八式太极拳教学视频（18式太极拳分解教学）

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18式太极拳分解教学

　　导语：要继承和发展太极拳这一宝贵的民族文化遗产。首先要提倡尊师重道和虚心学习、埋头苦干的精神。以下我为大家介绍18式太极拳分解教学文章，欢迎大家阅读参考!

　　18式太极拳分解教学

　　 太极拳的“无为”与“无不为”

　　太极拳的本质是门武术，但是其与兵法却有相似原理，其中蕴含了大智慧，练习者从中可以学到无为和无不为的道理。

　　 何谓“懂劲”

　　太极拳家只要与人一搭上手，对方的重心、力点，力的大小、方向，对方的意图，就能在瞬间辨别清楚，而且还能适时地利用对方的重心、力点，力的大小、方向，使对方失去重心而跌出。

　　这就叫“懂劲”。然而，对方对太极拳家的重心、力点，力的方向、大小却罔然无知。这就是拳论所讲“人不知我，我独知人”的功夫。太极拳家的这种功夫，是如何练成的呢?

　　太极拳虽然有实战功能，但是太极拳不是双方力量大小比较起来的，而是谁掌握的技巧多，谁就有优势。

　　 一、松

　　推手时必须将两手、两臂、肩、背、胸以致整个上身的肌肉尽量的放松。在一般情况下，静止不动时放松较易，在运动过程中放松就不容易了。特别是当别人推自己，或自己用手去推别人时，要求被推的身体和推出之手仍能随时放松，就更不容易了。

　　然而太极拳家则必须在任何情况下，都能做到随时放松。这种放松的功夫，首先是在盘架子中练出来的。盘架子时，要求身如垂柳，随风摆动。臂如飘带，在空气中飘浮。而作用之力，全在两脚、两胯。

　　由两脚底的蹬拧之劲，带动两胯的拧旋，由两胯的拧旋，带动整个身体和两臂、两手的运转。两手、两臂必须毫不着力。

　　太极拳是一种拳脚功夫，练习者要保持上下协调，周身一致，在练习前，排空杂念，专心练习，这样才能提高太极拳境界。

　　拳论讲“一羽不能加，蝇虫不能落”，就是指的在这种充分放松下的轻灵功夫。徐老师讲的“一松到底”，就是指一直松到脚底。全凭脚底用功夫。

　　盘架子的放松，到一定程度，就开始练双人推手。先从单推手开始，接着双推手、四正推手、活步、大履等。练习这些推手时，一如对盘架子的要求。两手、两臂、肩、胸及上身，均须充分放松。全凭脚底的蹬拧劲带动两胯，以两胯带动全身。

　　要求双方手腕接触处的皮肤不能发生皱折。这是初学推手必须练成的轻灵功夫。没有练成这种充分放松的极轻灵的功夫。太极拳的一切功夫，将都是徒劳的。放松、是太极拳功夫的第一步，亦是太极拳功夫的基础。

　　 二、沾粘连随，舍己从人

　　沾就是与对方肢体接触，轻轻贴上。

　　粘就是要有一种粘着之力。好似浆糊一样，胶粘在一起而不脱开。与对方肢体接触以后，不仅轻轻贴上，而且在接触处还必须有一点粘着之力，使接触处胶粘不脱。

　　连就是连续，即不断之意。亦就是指这种胶粘力要连续，不能忽断忽续，不能忽大忽小，运动的路线要圆顺而不能有折角，要走弧线而不能走折线。

　　“毋使有**处，毋使有凹凸处，毋使有断续处”。指的就是这种粘着力，这就是要“连”不能有折角，不能有大小，不能有断续。

　　随就是跟随。在双方肢体相互接触后的运动中，要始终跟随着对方的动而动。对方往左，则随之往左;对方往右，则随之往右;对方往上，则随之往上;对方往下，则随之往下;对方快，则随之快;对方慢，则随之慢。

　　“无过不及，随曲就伸”，“动急则急应，动缓则缓随”，“仰之则弥高，俯之则弥深”。指的就是“随”。

　　随，亦就是舍己从人之意。舍己，就是舍弃自己的主观设想，而从随对方的动向。

　　太极拳是中国传统文化文明的标志，太极拳养生已经成为世界人民关注的热点。练85式太极拳可以帮助我们强身健体，延年益寿，是现代人必备运动。下面随着太极拳资料一起练习一下吧!

