邓肯看上去不是特别强壮（邓肯看上去不是特别强壮，为什么却能攻防一体呢）

本文目录

• 邓肯看上去不是特别强壮，为什么却能攻防一体呢
• 蒂姆邓肯看上去不是特别强壮，为什么在内线进攻防守
• 到底为什么邓肯看起来不是特别强壮，却那么厉害
• 邓肯看起来不强壮，为何能在那个拼中锋的时代，打的很出色呢
• 邓肯的身材看起来并不算太壮，但为何能打的如此出色
• 邓肯看上去并不强壮，却在内线进攻防守非常厉害是为什么
• 看上去并不强壮的邓肯，在内线进攻防守为何那么厉害
• 邓肯看上去不是特别强壮，为什么在内线进攻防守这么厉害

邓肯看上去不是特别强壮，为什么却能攻防一体呢

在现在的NBA，放眼望去几乎全部都是肌肉型男，很多球员的身高都是两米多，再加上平时的训练，肌肉是他们的标配。但是有肌肉不能解决一切问题，头脑简单，四肢发达的人我们只会觉得只有蛮力。邓肯的肌肉看起来就不是很强壮，但是他在内线几乎无人可敌，攻防一体，他的身体天赋是历史级的！

职业生涯

邓肯的家庭对他的身体天赋起了决定性的作用。他的姐姐是位游泳运动员，而且取得过十分优异的成绩，参加过奥运会游泳比赛。邓肯从小就开始游戏训练，他获得过自由泳12到13岁年龄组的全国冠军，在他没开始接触篮球以前，他是想进入美国游泳队的。如果真的没有篮球，相信邓肯在游泳这一领域也会取得不错的成绩。

邓肯是14岁开始接触篮球，相对于其他一些球员，他接触篮球的时间可能有点晚。但是之前游泳训练使得邓肯的身体素质特别好，再加上他身高手长，柔韧性好，还有一股子不服输的劲头，很快他就取得了特别大的进步，在篮球这一领域大放异彩。他的游泳经历带给他的是身体的优势，肌肉十分的柔韧，不仅是铜钱铁壁，也有柔的一方面在里面。

邓肯外号叫“石佛”

后来邓肯开始在内线攻防以后，他的身体优势就特别突出了。他的职业生涯开始就是开始就是巅峰，这种状态一直保持到他退役。邓肯有个外号叫“石佛”，光听这名字就知道邓肯的肌肉绝对不是不强壮，只是看起来不强壮。正面肉搏，对上邓肯，巅峰时期的奥尼尔都得全力以赴，而且不敢保证能从邓肯的防守中拿到甜头。要知道奥尼尔在内线几乎就是横着走的，这也是为什么奥尼尔将邓肯看作是他唯一可以称作对手的球星。

还有一方面，邓肯在内线攻防无法打破的原因是邓肯用脑子打球。但是为了限制邓肯，不少球队都用上了人海战术，还记得当时活塞五虎包抄邓肯吗，这么多人仍然无法从邓肯这拿到什么实质性的甜头。邓肯身高和臂展都相当有优势，脑子灵活，反应快。后期邓肯打球已经可以在限定时间内控制进球的个数，他的实力是相当恐怖了。不强壮都是假象，身体素质是基础，而且邓肯的身体素质比其他人还要好。不能人云亦云，只看表面！

蒂姆邓肯看上去不是特别强壮，为什么在内线进攻防守

蒂姆邓肯看上去不是特别强壮，为什么在内线进攻防守这么厉害？

邓肯应该说是一个挺聪明的球员，防守进攻听有技巧的，当然身体天赋也非常好，力量出众，但是看起来不是特别强壮。

这大概是跟他总喜欢游泳有关 一般游泳的人肌肉看起来都不是太多，但是线条匀称身体协调性很好，例如孙杨，就连菲尔普斯看起来都不是肌肉特别强悍的那种。要知道游泳可是非常耗费体力的，尤其对耐力要求很高，所以说邓肯看上去并不太强壮，但是力量很好，体现在他内线卡位上 至于进攻。他的脚步很好加上非常高的球商，再加上年轻时的力量，自然得分是予取予求了。

