福建泉州少林寺的永春殿，乃当年进殿者所习的南派内拳法，全称是少林永春，总教习是少林弟子至善禅师。南少林被焚，至善逃避到佛山，曾一度藏匿于粤剧红船中当伙夫。后因在东莞打抱不平露出行藏，戏班中人便纷纷拜他为师。弟子中有惠州人氏苏三娘，为戏班中花旦，所学尤精，被人誉为"永春三娘"。后三娘将武功传于红船中人黄华宝、梁二娣等人，黄、梁又传佛山梁赞，使永春拳得以在佛山发扬光大 。

发展传承

在黄华宝将咏春拳技传授给戏班好友梁二娣后，梁二娣又将拳技传给鹤山县古劳乡人士梁赞。在黄华宝五十寿辰之际，梁二娣携徒梁赞前往祝寿，梁赞因此结识黄华宝。黄华宝对梁赞赏识之余，更将梁赞作为关门弟子纳于门下。

梁赞(赞先生)自随华宝习咏春以后，他即感到咏春拳在法度用力、身型和手法上，无一不是上乘之法。梁赞约于1870~1890年在赞生堂内收徒授拳，将其毕生所学重新整理。然而，梁赞并不公开授徒，始终以行医为业，因店务缠身，他只收了几个关门弟子，未能广授徒众，所以并未令咏春拳盛极一时。能得其真传者，除其二子梁春及梁璧外，仅陈华顺一人而已。梁赞六十多岁后，两个儿子梁璧、梁春皆有工作或已经离开佛山，不能接替父亲的生意，唯有将赞生堂转让给他人并改名杏济堂。梁赞退休后返回古劳镇。

陈华顺(华公)因找钱事业，常经过赞生堂，由于他知道佛山梁赞的比武事迹，时常从门缝里偷看自学。终于在39岁时追随已经62岁的梁赞学习咏春拳。梁赞去世后，陈华顺(于1901后)于莲花地大街缸瓦店内教授咏春拳术。然而咏春授拳之法与一般少林拳术不同，因它需要通过长期过手之练习，而过手之最佳练法，需由个别教授，故未容多教，因此陈华顺收费颇昂，遂未为一般人士所能负担，而能学者，多为贵家公子，当时有"少爷拳"之称号，故未能广泛流传。陈华顺于1901~1907年间授拳，传人共有16人。而能得陈华顺之技者，有吴仲素、何汉侣、雷汝济、其子陈汝棉及封门弟子叶问。

陈汝棉8岁时始随父亲陈华顺习咏春拳，由于自幼耳濡目染，加上数载勤学苦练，陈汝棉很快便有相当根底。技成后，在佛山西便巷"陈氏宗祠"开设医、武馆授徒兼医治跌打伤科。因拳法出自其父，故求技者众多，除传子陈家新、陈家廉外，咏春名师区康、招就等皆出其门下。1932年后陈汝棉到广西梧州设馆，挂匾日"佛镇陈馆"，后又在贵县广收门徒，其拳法拳技为人称道，时人称"两广陈汝棉"。

吴仲素因为工作方面需要找换钱币，故与陈华顺成为好友，并经常在经济上资助陈。随后(1901年后)吴父将缸瓦店交付于陈华顺，并将仲素与仲素兄小鲁一同托于陈华顺。为答谢吴父，陈华顺在照料二人的同时将本门功夫悉心尽传，此二人便成为陈华顺两名首弟子，故人称吴仲素为二师兄。此后陈华顺在铺内正式开始授徒。吴仲素经数年苦练，技艺大成，成为陈华顺衣钵真传之人，并代师授拳于小师弟叶问。民国初年，吴仲素在古路头街开设武馆，投其门下多是富家子弟，如合记盲公饼东何兆初，跌打名医李寿彭，"大益"五金店东张升若，李众胜堂少东李赐豪，英聚茶楼司库梁福初。当时佛山名重一时的"咏春三雄"阮奇山、姚才、叶问也常到其武馆受其点拨以及切磋拳技。

阮奇山自小酷爱武术，其父不惜以重金，先后礼聘咏春武术名家郭宝全、冯少青为其兄长阮济云及阮奇山教授拳技。尤以被后人称为"佛山阮老楂"的阮奇山成就为大，他在研习拳术中懂得科学地融会贯通，将咏春门的拳、桩、刀、棍等功技挟于一身，与叶问、姚才被门人誉称为"咏春三雄"。生年仅传技于挚友张保爱徒岑能及记名弟子黄精。

