双截棍12式慢动作教学（双截棍玩法教程）

本文目录

• 双截棍玩法教程
• 双节棍教学入门十二式是什么
• 双截棍的使用方法
• 双节棍入门十二式 各式的名称
• 双截棍入门的基础动作简单教学
• 双截棍怎么耍
• 双节棍教学入门十二式慢动作是什么
• 双截棍使用方法
• 双节棍怎么练的

双截棍玩法教程

　　1、初学者，最好是从入门十二式（有的也说十三试）开始练起。可以通过观看李小龙的电影或者其他名家练习视频，依样画瓢，先学架势，再练力量。

　　2、手一般握在棍子的中上部分，一开始不要用力过猛，否则容易打伤自己。试着从扫、摆、劈、撩等动作连起，根据入门十二式的要求，循序渐进的练习。慢慢的就会提高熟练度，并根据视频和有经验人的指导，查摆自己的问题。

　　3、练习的时候手一定要抓牢棍子，否则一旦脱手，就容易打到别人。双节棍的威力非常大，因此只能作为健身和防身工具，一旦作为侵害他人的工具，就将触犯刑法。

　　4、在练习双节棍的同时，应同时注意力量的练习。任何武术运动都离不开力量的支持。苏秦背剑、翻山越岭、喧宾夺主、白蛇吐信、毒蛇出洞、左右逢源等都是最基础也是最常用的招式，要一开始就规范动作，为以后的练习奠定基础。

双节棍教学入门十二式是什么

基本技术训练：

劈棍均指由上向下的猛击。基本劈法有正劈/斜劈/侧劈/抡劈，基本要求是快速勇猛，力达棍尖端前段。要领是引臂上伸，立腰并向引申方向拧转，下劈是臂时与棍成一直线，腰部回拧屈收带动臂部，使械身与臂一齐直线下劈。腰的拧转屈收并以腰发力，达于棍端，是劈刀快猛的关键。

扩展资料：

花式棍法：

双节棍花式棍法基础：传统的花式双节棍是以实战基础十二式为基础，其实在教学中这是不切实际的，实战与花式是有很大区别的。在这里我们采用了重庆品武棍道制定的一种新型基础动作教程，对比传统的基础动作教程有着极大的创新意义！

花式双节棍共分四大类：螺旋棍，舞花棍，劈棍，换棍。四类棍法融入阴阳对立思想，极其方便理解，各基础动作名称的称呼实质化，对新手而言听起来更容易明白。

参考资料来源：百度百科-双截棍

双截棍的使用方法

双截棍教学篇（1）
二节棍技法
截拳道自功夫之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世。二节棍更是其精华之所在。他的二节棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常。在电影中挥舞二节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。当时的影评家说，光看李小龙表演的二节棍，就已足够票价了。二节棍伴随李小龙的功夫片以来，由于它是一种软中带硬，柔中有钢的兵器，具有能收能放，短小精悍，携带方便，近战时威力无穷的优点，因而在世界各地广为流传。
二节棍的特点：据国外警方调查，二节棍在实战中的威力仅仅次于**。它在发动攻击时，不仅可用来横扫、刺戳，猛击和格挡，还能够出其不意地绞杀对方，一旦连结二节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需轻轻一夹，便可将对方勒死。在二节棍高速挥舞时，其落点可产生725.76公斤的压力，而人的骨头只需40.8公斤的力气便足以击碎，所以，只要谁挨上了二节棍，则非死即伤。实际上，二节棍是一种很好的防身健体器械。它不仅简便易学，携带方便，而且经常使用的话，不但能增强腕力，协调身手，而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性，难怪国内外许多武术爱好者，特别是广大青少年对二节棍独具钟情，格外喜欢。
二节棍的历史：传说二节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。由于历史的变迁，二节棍被改为现在的样子：全长72CM，棍身每节约30CM，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12CM。
李小龙的二节棍，就是这种标准的72CM的二节棍，区别于传统的大小盘龙棍。李小龙赴美发展，以武会友，广交世界搏击高手。其中有一位高手，号称“菲律宾棍王”的伊鲁山度，此人擅长二节棍和菲律宾短棍，棍术炉火纯青，因仰慕李小龙的截拳道而投于李小龙门下，潜心心学习截拳道。同时，李小龙也从他那里学会了此二节棍术，而且经过一番苦练和潜心研究，达到了更加登峰造极的境界。他的二节棍法，招招凶狠凛冽，令人眼花缭乱，只要看过他的影片，就知道绝非像某些传统的“花架子”、“戏班子”功夫，而是真正的神功绝技。
二节棍常用姿势，主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种，其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。
双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势，攻击和防守都适合，上桃下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿势。双手擎天势是自然姿势(右势)，右足在前，‘左足在后，前后路线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然后将左脚横放，脚跟略抬，双膝微曲，上体侧对敌方。双手分别握住A(右手握的棍)、 B(左手握的棍)两棍的棍端，拉直使棍平行行于地面(或使棍竖起，垂直于地面)棍端意指敌方身体中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。左势姿势与右势姿势动作相同，唯方向相反(图2)。此左、右势可前、后、左、右移动，也可原位挥动，进行劈、扫击、镣、抽等练习。
乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要领内出发，右手紧握棍于两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁（图3）
白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发，将乙棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目视前方(图4）
苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。从双手擎天势的基本要领出发，把乙棍向前上、向后荡起，左手张开在右肋下接握荡回的乙棍，并使铁链紧靠肩部，下腭徽收，目视前方(团 5)
上述基本姿势动作要求：以宁静开始，迅速挺身进入对敌方攻击距离。果断、迅猛、力决胜负．身、心、棍融为一体。