　　 提高85式太极拳治病功效的四大方法

　　太极拳具有中医原理，当今人们练太极拳具有治病功效，但是如何能更有效的预防疾病呢?85式太极拳让你身心健康。

　　 1、气感强的动作可以重复多次

　　“气感”是指通过练气功或打太极拳使体内的气充足后，带来的精神上和肢体上的变化。气感在不同人身上表现得也不尽相同。

　　概括起来是精神愉悦、心情舒畅、全身轻松，有时感觉身躯巍峨高大或身体虚化消失，有的感觉体内有热流窜动，有的肢体特别是手臂感觉到胀、麻、沉、痛，动作有阻力象在划水。

　　太极拳是一项柔和舒缓的有氧运动，可以提高练习者的神经功能系统，睡前练习85式太极拳可有效防治夜间心脑血管等疾病。

　　打拳时有抽拉的感觉尤其是双手时而相吸时而相斥，劳宫、百会、印堂、命门、关元、大椎等*位有热胀跳动的感觉等等。

　　在打太极拳时，你会感到有些招式(动作)气感强一些，有些动作气感不太明显。通常上肢动作的气感强于下肢动作;掌的动作气感强于拳、勾的动作;舒缓的动作气感强于剧烈动作;轻柔的动作气感强于发力动作(所以打拳时要用意不用力)。

　　一般来讲，云手、搂膝拗步，倒卷肱、提手、闪通背、揽雀尾、白鹤亮翅等招式(动作)气感都是很明显的。

　　如果不是集体打拳，对于气感明显的人可以重复做，还可以把一些气感明显的动作挑出来单独长时间的练习，一般人都有这样的感觉，打拳时间越长，气感越明显。

　　另外，打拳练气时，不要追求动作的高难，如蹬脚、分脚，在你的功力范围之内最好留一点余力，过分追求动作规格的高难，气感反而不强了。对有些动作不能过高要求，要适度，这就靠平时摸索掌握。

　　 2、向病灶凝意聚气施加良性信息

　　把患有疾病的部位作为太极拳开会聚气“标的”，灌输良性信息。比如，冠心病患者，打拳时在放松入静后，把意念集中在心脏部位，可以想心脏的病灶消除了，功能增强了，心脏恢复正常了。

　　同时还要配合动作，如云手时，就想象把心脏的病气云摆出去了。搂膝拗步的楼手推掌动作，就想在向心脏推气或想象用手推着心脏在运动。不论什么病都可以这样做，这是通过实践验证的一种很好很有效果的方法。

　　 3、“意”练太极“神”打拳

　　这里的“意”、“神”是指意念、思维，即人的意识活动。所谓的“意”练太极“神”打拳，就是不用身体实际练，只用大脑想太极拳的套路，回忆打拳的具体过程。

　　古人称其为“神练”“意练”，一些拳友形象地比喻为“过电影”。一些患有比较严重慢**的中老年拳友通过“意”练太极“神”打拳，都收到了很好的疗效。

　　“意”练太极“神”打拳，就是忽略太极拳的三维空间运动，而专一在意识空间里进行太极拳运动。

　　 4、“形”不到位“意”到位

　　套路是太极拳的表现形式，是武林前辈和专家学者按照太极拳的内在规律编创的。然而，一些患有慢**的中老年人，由于身体的原因，柔韧性、协调性、体能都很差，腰弯不下、腿抬不起来又扑不下去，按套路要求很难做到。

　　老子《道德经》：“为道日损，损之又损，以至无为，无为而无不为。”老子的这一理论，完全符合太极拳功夫的锻炼法则。

　　这意思就是锻炼太极拳的功夫，必须日渐将后天早已成为习惯的拙力和主观意识丢弃，丢弃又丢弃，直至完全没有，这样才能成为十分灵活而达到“从心所欲”的“神明”境地。

　　“由己则死，从人则活”，这是多少代太极拳家穷毕生精力才总结出来的经验教训。

　　沾粘连随的’功夫，本身就已经锻炼了敏锐的感觉力、洞察力和瞬间的调节功能。这亦就是太极拳家的所谓“听劲”和“懂劲”功能。

　　这种功能，除了在盘架子中进行锻炼以外，还必须进行双人推手的训练。沾粘连随的功夫是永无止境的。

　　 三、以静待动

　　从字义讲，似乎容易理解。静者、不动也。自己不动，以待对方之动。但实际上并不如此简单，“静”不仅仅是不动，还包括不暴露自己的意图，不暴露自己的劲力和劲力的方向。

　　初学推手的人，往往与人一搭上手，虽然肢体还没有动，但自己的意图、劲力和劲力的方向，已暴露无遗了。原因是一方面没有充分放松，拙力存在。一搭上手，僵硬的臂、肘、肩、背，立即为对方察知。