姚才自小好慕武术，拜阮济云门下学咏春拳，经十载苦练武技大成。及后，其师阮济云往安南(越南)传授咏春拳，他赏识姚才是练武的好材料，故领姚到吴仲素武馆深造，其时阮奇山、叶问也常往吴武馆请教，三人常交流切磋，郭宝全曾二度到佛山，姚才除传子姚祺外，徒弟有高满、姚锡、霍超、林瑞波、吴日明等。

叶问幼时天资聪颖，然体弱多病，当年佛山咏春拳宗师梁赞的弟子陈华顺租用叶问家宗祠设馆授徒，叶问因年幼体弱，便有幸拜陈华顺为师，学习咏春拳术。而陈华顺以其聪颖过人，勤奋好学，故经常亲自教授，而吴仲素则从旁协助，常与叶问过手，将咏春拳奥妙逐一指点，叶问因而武技大进。陈华顺中风病逝后，叶问随吴仲素苦练三年，比前更大有进步，时年不过15。翌年，叶问奉其父命来港就读于圣士提反学校，在此期间，得同学介绍，认识梁赞先生之子梁璧，并随梁璧修练咏春拳术。1949年，57岁的叶问离开佛山赴香港定居。此后二十多年里，他先后在港九饭店职工总工会、九龙汝州街、李郑屋村、通菜街等地设馆授徒。叶问在社会上和武术界很有威望，跟其习武者遍及社会各阶层，其中不乏外国留学生。1971年，叶问弟子成立了"咏春体育会"，集教授、研究、交流咏春拳术为一体，并以此为中心，将咏春传播至世界。叶氏门下高徒辈出，特别是凭著非凡的中国功夫扬威世界的李小龙。

李小龙幼年因体弱而拜名师叶问习咏春拳术，18岁往美国留学，毕业后在美国西雅图开设"振藩国术馆"传授中国武术。期间他悉心研究、吸收中外技击精华，创截拳道。1971年返港从事影视业工作，拍摄了多部轰动世界影坛的中国功夫片，其本人被誉为"功夫之王"，他早年所习的佛山咏春拳也因此在世界各地大受欢迎 。

2017年6月8日，咏春拳福建警察学院传承示范基地揭牌，这标志著国家级"非遗"项目咏春拳正式进驻福建警察学院。

拳法内容

咏春拳的拳术套路主要有小念头、寻桥和标指三套拳及木人桩。基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等。它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术，要求手、腰、马、心、意、劲整体合一。强调以"心"指挥"意"，以意引导手、腰、马运动，从而形成整体合一。它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲的主要特点，以大闪侧、小俯仰、耕拦摊膀、黏摸荡捋、审势记牢、曲手留中为手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和"二字钳羊马"的身形步法为标志 。

第一、套路

⑴小念头(初级入门套路);

⑵寻桥(中级套路);

⑶标指(高级套路);

⑷木人桩法(咏春拳最高深套路，共116式)。

第二、粘手

⑴单粘手(手部感觉初级训练);

⑵双粘手(手部感觉高级训练);

A·盘手(体会与练习双手"同步做动作"及锻炼手感);