还有一点是邓肯很少有受伤的时候，这也得益于他经常游泳，使得身体柔韧性很好，很少受伤跟进攻防守有何关系呢？一般职业运动员受伤都比较严重，即使恢复好了也多少会有点儿后遗症，不管是身体还是心里上。邓肯身上没什么伤，自然发力就更好，因此决定了他很好的进攻防守。

这个问题的前半句很准确，就是邓肯“看上去”不是很强壮，但实际上邓肯的身体素质绝对联盟**，邓肯*足身高211，体重113公斤，臂展231，站立摸高288，同为**内线的奥尼尔初**盟时*足身高213，体重125公斤，臂展231，站立摸高287，从体测数据可以看出呆呆的体测数据并不逊色于年轻鲨鱼，增重后的鲨鱼成为内线怪兽，在吨位上高了一个级别，但对位呆呆也基本就是互爆，同时代没有人在内线可以在攻防两端单吃呆呆，之所以很多人有邓肯身体素质一般的印象，个人觉得有两个原因，第一，邓肯在进**盟的第三个赛季末段半月板撕裂，赛季报销，导致呆呆在后来的职业生涯中弹跳力大打折扣，重伤导致呆呆不敢也不愿更多的依靠身体去打球，但也变相的延长了他的职业生涯，第二个原因是呆呆的球商很高，技术非常扎实，不需要依靠身体横冲直撞满天乱飞，整个生涯很少见到呆呆暴扣隔扣，更多的利用脚步，打板中投这种技术含量更高的方式去得分，另外邓肯的防守也是历史级别，历史第一的十五次一防也证明了呆呆在面对肌**子的时候力量上不会吃多少亏，总的来说邓肯的内线技术太好，球风是地板技术流，从而使人们忽略了他的身体素质。

到底为什么邓肯看起来不是特别强壮，却那么厉害

邓肯外表看起来非常平易近人毫无攻击性，他同时也被外人称之为“石佛”，虽然这个绰号早已是众人皆知，但是很多人就不清楚在西方石佛代表的意思了，简单明了的就是形容邓肯是一个“披着羊皮的狼”外表温顺实则狼性，战斗力十足，这也得意于他长期坚持练习综合格斗，以及对中锋这个位置力量针对性的练习，让他在球场上战斗力爆棚。

在邓肯这和蔼可亲的外表下，我们很容易忽略一个他可是NBA球队中的中锋，这一关键性因素，放眼望去你会发现，NBA的中（前）锋好像就邓肯看起来最没有**力，但作为中锋是没有过硬的身体素质，体力速度等都需要高于正常标准，故此，他的身体素质基础是非常好的。其次，我们也都非常认可“在球场上比的不是谁的肌肉大，成为顶尖球员也没有这一指标”这一观点，所以，毫无悬念，在NBA中邓肯可以成为NBA历史上第一个最出色的大前锋，很大程度上不是因为他过硬的身体素质和基本功，而不是肌肉有多大。

除了他本身就身体素质和基本功过硬以外，邓肯还有自己独特的招式“邓式45度擦板投篮”，虽然这招的姿势没有乔丹跨投那么好看，但是千万别小看这一招，它在NBA联赛中让非常多球员摸不着头脑，防不住邓肯的进攻。而且邓肯的招式千变万化，不仅可以低位单挑，还可以拉住后卫三分以外远程跳投。所以，我们不能千万不要根据一个人的外表去评判这一个人的实力与技能这些不可一眼就看中的“隐形能力”。

最后，我想通过以上对邓肯的身体素质，基本功，独特招式的详细介绍后，我们应该可以非常清楚的明白一个说烂的道理“不可以貌取人”，同时也告诉我们要多提升自己的内在综合能力。