　　另一方面，两手置于对方肢体之上时，不自觉地就有下按之力;置于对方肢体之下时，不自觉地就有上托之力;置于对方肢体之前时，不自觉地就有前推之力。这样自己的意图、劲力和劲力方向，自然易为对方觉察。

　　怎能做到人不知我呢?高明的太极拳家，双手一接触对方肢体，只是轻轻粘上，既无上托劲，也无下按劲，亦无前推意，这种粘着力，毫无方向性。自己的意图、劲力和劲力方向完全隐蔽起来，不令人知，这就是“无为”。

　　一待对方动，立即随之而动。反应灵敏，随动及时，这就是“无不为”。

　　松、沾粘连随、以静待动，是太极拳家能达到“人不知我，我独知人”的关键，是太极拳功夫必不可少的重要一环。当然，要作为一个高明的太极拳家，仅仅，具备了上述功夫，还是不够的。

　　 学习太极拳的三要素

　　松

　　松则气自通，通则力自重，身知松者，功夫纯然，知觉已懂劲，以皮毛触之辨明来龙去脉，转关换势，随来既往，动转由人，变换从势，身动由己，力以从心。

　　何为松，松既是滚转委劲也，委既是进，着手触之迎而松，由人动静而松，顺其势而松，舒肩则松，藏肘则松，落胯则松，曲膝则松，腹腔内合则松。

　　很多人觉得太极拳是门高深莫测的武术，因此，有很多人在练习中会有紧张感，尤其是初学者一定要学会放松。

　　松之无量何为准，一丝不少，一尺有余，寸劲为巧，化劲力竭已变转。

　　习练交手有不可勉强之松处，头无神领舵无主，手失迎劲被人擒，脚失根基难稳健。

　　 阴阳变换

　　再谈阴阳，何为阴阳?其无根而生动静之机，动之则开，静之则合，刚柔相济方为太极阴阳之母。何为阴阳变转，有定向的冲击力，轻微触之圆转之力，既改变其原定向力的方向，为阴阳变转，从而得其滚转曲圆之理用。

　　阴阳变化是太极拳的核心，贯彻整套拳法，太极拳的每个动作无不包含了阴中有阳，阳中有阴。

　　阴阳变体，动转往复，进退顾盼转弯抹角，技击万端变化，其无非是阴阳变转，以柔化坚之术，遇坚既柔，谓之粘绕，以由人之势，借人之力，柔化其千斤刚劲，此为四两拨千斤之用。

　　功夫到此方为懂劲，懂劲便领悟腰如杆，肢如枝，杆动枝摇之理用。

　　虚实

　　知阴阳后再谈虚实，一身何处有其虚实，松肩则虚，坠肘则虚，裹裆则虚，曲膝则虚。

　　虚则并非失去粘领，此为虚中含实，实则并非全然用力尽竭，此为实中含虚，虚为实而蓄，实为虚而发，虚则卸力千斤，实则弹发无量，虚依实，实依虚，互依克，互依交变，无一不可。

　　虚实以弹簧为例，其受外力迫之收缩，此为虚中着实，外力尽竭，弹簧恢复原状而反弹，此为实中求虚，其收放既是裹裆弹发，肘曲伸反弹之理性，所谓打闷劲反弹劲弹簧劲，全在于虚实之理用。知其阴阳虚实，开合悉在其中矣。

　　 太极拳的特点

　　 一、外似**，内似金刚

　　中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含意较为明显，让人一看便知是武术。

　　陈氏太极拳则别具特色，以意导气，以气运身;内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动;以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默停止。

　　其攻防含义大都是藏于内，一般不显示在外，这样往往会让人误认为此拳像摸鱼一样，不是武术。

　　特别是老架一路，以柔为主，要求周身放松，不用僵力，主要是锻炼下盘功夫，使足下生根，转髋灵活，疏通气血，练就充足的内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面支撑。