双节棍入门十二式 各式的名称

双节棍入门十二式各式的名称：

第一式：流星赶月 spin动作要点：右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。

第二式：左右逢源 figure 8动作要点：手握棍端，在体前作横8字挥甩。

第三式：喧宾夺主 rotating fold 动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。

第四式：毒蛇吐信 snake动作要点：用右腋夹住B棍的一端，右手握住A棍，然后松开B棍，同时右手臂前伸的瞬间，右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。再利用臂部力量，迅速将B棍拉回腋下。

第五式：苏秦背剑 **ash down/shoulder pass ，**ash down：右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后左手松开，右手运劲将棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起，环绕一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。

第六式：倦鸟知返 spinning pass 动作要点：马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中。再松开右手进行轮换练习。

第七式：毒蛇出洞 folded snake动作要点：右手握棍，两棍重叠并与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内沿夹紧下方的棍，然后用劲将叠放再上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。

第八式：翻山越岭 back pass 动作要点：以自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，然后向身体左方荡去，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅速向有方微微一旋。

第九式：雪花盖顶 upward spin 动作要点：挥棍在头顶，作正反两方向的平圆旋转。动作说明：此式适用于群战，也可保护头部并伺机出击，打击对方太阳*等要害部位。

第十式：先斩后奏 leg rebounce ，动作要点：自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反弹，当棍下落时，立刻提起右腿相迎，使棍的近链部位触及大腿，借大腿之力，使棍弹起，同时手腕用力，将棍收回手中。

第十一式：双手擎天 diagonal sweep 动作要点：侧弓步站立，两手握棍上举，松开左手，右手用力挥棍向左下方弧形抡扫，随着力点和 马步的转移，挥出去的棍经提前落到左手，然后再松开右手进行练习。

第十二式：威震八方 backhand figure 8动作要点：马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握棍端，提棍与下颚同高，同时右手发力，将棍在体前呈8字挥甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之。

扩展资料：

一、双节棍流派

冲绳古武道及空手道中的双节棍可以说是最广为流传的双节棍流派。其他的有菲律宾传棍法（有一种是双手短棍的武术，和双节棍还有区别），跆拳道、韩国合气道等朝韩武术也有所引入和流传，各流派的棍术有所不同。

传统冲绳双截棍除了挥击外多使用抓握和固锁技；菲律宾传则注重击打技术的同时涉及了部分固锁技术；跆拳道等武术中则注重攻防动作，因此抓握和固锁技术被舍弃了。跆拳道在双节棍技术上显得更华丽具有表演性，配合腿法动作显得相配。

而相比较而言，冲绳和菲律宾的棍法显得较为古朴，动作也较为简单朴实。中国双节棍的练习方式大多是外国泊来的，但也有人练习传统连枷、梢子棍等兵器，已接近失传，亟需重点保护。

双节棍的基础动作是抓住一根棍进行挥击，也可以同时握住两根棍进行击打。除了挥击外，还可用铰链卸除对方武装或者控制对手。双截棍的系统训练有助于加快格斗动作，经过有效训练，双截棍能成为一项非常有用的近战武器。

二、注意事项

收藏双节棍在一些国家是违法行为，其中包括挪威、加拿大、俄罗斯、智利和西班牙等，双节棍在这些国家被认为是管制武器。2006年四月，德国宣布双节棍为非法武器，并宣称这是一种能绞杀人的危险武器。

在英国，法律曾经规定年满18岁后才能合法持有双节棍，但规定不能在带至公共场合，私人场所到训练场的必经之路除外。然而后来在2010年2月10日的案件审理中，法官裁定双节棍为进攻性武器，由此双节棍在英国被法律管制。

双节棍之所以成为管制武器，和90年代的《忍者神龟》不无关系，这一代人很早就通过电视节目领教到了双节棍的威力，因此后来英国引进一些格斗游戏时，将双截棍改成了三节棍。