B·过手(练习将套路中的实战招式通过’’粘手’’发挥和运用出来)。

第三、自由搏击

⑴本门拳手对搏:即本门咏春拳手穿戴全套护具进行实战搏击的练习，这种练习要循序渐进，并有裁判进行指导，以免发生损伤事故。

⑵咏春拳手迎战外门拳手搏击法:也就是让咏春拳手以本门技术去对抗其它不同流派的功夫，如泰拳、空手道、跆拳道、散打、柔道(柔术)、拳击等等。

第四、功力训练

⑴沙包训练:磨练拳脚硬度、强化**力及培养距离感。

⑵木人桩:培养实战意识、增强手脚协调攻防能力、最大限度提升技术水平。

⑶墙靶训练:磨练拳头渗透力、增强攻击的连贯与紧密性。

⑷吊腿桩训练:增强腿部力量、强化平衡能力。

⑸藤圈手训练:利用一个的藤圈来训练两手的协调，也就是强调两手"攻防同动"，以及两手攻防动作的紧密性与严密性。

⑹铁臂功训练:如无强劲的臂力根本无法打出足以致命的重拳，也无法形成严密的防守。

⑺内功训练:锻炼内外合一之高度**力和破坏力。

第五、武器训练

⑴八斩刀训练:咏春拳绝密技术，通常只授予高级教练，共8节精练的攻防动作。

⑵六点半棍:主要讲述用棍搏击的7个绝密法门，通常也仅授予本门高级教练 。

优势特点

咏春拳是一种十分科学、实战性强的拳术，它拳快而防守紧密，马步灵活而上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。咏春拳用"寸劲"来攻击和防守，理论和心法方面注重中线、埋跨、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等。其长处在于埋身搏击。

中线理论的中线是指由人体头顶至尾闾一线，在进攻时，咏春拳要求拳手沿着自身中线向敌方中线攻击，这是敌我之间的最短距离，同等拳速，拳轨近者当然较快击中。向敌方中线攻击，对方也很难卸力，而且受力也较重。著名武打明星李小龙曾跟随咏春拳一代宗师叶问系统地学习过咏春拳，李小龙创立的截拳道与咏春拳有着密不可分的关系。李小龙常常在一英尺处将对手击倒在地。这种技术与咏春拳的中线理论有关，是最具有实用价值的中国武术体系中拳理论的一部分。

由于咏春拳的发力基于身体的中心线，这就使得拳手出拳力量直接来源于其身体背部的大肌肉群，这种发力方式与那些力量来源于腰与臂部肌肉的武术体系形成鲜明对比。咏春拳斗士出拳时，他的肘部也在寻求自我身体的中心线。当肘部寻找到自己身体的中心线后，身体与手臂在一条直线上的冲拳能产生令人意想不到的强大力量。

朝面追形中的朝面是指与对方面对面。咏春拳法强调对敌时尽可能是正面朝敌，这样可以简化敌人进攻的来向，对敌人来势较易捉摸。同时配合中线理论，可以较易击中目标并使敌人受力较重，并且这样做出手快而影小，双手能同时到达敌人，左右手很易互相兼顾。

咏春拳还有很多**理论，如不"追手"。"追手"是指离开防守范围追着去接触对方桥手。咏春拳长于桥手相接后的感觉和反应，所以初学咏春拳的人很容易犯"追手"的错误。咏春拳要求不"冲身"，咏春攻防、马步上落和转变都要以维持重心为原则，尽量避免因失去重心而不能保持对敌的平衡状态。它还要求"守攻同期"，即当消解对方之攻击时，在可能范围内应同一时期发招攻向对手，这样将会由被动变主动而达到后发制人。此外还有"埋跨"、"收睁"理论，要求出手或防守时一般手跨紧贴著中线平面，可抢中线以达最短距离和最重之攻击，亦可守中线以达最短距离之防守;咏春出手后(不论是攻或守)，手和手臂均不再蓄力，手跨屈曲是为收跨。这样除了有利于自己同一双手能立刻再作攻击外，在防守方面能使敌方难以取我们的关节，并且守位方面亦会较紧密 。

非遗申请

2009年，福州市申报的福建传统咏春拳成为福建省第三批省级非物质文化遗产 。

2011年，佛山市申报咏春拳为省级非物质文化遗产代表性项目获得成功，于2012年2月由广东省 *** 正式公布列入广东省第四批非物质文化遗产代表性项目名录 。

2014年11月，福州市申报咏春拳成为第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录 。

佛山市文广新局有关负责人表示，福州咏春拳的申遗成功不会影响佛山咏春拳的申遗工作，非物质文化遗产代表性项目名录的申报，没有排它性，并不是一个地方申报了，其它地方就不能申报，也不代表先申报的地方其历史渊源就更深厚、更正宗 。

衍生作品

咏春是什么拳

咏春一般是指咏春拳。咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。

咏春拳是以“中线理论”等理论基础为内容、而颇具特色的南拳拳术，强调使用正确的观念、意识及思维方式，来导出肢体的灵活应用；其内容主要包括“小念头”“寻桥”和“标指”等，主要练习方式为双人对练的“黐手”“黐脚”等；辅助器材有贴墙沙包、三星桩等；训练器械有木人桩、刀、棍等。