　　使身体内外各部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势。这样，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似**，内似金刚，此为陈氏太极拳的一大特点。

　　 二、螺旋缠绕的运气方法

　　大家见过头顶碎砖、脖缠钢筋等，这是硬气功的运气方法。内气运到头顶上，头能将砖碰碎;运到脖颈上，能将钢筋缠绕起来。陈氏太极拳结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。

　　这个动作就像是在使用一个小小的千斤顶，其能将载中几顿的货车顶起来一样。

　　所谓太极拳蓄发相变、引劲落空、借力打人、以四两拨千斤，皆是螺旋劲所起的作用。故《拳论》讲：“虚笼诈诱，只为一转。”

　　从经络学上来讲，经络是指布满的人体气血通路，源于脏腑，流于肢体。脏腑经络气血失和，则神机反常而生疾病;和则气血流畅而强身延年。

　　太极拳结合经络说，以拳术与导引吐纳为表里，拳势动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求“以意导气，以气运身”，“气宜鼓荡、气遍身躯”，内气发源于丹田，以腰为轴，节节贯串，微微旋转，使腰隙(两肾)左右抽换。

　　通过旋腰转脊，缠绕运动，布于全身;通任、督两脉，上行为旋腕转膀，下行为旋踝转膝，达于四稍，复归丹田，动作呈弧形，圆活连贯，一招一势，承上启下，一气呵成，导致气血循环，此为运劲(即运气)。

　　它区别于用劲，这种系统的运气方法是符合经络学说的道理，也是其它拳法和体育运动所少有的。

　　 结语： 看了上文的介绍，您学到了太极拳的无为和无不为吗?修炼太极拳是个长期过程，在每个阶段都要认真专研，在练习中，摸索太极拳的运动规律，长期坚持，可以提高身体素质。

　　延伸阅读：陈氏太极拳传统陈氏太极拳重心与虚实关系东岳太极拳女性经期练太极拳可保护子宫原始太极拳论原始太极拳的规矩有哪些太极拳视频武式太极拳的两大技术要点太极拳视频吴式太极拳对身体上的五点要求太极拳视频教程吴式太极拳的身法四大要领

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八式：希望对你有帮助啦

我看了您之前的采纳意见，觉得太扯，虽然已过多年但还是给您说说。本人大学（河南）开始接触太极拳，看老师打的记不住，天生记性不好。于是回寝室自己下载吴阿敏的24式太极拳讲解，终得满分通过，后任校太极教练（学生）。逐渐对太极感兴趣，但时间问题，不能上武馆拜师求学，只能自学，于是研发了一下：
首先，先学太极拳24式，用吴阿敏老师的，去中国太极拳网即可。一点点的细节，都要注意，每天多练多看视频，特别是呼吸之法，极为重要，当达到一定程度，也就是您可以看初略懂“心法”，并且24式烂熟后，即可进入下一阶段。这一阶段您可找一名和您差不多水平的人相互练习，视频中有教实战的。
然后，下载吴阿敏48式太极拳，练习。48式为竞赛用，里面的很多动作与24式不一样，但基础动作和步伐是一样的，呼气之法也是一样的。与我们所想的太极也越来越接近了，太极之美，可更进一步地感受到。视频中，就如老师亲临，教您各种练习法，细致到表情。至此，我们可以学习推手了，推手不必拜师，由于推手一般为两人方能练习，所以，凡是学太极的都不会拒绝您的请求，都会与您练习，若有前辈们教您那最好了，可那也只是前辈而已，谈不上拜师，拜师您得拜得有名有份，至少拜师茶得有吧，拜师是很庄严的。但推手不是必学，看您学太极做何，只是健身，那或许太极就已足够，毕竟推手需要双人。若作为爱好，最好去学学。推手也是有视频可看，也推荐吴阿敏老师的。因为，吴阿敏老师普通话好，讲解也详实，在太极拳中，也是赫赫有名的人物。
最后，恭喜您，您可以只看视频自由学习了，包括，陈氏太极拳。不过推荐先学杨氏。学习之前，可去中国太极拳网上看看一些学习概要或心得或心法。此时相信您除了谈及*位之说，您应该几乎都能看懂了，哎，想想刚学时什么都看不懂的说，哈哈。最后，等您退休或有时间了，再去拜师，会更好一些。因为，那时候您已经是懂的人了，您就知道，自己该拜谁为师。

