催奶方法？产后催奶方法
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催奶方法
教你些催奶方法，希望对你有所帮助。
:pot_of_food:乌鸡汤
多吃一些催乳的东西，比如乌鸡汤之类的，鸡蛋3个、鲜藕250克，加水同煮至熟，去蛋壳，汤、藕、蛋一同服用，连用二至五日。
:fish:清炖大鲫鱼
大鲫鱼一条，清炖，加黄酒3杯，食鱼喝汤。
:meat_on_bone:羊肉猪蹄汤
羊肉250克，猪蹄两个。加入葱、姜、盐适量共炖，食羊肉、猪蹄、喝汤。每日一次，连用三五天。
:peanuts:花生红糖黄酒汤
花生仁60克，红糖30克，黄酒50毫升，先将花生煮熟，再放入红糖、黄酒略煎一下，食花生饮汤。
:pot_of_food:花生米黄豆猪蹄汤
花生米、黄豆各60克，猪蹄两个，一同炖熟，分早晚吃完，连用3天。
:teacup_without_handle:赤小豆汤
赤小豆250克煮汤，去豆饮浓汤，每日早晚各一次。一般连用三四天，乳汁即足。
:chestnut:黑芝麻猪蹄汤
黑芝麻适量，炒后研末，以猪蹄汤冲服。每日3次，每次15至30克。
产后催奶方法
在孩子刚出世的几天，妈妈或将面对伤口疼痛、孩子哭闹、睡眠不足等问题，这些很容易影响到产后的心情，出现喜怒无常、莫名哀伤等消极情绪。特别是发现自己奶水不足的时候，妈妈们心里更是着急。本文将介绍几种产后催奶方法，帮助新妈妈们更好地应对产后适应期。
:woman_in_lotus_position:保持心情
新妈妈要学会在自我调节，不要给自己太大的压力，注意休息，平稳渡过产后适应期，这是最为关键的催奶方法。
:baby:按需哺乳
顺产的妈妈应做到母婴同床，并在30分钟后就进行产后催奶，让孩子及时吮吸乳头，尽早建立母亲脑垂体的泌乳反应，从而刺激奶水的分泌和快速增长。
:pot_of_food:中医食疗
针对气血不足，不是每个妈妈喝催乳汤都有效果，中医食疗的方法是最佳的选择，建议选择药食同源的催乳产品哺乳。它改变了传统中药见效慢、易上火的弊端，不上火、不发胖的素食催奶汤，饮用方便，一冲一泡简单快捷。
催奶的方法
加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
:pot_of_food:饮食调理
饮食上多吃木瓜炖猪蹄、黄花菜鸡蛋汤（鸡蛋要先划烂油炸）、鲫鱼汤、乳清奶宝、米酒炖鸡、木瓜煲猪骨、广东还有就是猪蹄鸡蛋红糖煲汤，还要多喝水，食物也可吃均衡。
:ZZZ:保证充足的睡眠和休息时间
奶妈要保证充足的睡眠和休息时间，保持心情舒畅，这样奶水自然会多，宝宝当然白白胖胖了。
哺乳期妈妈如何催奶
妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。
:pot_of_food:富有营养的有汤食物
哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。
:fork_and_knife:多吃催乳食物
例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。
:sweat_droplets:适度补充水分
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
:woman_running:适当运动
为了避免脂肪的囤积，哺乳妈妈可以适当做一些产后运动。
:prohibited:避免过度减肥
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，就能避免脂肪的囤积。
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