参考资料来源：百度百科-双节棍

双截棍入门的基础动作简单教学

　　双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并为中国传统 武术套路为基础，加入身形、步法、走位，融汇刀枪剑棍 九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。以下是我为你整理的双截棍入门的基础动作介绍，希望能帮到你。
　　双截棍入门的基础动作
　　1、双截棍的入门基础动作

　　螺旋棍定义：棍子呈8字或者S型0型轨迹运动。手腕发力。一动则全身皆动,不动则全身皆不动,前者讲究全身发力,后者讲究手腕发力。想要刚猛多走螺旋风格。基础动作:正反螺旋、螺旋花、正反上下螺旋、正反前后大螺旋(正螺旋变向连接反螺旋,反螺旋变向连接正螺旋) 组合大螺旋。

　　换手棍定义：双手互换动作,难度动作里面包括抛棍。基础动作:左右换棍、反向左右换棍、背后换棍、颈部换棍、腰部换棍、腿部换棍。身子保持灵活,不要弯腰驼背躲闪。不闪避,身正,棍不乱飞算合格。

　　大劈棍定义：发力动作，拥有发力收力，调节呼吸，轨迹通常为直线或者弧线。基础动作:(钩、挂、挑、剌、撩、劈、扫) 大劈棍(米字劈棍交叉劈棍组合发力) 大臂反弹、腰部反弹、吐棍。吐棍见实战动作的毒蛇吐信。

　　舞花棍定义：依靠棍链围绕肢体(主要是手掌,手指,手腕)的转动通常抓住棍子的另一端,也可不抓,抓住是为了连接下一个动作。

　　2、双截棍的含义

　　双节棍又名二节棍、双截棍、两节棍、二龙棍,是中国古代流传下来的一件奇门武器。短小精悍,威力巨大,普通人也可以打出160斤以上的力。

　　双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动,它以李小龙宗师发扬光大,并为中国传统武术套路为基础,加入身形、步法、走位,融汇刀枪剑棍九节鞭等动作,也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。

　　3、双截棍的握法

　　主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种,其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。

　　白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势,不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发,将乙棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端,左手成立掌向左前方推出。

　　苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势,不太适合防守。从这个基本要领出发,把乙棍向前上、向后荡起,左手张开在右肋下接握荡回的乙棍，下腭徽收，目视前方。
　　双截棍的练习方法
　　挥举。边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法’熟练后,假设有对手、诚心做有魄力的练习。

　　手持小棍与穿护具的人为对手的练习此练习可谓击打练习中最佳的方法。因为最接近实战。反复练习,能学到二节棍实际精华。

　　约束练习。约束练习是事先攻防双方作某控制程度的练习。防守方要用心如何好好配合攻击方击打,而进攻方是作正确的击打练习。机械性的反复只是身体的运动,不是二节棍道。

　　综合练习。没有事先的约束,施展随机应变的机能练习称为综合练习。
　　双截棍的历史起源
　　传说双节棍是宋太祖赵匡胤创始的,原称大盘龙棍(近代北方又称大扫子)和小盘龙棍(小扫子)。但当时的大盘龙棍一端较短,一端较长,专用来扫击敌军马脚,破甲兵或硬兵器类,使之丧失战斗力。

　　后来这种兵器由南传至菲律宾,由东传至日本。由于历史的变迁,双截棍被改为现在的样子:全长72CM,棍身每节约30CM,中间有一铁链或尼龙绳连结,长约12CM。李小龙的双节棍,就是这种标准的72CM的双节棍,区别于传统的大小盘龙棍。

　　

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双截棍怎么耍

双截棍的耍法如下：

1 拉弓式，侧身向敌，前手棍对敌，棍身与鼻平或与下颌平，后手将另一棍于后方呈拉弓式。

2 扛棍式，侧身向敌，前手握棍屈肘于头侧过肩下垂游离棍，靠于肩后，随时准备越头向下劈棍或鞭扫。

3 后绕式，侧身向敌，前手屈肘横过身体于另一侧握住主棍，后手持游离棍后拉置于臀部侧后，随时准备大范围的鞭扫前击。此式出击时较具隐蔽性。

4 背剑式，类似于扛棍式动作，只是当前手握棍过肩下垂，另一棍时，后手屈肘横过身体于异侧轻握垂棍，此式可随时从上或从下发动攻击，上棍亦可与上臂侧下垂另一棍，即上棍屈肘后举时，下棍和棍链不过肩靠于上臂外侧，视棍链长度以及自身需要而定。

5 悬棍式，后手或前手微屈肘握主棍自然下垂游离棍于身侧，随时可以劈扫鞭棍。

6 藏棍式，此式隐蔽性强，双手握两棍置于腰后应敌，此式可正握棍，又可反握棍，也可以在腰后横握双棍，亦可竖握双棍藏于臀后，让对方看不见双节棍。

7 高拉弓式，基本握棍方式同拉弓式，唯一不同是双手同时上举，前手棍略内侧倾斜，前手棍顶部和后手棍高于头顶齐平，此式便于任一手握棍鞭棍攻击或向任一方向鞭棍防御，亦可过头顶舞花阻击。