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太极拳24式名称

太极拳24式名称：
第一式：起势。
第二式：左右野马分鬃。
第三式：白鹤亮翅。
第四式：左右搂膝拗步。
第五式：手挥琵琶。
第六式：左右倒卷肱。
第七式：左揽雀尾。
第八式：右拦雀尾。
第九式：单鞭。
第十式：左右云手。
第十一式：单鞭。
第十二式：高探马。
第十三式：右蹬脚。
第十四式：双峰贯耳。
第十五式：转身左蹬脚。
第十六式：左下式独立。
第十七式：右下式独立。
第十八式：左右穿梭。
第十九式：海底针。
第二十式：闪通臂。
第二十一式：转身搬拦捶。
第二十二式：如封似闭。
第二十三式：十字手。
第二十四式：收势。

24式简化太极拳教学视频

　　相关阅读—初学者怎样练习24式太极拳

　　1、学习理论，了解太极的健身作用

　　上世纪五十年代，为了广泛推广太极运动，国家体委组织专业人员，在杨氏拳的基础上创编了二十四式简化太极拳，并一直流传至今。其动作简单明了，通俗易懂易学，适合男女老少。太极拳对人体有非常重要的健身作用，经常练太极拳对改善人体各器官系统的功能均有良效，它具有预防疾病和抗衰老的作用，对神经衰弱、高血压肠、胃炎、风湿寒腿病、关节炎、糖尿病等慢**有很好的医疗作用。所以，太极是一种有康复作用的健身运动。

　　2、了解简化太极拳的自身特点，掌握其技术要领

　　要学好太极，首先要了解太极拳自身的特点，了解这套太极自身有哪些要求，在学习中要注意哪些问题，这样不但可以提高学习兴趣，而且可以提高学习质量。

　　学习其技术要领要注意以下几点

　　1 、轻松柔和，意动身随

　　二十四式简化太极拳的架式比较平衡舒展，动作柔和。没有大幅度忽起忽落的明显、变化和激烈的跳跃动作。在练拳时，要求用意识(指想象力)引导动作，把自己的意念、气息、用力点等融入到动作之中去，真正体会到太极的韵味。

　　2、动作连贯，分清虚实

　　太极拳动作的整套动作中，从“起势”到“收势”，每一个位置和方向的改变处处都贯穿着步法的变换和转移重心的活动，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换都衔接紧密，并要求身法和手法的运用。由虚到实或由实到虚，既要分明，又要连贯一气，速度均匀，一气呵成，好像行云流水，绵绵不断。

　　3、动作协调，上下相随

　　太极拳的动作不论是整个套路，还是单个动作姿势，要求上下相随，内(意含，呼吸)外(躯干，四肢动作)一体，身体各部分密切配合，习拳时必须以腰为轴，手、脚的许多动作都由躯干来带动，并互相响应，即：全身“一动无有不动”，“由脚而腿而腰，总须完成一气”。

　　4、圆弧均匀，呼吸自然

　　太极拳的动作中要求上肢动作处处带有弧形，这与人体各关节自然弯曲状态相吻合，通过这种弧形活动的锻炼,有得动作的圆洛自然。练习者的呼吸也应按自己的习惯和当时的需要进行，动作和呼吸不要互相约束，可根据个人锻炼的体会程度毫不勉强地随着速度的快慢和动作幅度的大小进行。按照起吸呼落，开吸合呼的要求，使呼吸与动作自然配合。

　　运用多种教学方法，激发学生学习积极性

　　现代体育是一种快乐体育，就是让学生在运动中享受乐趣的同时很好的’掌握教学内容。学生快乐，教师开心，又能达到教学效果。在太极教学中，如果学生没有兴趣没有积极性，是很难学好的。所以，作为教师要用不同的教学方法有趣味性的把知识传授给学生。让在学生在快乐中学会太极，在学习中品尝快乐。只有这样，学生不但领悟得快，也学得快。通过我们的长期教学实践，我们认为运用以下四种教学方法进行二十四式简化太极拳的教学比较适合它自身的特点和要求，能使学生学得快，记得牢，运动技能掌握得好。

