张含韵微博超话（吃肉减肉！张含韵甩肉12斤七日减肥秘籍曝光）
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吃肉减肉！张含韵甩肉12斤七日减肥秘籍曝光
【导读】：谁说减肥就只能吃草？近日瘦身成功猛甩12斤肉的张含韵化身励志女神，与网友大方分享自己的瘦身秘籍。张含韵透露到自己采用的是“吃肉减肥法”，到底是怎么一回事呢？
10月27日，张含韵在微博发了一段文字与网友大方分享自己的瘦身秘籍。微博中说道“谁说减肥只能吃草？总结了一下这阵子实践的瘦身秘籍在此—吃肉减肥法。（PS：这是请教了身边多位艺人及教练的瘦身经验，亲身实践，但同时提醒各位，这属于短期快速瘦，并不能够权衡营养健康，如无特别需要，大家还是保持均衡饮食+运动这样长期的良性循环最好”。
瘦身没必要让自己变身成为完全的“素食主义”，要知道猪八戒西天取经都没瘦下来，更何况还是全程吃素！那么到底什么是吃肉减肥法呢？
说起来要追溯到一个词——低碳减肥法。在前几年，低碳减肥法风靡美国，被视为是减肥最大的革命。这一观点是由Dr. Atkins提出的，观点认为肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪，造成的，和蛋白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。
因此在进行减肥的过程中，要做的是每天必须保证按时三餐，或者较少分量的五顿。每餐之间相隔时间应该相对平均，决不能超过6小时不进食。
每天可以自由食用各种家禽类、鱼类、鸡蛋和肉类，可以使用各种植物油（菜油、橄榄油等等）
每日摄入碳水化合物不得超过20克，并且这20克碳水化合物必须全部来自蔬菜。大致上，这相当于每天3 cup分量切碎的蔬菜（1 cup大约是一个拳头那么大）；
绝对不能吃的食物包括：水果、面包、面条、通心粉、米饭、淀粉含量高的蔬菜、奶制品（纯奶酪除外）。头两周不能吃花生等坚果类食物，瓜子也不行。同时含有高蛋白和高碳水化合物的植物，如豌豆扁豆等等，也不能在头两周进食；
绝对不能吃任何不在允许食物列表上的其他东西。一点也不行！ 吃到不饿为止，而不是要吃撑！ 对于不清楚的食品，绝对不要假设它碳水化合物含量低。
有关张含韵的全部资料
张含韵百科名片张含韵因在2004年，参加了湖南卫视举办的“快乐中国超级女声”活动并获了季军，还成为网上投票率最高的选手，随后进入演艺圈，2006年 11月份参加 《龙凤呈祥》30电视连续剧拍摄，饰演嘻嘻一角。 2007年 1月份担任山东卫视“笑声传中国”节目主持人，与黄子佼同台主持。 2007年1月份担任吉林卫视超级乐八点代班主持人，与何炅、沈凌、**同台主持。 张含韵以其清纯可爱的形象受到广大歌迷的喜爱。张含韵中文名： 张含韵外文名： Kristy(Christy) Zhang / Baby Zhang别名： 含韵、韵韵国籍： 中国民族： 汉出生地： 四川德阳出生日期： 1989年4月9日职业： 演员，歌手代表作品： 《酸酸甜甜就是我》，《龙凤呈祥》主要成就： 获最具潜力新人奖和校园人气奖，05年快乐中国超级女声活动代言人，荣获“第十三届东方新人奖”，担任旁氏天然泥之旅活动形象大使身高： 165厘米体重： 47千克血型： A星座： 白羊座生肖： 蛇详细信息中文名 ：张含韵外文名 ：Kristy(Christy) Zhang / Baby Zhang民族 ：汉出生日期 ：1989年04月09日生肖 ：蛇身高状况 ：165CM职业 ：演员，歌手，主持人。出生地 ：四川德阳祖籍 ：福建中学：德阳一中最亲近的人 ：妈妈最喜欢的动物 ：海豚、狗最喜欢的颜色 ：黑、白、浅粉、淡蓝最喜欢做的事 ：唱歌、运动、旅游、看书充电、吃零食、睡懒觉、登台演出、玩魔塔最喜欢的 运动 ：游泳、打球最喜欢的服装 ：时尚类，运动类，休闲类最喜欢的食物 ：果冻、日本料理、台湾菜、冰淇淋、香蕉、西瓜最喜欢的电影 ：《木乃伊》《古墓丽影》最最最喜欢的一首歌： Mariah Carey-《Through the Rain》最喜欢的音乐 ：自己的歌最讨厌的动物 ：小小的虫子最难忘的经历 ：2004年超级女声年度季军，2010年非同凡响季军最想做的事情 ：唱歌最擅长的乐器 ：古筝、钢琴、单簧管最满意自己身体的部位 ：眼睛、嘴巴，鼻子最希望得到观众的评价 ：唱的很好最害怕听到观众的评价 ：唱歌走调对自己的评价 ：坚强、可爱、小并咐茄巧玲珑，但有时候没自信张含韵的音乐颜色：蓝色。因为蓝色有很强的包容性，海洋在它波动的时候，它的热浪是一滚接一滚的，它不仅仅代表那种沉静，也代表它的热意是持续不断的。“幸韵星”对含韵的定义 ： 诚实坦白 多重性格 热心助人 正义正直 外简尘向开朗 小心谨慎 积极进取 心地善良 风趣幽默 活泼可爱 温柔体贴 幼稚调皮 乐天达观对“幸韵星”的真心绝察告白 ：非常感谢你们这样一直支持我。我相信以后不会让你们失望，我会更加努力，更加漂亮地展现给大家，希望大家能够开心！音乐专辑 ：专辑《我很张含韵》、《青春无敌》；EP《新年好》、《一人一梦》经典曲目 ：《酸酸甜甜就是我》、《想唱就唱》、《放假了》、《最想念的季节》、《一人一梦》主演电视剧 ：《浪击天涯》、《龙凤呈祥》、《安逗和黑仔》2011/8月、玉女教主张含韵将推出复出后的首张专辑，会拍摄3支MV.参考资料： baike.baidu.com/view/3729.htm
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