梦之队第八套健身操（求第八套广播体操的每个步骤的名字，最好带动作步骤）

：暂无数据 2025-11-03 23:09:02 ：37

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求第八套广播体操的每个步骤的名字，最好带动作步骤
梦之队龙之舞健身操第八套第九节背面演示加分解吗
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求第八套广播体操的每个步骤的名字，最好带动作步骤

第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。1两臂前举（掌心相对）。2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。4 两臂经前还原成直立。5-8 同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。4 还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1 动作刚健有力并富有弹性。2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：直立。1 左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。2 右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。3 还原成1拍姿势。4 两臂经前还原成直立。5-8 同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：直立。1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。2 左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。4 左臂经侧还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。2 侧屈动作应富有弹性。第五节体转运动（8拍×4）预备姿势：直立。1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。2 上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。3 两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。4 还原成直立。5-8 同1-4，但方向相反。要求及注意事项：身体转动时两脚不动。第六节全身运动（8拍×4）预备姿势：直立。1 左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。2 左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。3 全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。5-8同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：1 弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。2 体前屈时两腿伸直。3 全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。第七节跳跃运动（8拍×4）预备姿势：直立。1 跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。2 跳起，还原成直立。3 跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。4 跳起，还原成直立。5-8 同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。要求及注意事项：1 击掌时，臂要尽量伸直。2 跳跃动作要定有弹性。第八节整理运动（8拍×2）预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）。1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。2 还原成预备姿势。3 动作同1，但换右腿做。4 动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。5 两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。6 两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。7 同5。8 两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。要求及注意事项：1 两臂体前交叉时臂自然弯曲。2 第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。3 动作过程中要注意调整呼吸。

梦之队龙之舞健身操第八套第九节背面演示加分解吗

加。梦之队龙之舞健身操第八套是该健身操中的第八套健身操，其中第九节是难度较大的舞节，背面演示加分解，方便学习人员更好的进行记忆和学习。

中国梦之蓝第八套行进有氧健身操在哪儿下载视频

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广场舞有氧健身操70分钟是什么舞

　　广场舞有氧健身操70分钟，是南岔梦之队第八套行进有氧健身操。　　这是一套结合广场舞、广场操融合在一起的健身操，也叫广场健身舞。一共12节，前后编排合理，操、舞结合，很受广大广场操、广场舞爱好者的喜爱。　　这套广场操结合了梦之队编排的前七套操的优点，把广场操爱好者爱好广场舞的心理融合在第八套操里，做到了操、舞结合，70分钟，很适合广大广场操。广场舞爱好者的口味，强度不大不小，正和中老年人的体力情况。音乐配乐欢快，舞动性很大，适合进行有氧做操。　　现在不少省市的健身队伍都在学跳这套‘梦八’健身操。

梦之队第八套健身操歌词

第一节热身运动女兵走在大街上 1、拍手行进走 2、侧曲抬腿 3、叉腰摆跨第二节肩部运动杵歌 1、垂臂耸肩走 2、绕臂耸肩 3、侧平耸肩 4、曲臂耸肩第三节腰腹运动草原醉 1、曲直下摆走 2、曲臂抓手 3、直臂下摆 4、侧举抓手第四节扩胸运动舞步扩胸走凤凰飞第五节体转运动东北东北 1、平曲体转走 2、曲轴体转 3、曲臂体转 4、叉腰体转第六节伸展运动激情广场舞 1、上举伸展走 2、单手平移 3、上下交叉 4、侧曲前伸第七节摆跨运动我祝祖国三杯酒 1、垂臂摆跨走 2、叉腰摆跨 3、体前伸展 4、背手摆跨第八节抓手运动爱情专属权 1、曲臂侧平走 2、曲臂下摆 3、直臂下摆 4、曲直下摆第九节下肢运动士兵的桂冠 1、踢腿侧步走 2、点脚侧平 3、踢腿捶膝 4、点脚摆臂第十节拍打运动火火的姑娘 1、体前拍打走 2、腰腹拍打 3、颈胯拍打 4、交叉拍肩第十一节跳跃运动拍手跳跃走火辣辣的情歌第十二节整理运动二十年后再相会 1、曲臂击掌 2、交叉挥手 3、叉腰摆手