　　1 、分解教学与完整教学相结合

　　对于初学者来说，首先应该给他建立一个完整的印象，那么就要求教师首先有完整而正确的示范，从头到尾的演示就会给学生一个感性上的认识，感觉到学好太极拳是那样的轻松、流畅与自然，在有良好印象的基础上再进行分解教学。在分解教学中，运动路线方向要清楚明了，对于极个别特难的动作还应该强调其攻击作用，这样便于学生掌握，提高学生的学习兴趣。

　　2、录像教学与演示教学相结合

　　在信息时代高速发展的今天，体育教学也应该紧跟步伐，充分地应用现有的先进设备和技术进行教学。在学习的过程中，让学生看录像，一遍一遍地加深印象，如不太清楚的地方，可以慢放或重放，这样学生的理解就会更深，如有条件的学校，还可以利用摄象机，录下学生的错误动作，然后放给学生看，跟教学片里相比较，自己寻找错误，并加以改正，这样的教学更直观，效果更好。

　　3 、口决教学与分步讲解相结合

　　简化太极拳共二十四个动作，分八组，每组里又有几式，一式里又有几个动作，学生在记动作时难度的确很大，此时我们可以用口决来帮助解决，如第一组动作中的左右野马分鬃，左右来回有几次，动作也多，如用口决将动作一一分解：丁小右抱球—转体上步—弓步分—后坐撇—丁步左抱—转体上步—弓步分—后坐撇脚—丁步右抱—转体上—纠步分手。这样将动作口决化，学生更易记忆，也更易理解。

　　4、音乐教学与口令教学相结合

　　初学太极拳的人，一定要用口令进行教学，因为此时学生对动作不熟，有些动作有几个回合不太清楚，此时教师必须用口令来指导学生，让其慢慢完成。如果刚开始用音乐来教学，学生会丢三甩四，破坏动作的完整性。等到学生掌握一组动作后再配上音乐，一组组地慢慢将音乐配上去，有时学生听到音乐，有种放松感。如一直用口令指挥，教师也累，学生也烦，所以恰到好处地利用音乐教学效果会更好。

　　注重简化太极拳方式方法，推广练习太极拳

　　1、速度要均匀：初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握，当熟练后，不论快慢，但要求从头到尾保持均匀，正常一遍5~6分钟。

　　架式要平稳：初学或体弱都架式可稍高一点，但在起势就要确定高低程度，以后整套动作要大体上保持同样的高度。

　　2、运动要适量：由于太极拳动作缓慢，姿势，重心不断地转换，这就大大地增加了下肢的负荷，所以每一个练拳都要根据自己不同的身体情况，适当掌握运动量。

　　3、练习要恒久：练习太极拳同其它体育锻炼一样，贵在坚持，否则不仅不能提高太极拳的技术水平，更重要的是不能更好地得到坚持练太极拳增强体质和治病防病的效果。

　　太极拳的学习是一个漫长的过程，掌握太极拳更需要时间的积累，所以初学太极拳的人切不可急于求成，应一步步地学习，打好基本功，真正发挥太极拳治病健身的作用。

杨式太极拳八式的分别名称是什么

1、八式太极拳是中国武术段位制中一段太极拳技术考核（一段）的规定教材，全部动作采用杨式大架风格编排的套路。动作柔和平稳，舒展大方，男女老少、体质强弱都适宜锻炼。除起势、收势外，这套太极拳一共只有8个主要动作，易学好记。
2、各势名称：预备势（自然立正）; 起势, 1、卷肱势,2、搂膝拗步3、野马分鬃,4、云手,5、金鸡独立,6、蹬脚,7、揽雀尾,8、十字手; 收势。

八式太极拳音乐叫什么

八式太极拳伴奏音乐提取自电影原声《I Don’t Want To Say Goodbye》
歌手：原声带（Soundtrack）
所属专辑：Brokeback Mountain (Original Motion Picture Soundtrack)
I don’t want to say goodbye
Let the stars shine through
I don’t want to say goodbye
All I want to do is love with you
Just like the light of the morning after the darkness has gone
The shadow of my love is falling on a place where the sun always shone
Don’t you know that’s where our hearts both belong
Cause I don’t want to say goodbye
Let the stars shine through
Cause I don’t want to say goodbye
All I want to do is live with you
Together our two hearts are strong
Don’t you know know that’s where our hearts both belong
Cause I don’t want to say goodbye
Let the stars shine through
I don’t want to say goodbye
All I want to do is live with you
All I want to do is live with you