双节棍教学入门十二式慢动作是什么

双节棍教学入门十二式慢动作是双龙出海双手运棍上撩。触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈上撩交叉下劈，上撩至左右夹棍向正前方弹射回收，狂龙乱舞左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花组成。

双节棍十二式慢动作特点

钟鼓齐鸣双手叠棍起运棍上撩，腋下回棍上撩，右棍左下劈右上撩，同时左手腋下回棍上撩接右手腋下回棍左手上撩，开天辟地右脚在前，双手运棍上撩下劈，上撩并腿分腿下劈，借击腿之力反弹上撩左腿上步夹棍收。

天地方圆双手运棍上撩下劈，交叉平圆旋转接反手握棍上撩，立圆旋转至正手握棍下劈上撩收，流星赶月臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习，此式主要用于保护体侧。

双截棍使用方法

双节棍入门（基础篇）
双节棍的基本握法
掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。
松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。
要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。
拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。
要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。
滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。
实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。 握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。初学者适于握中部位。
主要回弹部位和接棍方法
在截拳道中，一旦发动攻势，就强调趁势抢时，连续的攻击再攻击，力求迅速摧垮对手，不让对方有任何恢复反击能力的机会，运用双节棍也是如此。如何保证在实战中连贯有效的发动攻势呢？关键在于巧妙的运用身体部位的回弹和双手顺势的接棍换把来达成。本节为你介绍双节棍的主要回弹部位和接棍方法。
一、主要回弹部位
双节棍的各个运动路线都是可以互逆和自由连续的，当一动其势将尽时，利用身体部位对双节棍之游离棍（双节棍运动中的棍）的回弹，加上握棍手对主棍（手握住的棍）回带，或向目标方向的转腕之力，就可以轻易完成第二动的启动和加速工作，双节棍的主要回弹部位有：肩部，上臂，腰部，大腿内侧，脚掌。 许多初学者在学习利用身体部位回弹游离棍的鞭击技术时，常因害怕被棍所伤，缩手缩脚，做不到位，反而常被棍所伤。其实，游离棍在挥舞初始，其速度虽快，但由于主棍运动到适当位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回带，游离棍的**力只在从起点开始到与主棍制动后形成一条直线时地那段圆弧涵盖范围内产区生最大作用，此时双节棍的鞭击爆发力将全部凝聚于棍端，此后游离棍即成强弩之末，到达回弹部位时已不足以击伤甚至击痛自身。初学者只需按照技术要领准确去做，保证正确到位，即可迅速掌握回弹技巧连贯出棍。本文只介绍的五个基本回弹部位，并无固定。因为同一个回弹部位，可以利用同侧或者异侧部位，亦可变换姿势形成不同的回弹角度，以配合动作，习者可在掌握基本技巧后，根据自己的体验和基本原理，举一反三，设计和变通运用，自由高效发挥，此共性特点在学习其它武术中亦是相同的，将不在一一指出。
二、 主要的接棍方法
体前（中线）接棍法：接棍手屈肘摊掌（掌心向上）在身体中正面中线位置接棍。
体侧（腋下）接棍法：接棍手屈肘横过身体，于身体异侧腋下侧掌（指尖指向侧方，掌声心向后）接棍。注意：手掌要放松，掌心稍内含，整个手掌在体侧形成一个平面，置于游离棍必经路线上。大拇指应向上竖起或指向侧方，而不要指向后方（即游离棍来向，以免为游离棍挫伤，造成接棍失败）。另外，为保证准确接棍，握棍手对主棍的控制也不可忽视，练习者要根据链长和棍长来调节棍握手肘的屈曲角度。最适宜的屈曲角度应以保证游离棍上部（即靠近链子的部位）接触回弹部位（上臂外侧），而不是以连接链接触。因为这样可以缓冲游离棍力量，亦有利于迅速回弹游离棍，连接下一动作。
体后接棍法：接棍手于体侧后方竖掌，掌心向后，指尖垂直朝地面，拇指朝向腰部，注意大拇指不可指向后方，接棍手不要过份后伸且不可离身太过近、太远，以自然紧接为度。
体侧（摊掌）接棍法：接棍手于侧屈肘（前臂与地面平行）摊掌接棍。
背后中线接棍法：接棍手屈肘开掌贴背接棍，要求手掌掌心朝后，指尖朝侧方，大拇指朝上（大拇指指尖切不可向后），手掌轻贴腰背，也要注意握棍手的屈肘程度。
伏掌接棍法：体侧屈肘伏掌（掌心向下）接棍。
头上接棍法：接棍手屈肘向上竖掌（掌心朝前，指尖朝上，大拇指指向侧方），接住同一高度横飞过来的游离棍，此接棍法极少用。
单手接棍法：即以单手收叠放接游离棍的方法。包括接住从上向下或从下向上的游离棍的两种方法。要求接棍时，仅以大拇指和掌心挟住主棍，面以其余四指接住游离棍，以此接棍法对于手腕的扭劲和手指的灵活性要求较高。