邓肯看起来不强壮，为何能在那个拼中锋的时代，打的很出色呢

邓肯看起来不强壮，为啥能在那个拼中锋的时代，打的很出色？ 

NBA有很多强壮的运动员，强壮的身体条件让他们在打球的时候更有优势，但是邓肯看起来并不是很强壮，很多人都好奇邓肯为什么能在拼中锋的时**的很出色。邓肯1997年以选秀状元的身份进入NBA，他的身高211厘米，体重260磅，身体素质非常好。

邓肯的职业生涯共获得5次总冠军，还有很多个人荣誉，他的身体虽然不是最强壮的，但是动作非常的协调，并且有着极高的球商，邓肯曾经是游泳运动员，所以体能非常好，并且有着极强的爆发力，所以防守和进攻能力都很强。

邓肯在赛场上的移动速度也非常快，能够充分的利用技巧来打球，并且在赛场上有着很强的大局意识，能够很好的掌控比赛的节奏，从而最大程度地发挥自己的优势，邓肯的进攻能力不是最强的，但是却是最有针对性的，可以直击对方球员的要害，所以邓肯的进攻效率很高。

并且他的基本功非常的深厚，手臂很长且有力量，在投篮的时候有很大的优势，在受伤之后，邓肯的得分就不依靠强壮的身体条件，而是他充满智慧的头脑。一个球员想要在NBA取得巨大的成就，不仅需要出色的球技和身体条件，还需要极高的球商，邓肯是球队的绝对领导核心。

我们都知道，奥尼尔的身体非常强壮，是一位攻防俱佳的球员，当时和科比组成的OK组合更是一段佳话，但是邓肯却可以限制奥尼尔，邓肯凭借的完全是智慧。邓肯是一位足够优秀的运动员，凭借自己的实力和智慧，赢得了很多人的尊重。

邓肯的身材看起来并不算太壮，但为何能打的如此出色

邓肯的基本功非常出色，打法又比较低调，但他绝对是历史级别的巨星。

邓肯的球性相当好，能运球能护球，早年各种推快攻背后运球过人，还能玩胯下运球后撤步。

他拿球的时候，被包夹的时候也很少失误被切球——当然因为包夹太多了，所以失误的绝对数量也很多。

邓肯的面框技术非常厉害，他早年其实会打很多面框，在早期（97-01左右）和加内特对位的时候，两人很多时候都是互相面框打，加内特的防守脚步大家都明白，然而邓肯在加内特放一步的情况下，依然会面框突破。

还有很经典的一球，邓肯投篮打板，然后冲进去补扣得手，不知道的还以为是麦迪长高了。他的背框就不说了，基本上什么招都有，纯粹看他想怎么玩。

这其实就引出了另一方面，速度，邓肯的速度一直不慢，在内线里简直可以算快得吓人，能突加内特，能防纳什和斯普雷维尔。机动性和护框能力并存，就是这么吓人。

还有一点是力量，别看他人畜无害的模样，邓肯的核心力量是能和沙克一较高下的存在，马刺对湖人那几年，湖人基本上防不住邓肯，沙克单防能顶住邓肯，但也就此而已（不过能顶住巅峰邓肯已经是非常人可及的成就了），不过两人谁也防不住谁，这是另一个话题了。

协调性，邓肯有很多身体歪到姥姥家的球，愣是能投（抛、扔、砸、甩）进去，在内线激烈的对抗下，能保证这样的稳定性，这种身体协调性和调整能力，也是天赋的一部分。美国名将麦克阿瑟有句话就是专门形容邓肯的：“老兵不死，只是后仰跳投（fade away）”。

哪怕他有随性而为的本事，也会打最正确的篮球，在这一点上，他和老詹其实挺像的。

邓肯看上去并不强壮，却在内线进攻防守非常厉害是为什么

和自己的努力也是有关的。邓肯在年轻时也是一名飞天流球员，在他生涯初期，隔扣对手那是家常便饭。

但是在2000年时邓肯因为膝盖部分软骨撕裂接受了半月板手术，这次伤病以后邓肯的膝盖就一直有问题，身体素质也逐渐下降，扣篮等彰显身体素质的动作也渐渐变少，很多人都说邓肯的生涯将会因此下滑，但蒂姆邓肯却并未因此而消沉，反而越打越好。