咏春拳的起源传说：

咏春拳的创始者是福建福清南少林的少林庵五枚师太（原名朱红梅），五枚师太将禅武结合，最终创出一种适合女性演练的的实用功夫——咏春拳。

之所以用“咏春”二字命名，是其一生博学心得的结晶体现。如简单的一个“咏”字的右半边“永”字的点、横、折、竖、勾、挑、撇、捺，就暗藏着咏春拳的拳理与招法。

咏春拳三大绝招

咏春拳三大绝招：日字冲拳、寸拳、标指

一、日字冲拳是咏春拳的一种拳法，日字冲拳练习是进一步训练你身体各部位的良好控制和协调配合，以及训练你对寸拳出击速度控制，时机距离和出击力量的把握。

拳法特点：咏春拳有“发拳肘在中”的拳诀，故每一拳必须注意手肘总贴近中线，以肘部发力直线将拳推出。

在出拳时。每一拳皆要在另一手腕之上打出，使双手常形成“封闭状态”，以防敌人抢我中线。连环冲拳整个过程，双手甚至全身处于放松状态。

二、寸拳是中国传统武术中的一种技击方式，又称为寸劲拳，它讲究短距离迅速出拳打出自己的有力的一拳要爆发出自己的所有爆发力打倒敌人。即运用寸拳顶点发力术，在最短的距离内，爆发出最大的威力。

寸拳以本能反应为主导与潜能最大发挥为主体，至简、至灵、至威、至猛。

三、标指是咏春拳高级套路，它传接了小念头中的基本攻防手法，动作组合中配以转马和左右两手的不同招式交替组合，充分发挥马步、腰、桥力的作用，套路中的动作既有贴身近打，又有中距离，远距离的攻击手法。

“标指”是禅理的“标月指”，要穿越手指看月亮，即被人打时要眼光放远。它是打与被打的辩证法思想。

咏春拳有哪些派系

目前已知的咏春流派里，大致分为4个流派“叶问系”“姚才系”“阮奇山系”“张保系”（其中，阮系和张保系比较近，二人的徒弟之间会互相在两人之中学习），但他们的分支非常多，而且分支之下都各不相同。

咏春拳属于汉族传统拳术中的南拳之一。主要种类有：咏春拳、洪拳、蔡李佛拳。由师祖严咏春开始自成一派，主要活跃于广东地区，其中叶问，梁赞是派别中的佼佼者。

自问公起，咏春派在全世界得到了推广普及，门人已超过千万。其中叶问宗支咏春分布于世界六十多个国家和地区，是世界上分布最广、门人最多、影响力最大的咏春流派。

扩展资料

起源传说

关于咏春拳的起源有许多传说和历史版本。而发展至今的咏春拳实质上是经过历代咏春先师逐步发展完善而成。虽然有许多人认为咏春拳源自川滇边区，流行于福建，而扬名于广东佛山，但是由于文字资料的缺乏，有关咏春拳的历史只在群众中口头流传，再则就是野史小说的描述。

随着时间的推移，说法就互有出入，故有关咏春拳的起源，一直都是众说纷纭，没有一个统一的说法。

白静主演的咏春拳电影

电影名称：《咏春》

电影的主演是白静，是一部讲述咏春拳的武术电影。

影片中，白静饰演的角色是一个年轻女子，她通过学习咏春拳，在面对挑战时能够运用武术保护自己和身边的人。电影的故事情节围绕着这个女子的成长历程展开。她一开始并不懂得咏春拳，但在一位师傅的指导下，她逐渐掌握了这门武术的精髓，并最终在关键时刻运用咏春拳打败了对手。

在电影中，白静的武术动作非常精彩，展现了她出色的武术功底。同时，电影还通过描绘女主角与身边人的情感纠葛，展现了人性的复杂性和成长过程中的种种挑战。此外，电影的配乐也非常出色，为整个故事增色不少。音乐与动作场景的配合恰到好处，让人更加投入地欣赏这部电影。

总的来说，《咏春》是一部非常值得观看的武术电影，不仅展示了咏春拳的魅力，还通过情感纠葛和成长历程展现了人性的多面性。白静的出色表演也为这部电影增色不少。