腋下挟棍法：此法非常特殊，不是以手接棍，而是以腋下挟棍，运用机会较多。其成功与否取决于主棍手腕内转，肘部屈肘外鄱的定向控制动作，它将决定游离棍的准确运动路线和上臂内侧夹棍的准确时机。只需要自然顺势挟住，这些不难做到，稍加练习，即可运用自如。笔者初习时，只用半分钟就会熟练运用。
双节棍的实战姿势
挟棍式，前手屈肘（角度小于90度）握住主棍，将游离棍收回同侧腋下，以同侧上臂内侧夹住后，后手成掌做护手，随时准备攻击或防御。此式是一收棍动作，又是一出击的良好姿势。
拉弓式，侧身向敌，前手棍对敌，棍身与鼻平或与下颌平，后手将另一棍于后方呈拉弓式。
扛棍式，侧身向敌，前手握棍屈肘于头侧过肩下垂游离棍，靠于肩后，随时准备越头向下劈棍或鞭扫。
后绕式，侧身向敌，前手屈肘横过身体于另一侧握住主棍，后手持游离棍后拉置于臀部侧后，随时准备大范围的鞭扫前击。此式出击时较具隐蔽性。
背剑式，类似于扛棍式动作，只是当前手握棍过肩下垂，另一棍时，后手屈肘横过身体于异侧轻握垂棍，此式可随时从上或从下发动攻击，上棍亦可与上臂侧下垂另一棍，即上棍屈肘后举时，下棍和棍链不过肩靠于上臂外侧，视棍链长度以及自身需要而定。
悬棍式，后手或前手微屈肘握主棍自然下垂游离棍于身侧，随时可以劈扫鞭棍。
藏棍式，此式隐蔽性强，双手握两棍置于腰后应敌，此式可正握棍，又可反握棍，也可以在腰后横握双棍，亦可竖握双棍藏于臀后，让对方看不见双节棍。
叠棍式，前手握双棍，棍尖指向对手应敌，如徒手格斗中的前手拳指向对方一般，也可向下倒握双棍应敌。
L字式，前手紧握一棍近链处上部把位，以棍下部略斜外指，后手屈肘过身体于异侧肋前握持另一棍。
高拉弓式，基本握棍方式同拉弓式，唯一不同是双手同时上举，前手棍略内侧倾斜，前手棍顶部和后手棍高于头顶齐平，此式便于任一手握棍鞭棍攻击或向任一方向鞭棍防御，亦可过头顶舞花阻击。
竖八字式，双手握棍呈竖八字型指向对手，可变化为反手倒八字形。
多变的实战姿势可让对手摸不清规律，因为常常可以使攻击从对手的盲点隐蔽的突入其防御圈内，令对手尚未反应即已中招，因为对此种多方位变角度的攻击他们无法预先估测。同时分析、想象每一握棍姿势的各种应用可能性，熟能生巧，成竹在胸，则必会在实际应用中大显威力！
基本技术之抡扫棍
抡扫棍是一种和劈棍一样最实用的棍法，适用于大面积的进攻，可以击打前后、左右、上下等不同方向和任何目标的棍法，尤其常用于群战脱围。
1、 动作要领：1)双手拉棍势开始，左手松开的同时，右手紧握棍中，左脚蹬地，借助转腰之力右手向外翻转手腕，向右扫击目标。反弹部位在右臂上部或者右侧上背部。2)背棍势开始，右手前拉棍，由体前向体左、头部左上侧旋扫一周，到右体侧时转向左腰间旋扫，反弹部位在后腰。
2、 做抡扫棍动作时，应注意的是，手握棍的力量应该很大，不至于因太过用力使棍子脱手。
3、 动作之前，估测一下自己与欲击打目标之间的距离。握棍做抡扫棍动作时，最好利用腰部的旋转力量来带动棍子去击打目标。但借助腰力的轮扫棍会使身体处于暂时的失去平衡状态，所以练习时，一定要有意识的加强步法的灵活性和根基的稳固性练习，有意识的加强对身体的控制。只有这样，有熟练的步法身法配合，才有可能充分发挥此种棍法的强大威力。
4、 练习棍法时，一定注意其力量、速度，无坚不摧的**力。关键是平时练习时就有意识的加强穿透力和摧毁意念的培养。
5、 步法配合主要有上步、跳环绕步和插步。实例如下：
1） 敌扫我头部，我下闪身躲过，反手扫棍击打敌面部或肋部。
2） 我右脚在前，右手虚晃两下佯攻敌头部，然后左后转身，以左手扫棍击打敌小腿。
基本技术之劈棍
劈棍是双节棍技术中运用得最多的一种棍法，同时还是最安全的一种棍法，因为劈击，尤其是腋下小巧的劈击后可以迅速还原，同时可以迅速直接的连接其他多种技法使用。小动作的腋下劈棍快而刁钻，不是十分有**力，但是可以作为邮递枪击的最佳棍法使用，同时它还可以有效的截击对手进攻。
棍手应将此种棍法习练纯熟，达到自如的境界。
1、 技术要领：戒备势对敌，打击目标之前，棍手应先调整好自己的身形步法和呼吸，以利于最好的状态下出棍。后脚微用力蹬地，拧腰转肩，同时手肘直线向前，视戒备势不同手腕作相应的翻转，发声使棍迅速劈出，击中目标后手腕迅速翻转回拉。所有的动作应在瞬间同时完成，越快越好。
2、 步法配合;
(1) 滑步进攻实例：
敌我双方对峙，我左手虚晃，当敌方注意力分散或者欲进攻我时，我迅速向前滑步，同时发力猝然出棍，劈击敌持械手臂或头部。
(2) 退步截击实例：敌我双方对峙，敌迅速上步，以短棍劈击我头部，我应保持冷静，稍退步上斜劈击其棍端，再迅速上前一步，劈击敌面部。劈棍的角度何时机应掌握好，反击应连贯，中间不可有明显停顿，整个动作一气呵成。要大胆进入敌中们，快速有力。
(3) 侧闪反击：敌劈击我头部，我侧闪步避其棍锋，苏秦背剑势出棍斜劈敌头颈。
3、 技巧：
1） 出棍一定要突然，借助转腰抖腕之力，把全身的力量都集中到棍端。
2） 如果正手劈棍失手的话，我们可以不用回棍，借助步子的微小调整稳住重心，同时反手劈棍击打目标。
3） 练习时可以先从慢速开始，劈击结束后一定迅速回棍，成戒备势，以利于下一个动作的进行。再练习移动劈棍，前进、后退、侧闪反击中出棍，达到迅速、准确、威力。
4） 尽量左右手平衡练习，可以先练习不是经常使用的手，以达到左右自如的境界。
5） 学会正确的发声，应是丹田之劲的自然爆发，不是有喉咙喊出。全身之力集中到棍端时，伴随发声应该有穿透并摧毁目标的信念。