邓肯最大的特点是什么？熟悉邓肯的人一定知道。邓肯的绰号“大基本功”，就是因为他的各项基本功非常扎实，不**防都有很强的技术性。他在巅峰期进攻两招在联盟里就是无解的，背身持球，向内转身小勾手； 面筐持球，高点出手擦板投篮。

看上去并不强壮的邓肯，在内线进攻防守为何那么厉害

石佛邓肯，NBA历史上无可争议的第一联盟大前锋。邓肯辉煌的职业生涯，已无需太多语言去描述，让我们好奇的是，看上去并不强壮的邓肯，为何能在攻防两端予取予求？

初**盟的邓肯，*足身高211，体重113公斤，臂展231，站立摸高288，在失去半月板之前，也是联盟**的身体素质，与同为**内线初**盟的奥尼尔相比也是不逞多让。虽然后期鲨鱼体重增加了一个吨位，但相互遇见基本也是互爆，同时代的球员，没人可以在攻防两端单吃呆呆，往往是呆呆依靠自己娴熟的技术、精准的中距离打板打爆对手。

人们忽视呆呆身体素质的原因大概是因为呆呆一直是地板流的代表，其实在呆呆失去半月板之前，也是飞天遁地的存在，大家可以去找找邓肯刚进联盟时的比赛集锦，各种劈扣，隔人暴扣。进**盟的第三个赛季，邓肯半月板撕裂，赛季报销，虽然后来伤愈复出，但是爆发力大打折扣。邓肯本就不愿过多的依赖身体打球，他跟多的进攻来自于他娴熟的脚步技术、背身单打和中距离跳投，加上他超高的篮球智商，往往能在进攻端得心应手，让防守者疲于奔命。在防守端，邓肯良好的篮板球意识，优秀的防守嗅觉，让他在防守端也是历史级别，历史第一的十五次入选防守一阵，足以说明问题。

那为何邓肯能这么厉害呢？天生的身体素质给这一切打下了基础，但联盟中并不缺乏**的身体素质，为何只有邓肯能统治内线长达18年之久？这和他平时的训练分不开，我们都知道刚过易折，完美的身体必须是刚柔并济。邓肯的训练中有一项训练必不可少，那就是游泳。游泳能保持身体线条匀称且能增强身体的协调性，同时游泳能提高球员的耐力和体力，增强肌肉力量。

邓肯看上去不是特别强壮，为什么在内线进攻防守这么厉害

邓肯是我真正喜欢的球员之一，他在马刺的角色不仅体现在数据上。甚至在邓肯退役两年之前，他的场均数据已经很低很低了，但是他在场的马刺与不在场的马刺有很大的不同，他可以很好地与团队建立联系并提供良好的引导作用。

一个人是否强壮并不是取决于肌肉的大小，常常取决于他的核心力量。在体育馆训练出来的肌肉在篮球场上不见得好使。因此，我们看到与许多健身爱好者相比，NBA运动员在健身房举铁时使用的重量更多。他们不仅需要在体育馆进行器械训练，而且还需要添加其他一些练习。他们不能练成大而无用的死肌肉，一个好的球员应该既具有爆发力又要有耐久性。

第一邓肯是一个黑人，即使他的肌肉不那么强壮，黑人基因里自带的运动基因也比大多数人更好。第二，邓肯一直从事游泳运动，力量耐力和协调性都有锻炼。第三，邓肯在训练中加入了一些拳击训练的项目，这有利于增加他的爆发力和耐力。

还有一点非常重要，邓肯的篮球基本功非常的扎实。他具有扎实的基本功和良好的打球习惯，还有非常灵活好用的脚步。因此，当邓肯在03年的总决赛中面对肯扬马丁时，把对手打的找不到北。此外，邓肯的篮球智商很高，他可以发挥自己的优势。邓肯带给我的不只是马刺行云流水的进攻和咄咄逼人的防守，还有他在为人处事上给我带来好的影响。