非诚勿扰女嘉宾高瑞敏（非诚勿扰高瑞敏身高）
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非诚勿扰高瑞敏身高
163。非诚勿扰高瑞敏是一名营养师，长相以及打扮非常可爱，来自台湾，吸引了很多男嘉宾的关注，据其自我介绍，1994年出生，身高163。
欧美排毒水好流行 高瑞敏营养师：食材搭配有眉角！
上礼拜敏敏去节目录影时，女明星们分享了自己的夏日消暑饮品，其中有一款欧美流行的排毒水（Detox Water），很受到大家欢迎，营养师便研究了一下这样火红的排毒水（Detox Water），其实制作方法很简单的排毒水在食材搭配上是有眉角的！
排毒水食材搭配有公式 新鲜水果＋草本植物＋水
维他命排毒水的制作过程，只需要将食材放入水瓶中再加入饮用水，就可以随身携带、随时补充水分，切记食材的选择要同时拥有新鲜的水果及草本植物去做搭配，水果的清甜味搭配草本的香气，会增加水的适口性，饮用水也可以用气泡水代替，水果的清甜能更快释出，夏天喝会更增加清凉感喔！
蔬果选择有诀窍 首选柑橘类、柠檬、黄瓜、薄荷叶
水溶性的维生素会比较容易释放到水中，所以建议多选用维生素C含量丰富的水果，如香吉士、甜橙、柠檬、莱姆，并且再放入水杯时可以按压出汁增加营养素的释放，也因为水溶性的维生素容易流失、受温度及光线破坏，故建议排毒水要在泡好后大约半天的时间内饮用完毕。另外，含脂溶性维生素较丰富的蔬果则不适合放入，如木瓜、柿子、红萝卜等。
喝完排毒水 食材记得吃下肚
排毒水中蔬果的维生素释出量有限加上纤维还是在水果本身，所以喝完水后，里面的蔬果可以一起食用，把完整的营养素一并吃下。
营养师示范1：青柠甜橙薄荷水
材料:柠檬三片、柳橙一颗、小黄瓜一条、薄荷叶些许、气泡水约800c.c.
做法：
1.将所有食材彻底清洗干净
2.柠檬、柳橙、小黄瓜切片备用
3.将所有食材依序放入容量约1000c.c.左右的玻璃水杯中，柳橙可再放入前稍微挤压出汁，增添味道。
4.倒入气泡水，静置十分钟后即可饮用，整杯排毒水建议半天内饮用完毕!
营养师示范2：香吉士西瓜薄荷水
材料：香吉士一颗、西瓜、薄荷叶些许、气泡水900c.c.
做法：
1.将所有食材彻底清洗干净
2.香吉士切片、西瓜切块备用
3.将所有食材依序放入容量约1000c.c.左右的玻璃水杯中，香吉士可再放入前稍微挤压出汁，增添味道。
4.倒入气泡水，静置十分钟后即可饮用，整杯排毒水建议半天内饮用完毕!
营养师观点
以营养的角度来说，炎炎夏日，借由排毒水（Detox Water）来增加水分摄取是一个很棒的选择，柠檬跟甜橙都含丰富的水溶性维生素C容易释放到气泡水中而正当季的西瓜则含丰富的钾离子能帮助利尿消水肿，这样的排毒水不但多了微量的维生素及矿物质，又补充水分和蔬果摄取量，对于生活压力大的我们还能增加生活小乐趣呢！(笑~)一起来动手做吧！
端午包粽不包重 高瑞敏营养师「粽」合 大剖析
看到标题以为营养师又要告诉你吃粽子会胖、不要吃之类的建议吗?!
当然不是呀!端午节当然要吃粽子应应景，但怎么挑、怎么吃、怎么搭配其他食物就很重要了!让高营养师剖析常见的4种咸粽来告诉你们要怎么吃!
常见的4种粽子有甚么不一样?简单表格告诉你!
粽子当正餐 搭配蔬果均衡助消化
一颗中型的肉粽相当于一碗饭及两份肉类，因此端午节时，可以在一天之中选一餐以一颗粽子搭配一大盘蔬菜，例如:牛蒡、秋葵或地瓜叶等富含纤维的蔬菜，不但可以品尝到粽子的美味，蔬菜的膳食纤维还能帮助肠胃蠕动及胆固醇的排出，饭后再来点富含消化酵素的水果，例如:凤梨、木瓜、奇异果、香蕉等，能降低因糯米造成肠胃不适症状的发生机率喔!一举数得!
把握简单3原则 热量再减100大卡
1.挑除高热量食材：
粽子中常见热量最高的食材为:花生、咸蛋黄、三层肉，所以适当的挑一些高热量食材起来，热量自然会减少许多唷!
2.南部粽优先选：
毕竟北部粽还是经过拌炒后才包入竹叶中的，选择南部粽较佳，但切记别再洒花生粉罗!不然油脂又吃回来了!
3.原汁原味少沾酱：
跟粽子超配的甜辣酱、酱油膏，多半属于三高酱(高油、高糖、高盐)，最好别沾了，其实粽子里面有些材料都会经过拌炒，单吃就已经很够味罗！
了解每种粽子的不同再把握简单小撇步，就能吃粽不吃重啦！在这特别的节日，营养师除了碎碎念一番之外，还是要祝大家端午节愉快！
非诚勿扰高瑞敏身高多少
173。高瑞敏身高173，是一名营养师，身为女嘉宾的她，长相以及打扮非常可爱，她来自台湾，吸引了很多男嘉宾的关注，高瑞敏在事业上很成功，身材方面完美的她，收获爱情应该不难。
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