双节棍怎么练的

双节棍等级制度
初级第一阶段：这是初学者的开始，任何练习双节棍的人开始的时候，在这之前，练棍者是不会任何双节棍技术的人。这一阶段的要求是爱好双节棍爱好武术，没有好斗之心，首先要明白的是双节棍是一种武术器械，是一种武术运动，并不是用来打斗的器械，双节棍技术也不是用来打架的技术。在这一阶段，练习者必须掌握的技术是一些基本的发力，很多初学者一接触双节棍，就很心急的想马上练习舞花，这样的方法是绝对错误的，这样的话，基本功不扎实，也就只是华而不实，是练习双节棍的大忌。练习双节棍，力度是非常重要的，不管是表演还是实战，力度是最基本也是最重要的。所以在初级第一阶段要掌握的主要就是五种基本发力，第1，下劈，向前方竖直向下劈击。第2，上劈，和第一基本相同，方向相反。第3，斜劈。向前方斜向下劈击。第4，横扫，方向与斜劈相反。第5，点击（两种方式，即毒蛇吐信以及毒蛇出洞）。除了这些基本发力之外，还有就是，流星赶月。这是用于锻炼手腕的，手腕在双节棍中是非常的重要的。以上为初级第一阶段，是学习基本并练习的时候，一般为1个月的练习，这些都是用于实战的基本棍法，这些基本在双节棍中是非常重要的，就算你是个高手了，基本功的练习也是每天必做的。初级第一阶段的考核，就是对力度准度速度的检测，从力度，准度，速度3个方面进行考核。
初级第二阶段：掌握了双节棍最基本的劈棍技术之后，紧接着就是更深一层次的学习和练习，这个时候，你才算是真正的初学者，这时你要明白的是练习双节棍就是习武，练的不光是筋骨，还有意志，耐性，双节棍刚开始都是比较枯燥的。当然也会随着时间慢慢的开始学习更有难度的动作，从简单的慢慢难起来，这一阶段要求掌握的动作也都是基础，分为换手基础，和舞花基础以及反弹。一，换手，1，苏秦背剑2翻山越岭1式3翻山越岭2式4苏秦背剑2式（与苏秦背剑方向相反）5颈腰换棍。换手的要求很简单，一是动作的标准，一是速度。考核的要求，也是以速度的考验为主。二，舞花，这是很多双节棍练习者的追求，就是好看。1，正8字花，2，反8字花，3，螺旋花，然后是转棍，4二连花（基本滑链转棍）5反二连花，6阻指转棍7无限连。其中很多都可以组合，比如23组合，就是成都双节棍联盟中的潇洒棍，45可以组合成三连花，6可以演变成阻指无限转棍，再加上无限连，就可以组成四连花了。等等。三，反弹，反弹的要求是懈力，1手臂反弹（风火轮）。2腰部反弹。3腰背反弹。4大腿内侧反弹。5小腿反弹。6脚掌反弹，7，手掌反弹。这一阶段是初学者阶段向新手阶段发展的时期，一般为2到3个月的练习，通过这一阶段的练习，你的基础棍法也就学得差不多了。对于这一阶段的考核，基本也就是对练习者的熟练程度的考核。
初级第三阶段:经过了初级第一二阶段之后，对于棍法的练习以及领悟也在慢慢的变得更难，这个时候，你已经是一个新手了，你已经有了比较扎实的基础了，但是在初级第一二阶段所学的基本棍法，是你一生都不能不练的，必须每天都练，而这一阶段，首先要求的就是对第一二阶段的不断重复练习不断巩固。在这段时间，要求掌握的不仅是双节棍技术，还有身法和步法等，因为这一阶段要掌握的棍法，不再是一些基本棍法了，而是一些高难度的棍法如抛棍等等，以及将基本棍法和步法身法结合起来，形成的组合棍法。所以这一阶段要求比较高，重点在于身法和步法，不管是在表演中还是实战中，步法都是相当重要的。步法是武术的灵魂，如果没步法，那你永远都是个新手。