舞动青春广播体操分解（舞动青春广播体操有哪几节是什么内容）

本文目录

• 舞动青春广播体操有哪几节是什么内容
• 第三套全国中学生广播体操 舞动青春 动作分解
• 舞动青春广播体操有哪几节
• 哪里有第七套广播体操全套的动作分解图或视频
• 《舞动青春》广播体操图解
• 第4套广播体操 舞动青春 动作解析，文字的，从预备节开始，越详细越好

舞动青春广播体操有哪几节是什么内容

      参考资料来源：百度百科—舞动青春

第三套全国中学生广播体操 舞动青春 动作分解

　　预备节（8拍×4）
　　预备姿势：直立。
　　第一个八拍
　　1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。
　　3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。
　　5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。
　　第二个八拍
　　1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。
　　3— 头左转90度
　　4— 头还原。
　　5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。
　　第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
　　第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
　　第一节 伸展运动 （8拍×8）
　　预备姿势：直立。
　　第一个八拍
　　1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。
　　3—4还原成直立。
　　5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。
　　6—还原成直立。
　　7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。
　　8—还原成直立。
　　第二个八拍
　　1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。
　　3—4两臂侧上举，稍抬头。
　　5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。
　　8—还原成直立。
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
　　第二节 扩胸运动 （8拍×8）
　　第一个八拍
　　1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。
　　3—4还原成直立。
　　5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。
　　6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。
　　7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。
　　8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。
　　第二个八拍
　　1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。
　　4—身体直立、两臂成前举。
　　5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。
　　6—同4.。
　　7—8还原成直立。
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
　　第三节 踢腿运动 （8拍×8）
　　预备姿势：直立。
　　第一个八拍
　　1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。
　　3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。
　　4—右腿后伸，同时两臂上举
　　5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。
　　7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。
　　8—还原成直立。
　　第二个八拍
　　1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。
　　3—4还原成直立。
　　5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。
　　6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。
　　7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。
　　8—还原成直立。
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
　　第四节 体侧运动 （8拍×8）
　　预备姿势：直立。
　　第一个八拍
　　1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。
　　3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。
　　5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。
　　7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。
　　第二个八拍
　　1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。
　　5—6上体还原成直立，两臂成侧举。
　　7—8还原成直立。
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
　　第五节 体转运动 （8拍×8）
　　预备姿势：直立。
　　第一个八拍
　　1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。
　　3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。
　　5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。
　　7—8上体右转180度（眼看右手）。
　　第二个八拍
　　1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。
　　3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。
　　5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。
　　7—8还原成直立。
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
　　第六节 腹背运动 （8拍×8）
　　预备姿势：直立。
　　第一个八拍
　　1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。
　　3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。
　　5—6上体还原，同时双手叉腰。
　　7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。
　　第二个八拍
　　1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。
　　3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。
　　5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。
　　7—8还原成直立。
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
　　第七节 跳跃运动 （8拍×8）
　　预备姿势：直立。
　　第一个八拍
　　1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。
　　2一跳成并立，两臂还原。
　　3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。
　　4一右转45度跳还原成直立。
　　5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。
　　7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。
　　8一还原成直立。
　　第二个八拍
　　1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。
　　2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。
　　3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。
　　4一跳成并立，两臂放于体侧。
　　5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。
　　7—8还原成直立。
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍
　　第八节 整理运动 （8拍×8）
　　预备姿势：直立。
　　第一个八拍
　　1—4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)。
　　5—8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。
　　第二个八拍
　　1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。
　　3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。
　　5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。
　　第三．四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
　　第五个八拍
　　l一2两臂侧举。
　　3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身体左转45度，两臂前举击掌。
　　5—6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。
　　7—8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。
　　第六个八拍
　　1—4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。
　　5—8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。
　　第七、八个八拍同第五、六个八拍，但方向相反。

舞动青春广播体操有哪几节

舞动青春广播体操共分9节：预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动、整理运动。

舞动青春广播体操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。

扩展资料：

做广播体操可以给身体带来的好处：

1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

2、可以促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

3、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。

4、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。

5、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。

6、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。

7、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。

百度百科-舞动青春

百度百科-广播体操

哪里有第七套广播体操全套的动作分解图或视频

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《舞动青春》广播体操图解

• 01

  准备
  预备姿势：直立
• 02

  第一个八拍
  1-2 双手伸向头顶
  3-4 在头顶划两下
  5-8 双手划下恢复立正姿势
• 03

  第二个八拍
  1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）
  3- 头左转90°
  4- 头还原
  5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
  第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反
  第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反
• 04