初级第三阶段，这个迈向中级的时刻，在不断巩固基本棍法的同时，学习高难度动作及各种由基本棍法组成的组合棍法，当然，在这段时间，你仍是模仿时期，你只能学习别人的东西，你还没有达到自我创新的时候。要求掌握的，一，步法，首先是主要用于实战的基本步法，1前滑步。2前进步。这两个都是主要用于进攻的步法。3后滑步。4后退步。与12相反，这是用于防守，5，左侧滑步。6右侧滑步。主要用于反击对手。二，身法，结合步法和身体，就是身法，1转身，转身结合劈棍，那是相当潇洒的，对于出棍的威力，也就更大了。2腾空转身，将1结合跳跃。3旋风腿转身，在表演中非常漂亮和潇洒的一种身法。4上步旋风腿转身。和3类似，只是先要上一步，用于虚晃对手。三，组合棍法，这些都是由基本棍法演变而来，双节棍没有固定的套路，所以这些组合，可以由练习者自己来组合，需要说明一点是，组合棍法，不等于创新棍法，练习者在这个阶段，就可以进行棍法的组合了，换手组合，舞花组合，换手舞花组合，换手劈棍组合，劈棍舞花组合，等等。四，高难度棍法，都是由资力较深的棍友们自创出来的，这些，就要通过那些资力较深的棍友们传授了，棍法是永远学不完的，就好象人类社会在进步，科技更加发达，永远探索不完所有的迷。对这一阶段的考核，首先是步法身法的基本考核。然后就是你的高难度棍法考核，也是考验你的熟练性。要求是练习者必须掌握至少5种以上的高难度棍法。还有就是组合棍法，这一阶段之后，要求练习者要有自己的组合棍法至少10种以上。每种组合棍法一般在3到10个动作之内。这也是这一阶段需要考核的内容。
这一阶段，除了以上内容，还有一个重要的内容，就是双棍，这个阶段对双棍的要求很简单，就是基础，最后的考核中也会双棍基础的考核，而要掌握的双棍基础有，1风火轮12。2狂龙乱舞12。3八方风雨12。4改头换面。5猛虎下山。6横扫千军。7腰部反弹。这是7种基本双棍，在这一阶段要求掌握。初级第三阶段，一般为半年的练习，因为内容比较多，所要掌握的难度也比较大，通过了这一阶段，那么你就可以说真正的入门了。
中级第一阶段：走过了初级，你不再是一个新手，但你不能忘了初级所练习的东西，这是对基本的再次强调。这时，你可以上台表演了，相信会有很多人为你鼓掌，但是你要记住，你才刚刚入门。这时，你可以开始进行实战了，以打点比技巧为主的实战，（规则参照成都双节棍联盟实战规则）。这一阶段对于单棍的要求就是继续学习更高难度的棍法，和对基本的不断巩固，然后重要的是表演，和实战。把自己所会的单棍技术编成套路，进行演练，要求整个套路过程顺畅，动作大开大合，漂亮潇洒，有力度。这是在表演之中。还有实战，和其他武术格斗术一样，双节棍也是一种实战武术，所以平时更要进行实战训练，实战训练，分为功力的训练和对打训练。这是要通过不断的磨练才能做到的，方法很简单，关键是多练。这一阶段中的另一个重点就是双棍，有了扎实的双棍基本，现在要求的就是初级第三阶段对单棍的要求，不断的丰富自己的双棍动作，并且学会组合棍法，学会结合身法。这一阶段的考核，首先对单棍的考核是表演，和实战。准备3套套路，要求在规定时间内完成表演动作，无失误，动作流畅，服装精致，与表演配合有观赏性，表演动作与音乐配合协调，鼓励高难度和有创新的双节棍套路动作。然后是实战对打考核，擂台为8×8m的正方形；擂台需铺有软垫；实战擂台大小为6×6m的正方形，划红线为界。用比赛专用泡棉棍，禁止过分用力击打对手，强调技术对抗。对双棍的考核，则是练习者展示一套双棍套路，要求能够熟练的掌握双棍组合，结合身法的双棍动作，要求动作漂亮有力。这一阶段一般为1年的练习。