  伸展运动（8拍×8）
  预备姿势：直立
  第一个八拍
  1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）
  3-4 还原成直立
  5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）
  6- 还原成直立
  7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
  8- 还原成直立
  第二个八拍
  1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）
  3-4 两臂侧上举，稍抬头
  5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）
  第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
  第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
• 05

  扩胸运动（8拍×8）
  预备姿势：直立
  第一个八拍
  1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）
  3-4 还原成直立
  5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
  6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
  7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）
  8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）
  第二个八拍
  1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）
  5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°
  6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）
  7-8 还原成直立
  第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）
  第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
• 06

  踢腿运动（8拍×8）
  预备姿势：直立第一个八拍
  1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）
  3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）
  4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）
  5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举
  7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）
  8- 还原成直立
  第二个八拍
  1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）
  3-4 还原成直立
  5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）
  6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）
  7- 右腿后伸，同时两臂侧举
  8- 还原成直立
  第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
  第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
• 07

  体侧运动（8拍×8）
  预备姿势：直立
  第一个八拍
  1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）
  3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）
  5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）
  7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）
  第二个八拍
  1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）
  5-6 直立，两臂侧举
  7-8 左脚收回，还原成直立
  第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
  第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
• 08

  体转运动（8拍×8）
  预备姿势：直立
  第一个八拍
  1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰
  3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）
  5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）
  7-8 上体右转180°（眼看右手）
  第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）
  3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）
  5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）
  7-8 左脚收回，还原成直立
  第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
  第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
• 09

  腹背运动（8拍×4）
  预备姿势：直立
  第一个八拍
  1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握
  3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）
  5-6 上体还原，同时两手插腰
  7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）
  第二个八拍
  1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）
  3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）
  5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）
  7-8 还原成直立
  第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
  第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
• 10

  跳跃运动（8拍×8）
  预备姿势：直立
  第一个八拍
  1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）
  2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）
  3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌
  4- 右转45°跳，还原成直立
  5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）
  7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内） （两臂经体前交叉摆至侧上举）
  8- 还原成直立
  第二个八拍
  1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）
  2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）
  3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）
  4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）
  5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）
  7-8 还原成直立
  第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
  第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）

第4套广播体操 舞动青春 动作解析，文字的，从预备节开始，越详细越好

第三套中小学生广播体操-舞动青春（完整口令）
《舞动青春》共分9节，68个八拍。
预备节（8拍×4）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。
3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。
5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。
第二个八拍
1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。
3— 头左转90度
4— 头还原。
5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第一节 伸展运动 （8拍×8）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。
3—4还原成直立。
5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。
6—还原成直立。
7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。
8—还原成直立。
第二个八拍
1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。
3—4两臂侧上举，稍抬头。
5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。
8—还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第二节 扩胸运动 （8拍×8）
第一个八拍
1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。
3—4还原成直立。
5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。
6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。
7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。
8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。
第二个八拍
1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。
4—身体直立、两臂成前举。
5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。
6—同4.。
7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第三节 踢腿运动 （8拍×8）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。
3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。
4—右腿后伸，同时两臂上举
5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。
7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。
8—还原成直立。
第二个八拍
1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。
3—4还原成直立。
5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。
6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。
7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。
8—还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第四节 体侧运动 （8拍×8）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。
3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。
5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。
7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。
第二个八拍
1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。
5—6上体还原成直立，两臂成侧举。
7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第五节 体转运动 （8拍×8）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。
3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。
5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。
7—8上体右转180度（眼看右手）。
第二个八拍
1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。
3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。
5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。
7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第六节 腹背运动 （8拍×8）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。
3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。
5—6上体还原，同时双手叉腰。
7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。
第二个八拍
1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。
3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。
5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。
7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第七节 跳跃运动 （8拍×8）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。
2一跳成并立，两臂还原。
3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。
4一右转45度跳还原成直立。
5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。
7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。
8一还原成直立。
第二个八拍
1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。
2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。
3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。
4一跳成并立，两臂放于体侧。
5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。
7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍
第八节 整理运动 （8拍×8）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1—4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)。
5—8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。
第二个八拍
1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。
3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。
5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。
第三．四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五个八拍
l一2两臂侧举。
3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身体左转45度，两臂前举击掌。
5—6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。
7—8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。
第六个八拍
1—4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。
5—8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。
第七、八个八拍同第五、六个八拍，但方向相反。