中级第二阶段：达到了这一阶段，练习者也经过了近两年的练习的了，而这一阶段，则是要求双棍和单棍都要达到非常不错的地步了，能很好很流畅的演练出单棍和双棍套路，我想，从这一阶段开始，就不用再有考核了，因为考核也已经没有实质上的用处了。这一阶段中，练习者要不断的巩固重复练习及学习单棍双棍的基本，组合棍法，高难度棍法，单双棍的套路，实战，功力。这一阶段就是在不断的重复再重复，加强再加强。要明白的是，你永远不可能成为最强，要记住强中自有强中手，我们要做的，只是不断提高自己。遇到一个强的对手，就要努力去超越他，超越了他之后，你还会遇到更强的对手，你的目的很简单，也是超越他。基本功不断的加强，高难度的棍法不断的学习。当有一天你可以创新的时候，那么你就已经进入了中级的第三阶段。
中级第三阶段：也许在3年前，你正处于中级第二阶段，也许在5年前，你正处于中级第二阶段，不过现在，你已经是一个快要达到高水平的双节棍练习者了，要到这一阶段，至少需要5年的时间去领悟，你要开始加强你的功力和创新了，通过了中级第二阶段的修炼，你可以去断烟头，打黄瓜，打气球，这些只是展示功力的表面，要想做得更好，还要更勤奋的苦练才能做到，一个高手拿着双节棍，可以打爆气球，一个普通人也许也行，但是那个普通人，却做不到那个高手能做到的东西，这个，也许叫细节。高手的棍是不会乱动的。创新，动作的创新，创出新动作，不是指将动作组合起来，而是指创出前所未有的新动作，但它也不只是动作的创新，更重要的还有思想的创新，要开始明白，双节棍到底是什么样的，一个人练棍，练得再强又怎样，练棍的目的到底是什么呢？你至少得花10年的时间来仔细练练想想，功力是不断的磨练自己的身体，而创新，则是不断的磨练自己的大脑。
高级第一阶段：要达到这个境界，至少需要练棍15年，在这一阶段，基本，组合，高难度棍法，套路，实战，功力，创新，你都掌握了，也都加强了，也许你可以称为高手了，但还不够，在这一阶段，你要继续加强你的棍法，你还要再次明白，为何而练棍，每个人在每个阶段的想法都不同，到了这个时候，也许也只能说你的想法更加成熟了而已，你应该知道一个人练棍，练得再强又怎样？推广双节棍，为双节棍事业做出重大贡献，甚至付出一切，在练棍的时候，发展双节棍，让更多的人知道双节棍，练习双节棍，懂得双节棍，是这一阶段要做的。
高级第二阶段：在继续加强棍法的同时，还要记得，在中级第二阶段的时候，你要记住强中自有强中手，要做的，只是不断提高自己。遇到一个强的对手，就要努力去超越他，超越了他之后，你还会遇到更强的对手，你的目的很简单，也是超越他。但在这个时候，你要明白，战胜了对手,却依然败给了自己。人生就象打一场实战,不能只有防御,还要有进攻，人生的目标是赢自己.我一直以为自己是最不快乐的人，但当我停下练棍的时候才发现，没有人是真的快乐，所以战胜自己，战胜了自己，你就成功了。
高级第三阶段：这不是最高的阶段，因为没有最高的阶段，在这个阶段，我们要做到是，无敌。当你的棍法凌驾于任何人之上的时候，你就无敌了，可是，你能做到吗？仔细想想吧，无剑胜有剑的地步是怎样的，你超越了自己，终于达到了这个境界，你就应该明白了什么是超越自己，坚持？永不放弃？顽强？勇敢？这时你已经无所畏惧，然后更重要的是明白以德服人。练棍练到高境界的时候，就不是练棍了，而是练德，任何武道，最终带给修炼者的，都是同样的东西，是道理，做人的道理，仁者无敌。说是都会说，但真的要做到，就不是那么容易了。没有几十年的修炼，怎么可能做得到。