刘翔8步改7步（什么是7步上栏）

：暂无数据 2025-11-03 23:09:23 ：27

刘翔8步改7步（什么是7步上栏）

本文目录

什么是7步上栏
刘翔改用七步跨栏有什么好处
刘翔是谁
刘翔的七步上栏和八步上栏有什么区别，这样子更改有什么好处
为什么刘翔可以七步上栏不是都三步上栏嘛！
关于刘翔2011年“110米栏”的最新资料
刘翔在04年奥运和07世锦赛时都是八步上栏吗

什么是7步上栏

从开始110米栏项目开始，刘翔就一直采用的是8步上栏技术，后来尝试把原来的8步上栏改为7步上栏。就是说从起跑到跨第一个栏之间的路程由原来的八步变成七步。这样减少一步。扩大了每一步的距离。要求第三步的时候重心要挺起来。这样才可以加快速度。

　　八步改七步的优点非常明显。“减少了一步，如果按照以往的步频，这肯定会缩短时间。”此外，新技术也有利于重心前移。“因为七步上栏的这一特点，它的后蹬力就要大于八步上栏，它的向前性就要比八步更好，攻栏的时候就更为主动。”单以数学方式计算：刘翔完成110米全程约为41步，假设成绩在13秒以上，每步平均耗时将超过0.3秒，这意味着他少跑一步就至少节约0.3秒。考虑到起跑步频高于栏间步频，且改为7步上栏后每步增加约0.245米长度，也会多耗时间。所以，技术成功转型后，成绩提高0.2秒相对客观。

刘翔是谁

刘翔(Liu Xiang)是中国田径(110米跨栏)一级运动员。2004年雅典奥运会上以12.91秒的成绩平了保持11年之久的世界纪录；2009年12月11日，在东亚运动会田径男子110米栏决赛中，以13秒66的成绩轻松夺得冠军，成就“三冠王”。2011年刘翔成为中国人民政治协商会议第十一届全国委员会委员。2011年4月初，教练孙海平表示刘翔的起跑技术已经从原先的八步改为七步上栏，在5月15日的2011国际田联钻石联赛中，刘翔首试七步上栏技术，以13秒07的成绩获得冠军。2011年7月10日第19届亚洲田径锦标赛，刘翔以13秒22夺得男子110米栏冠军。中文名：刘翔别名：翔飞人国籍：中国民族：汉出生地：上海出生日期： 1983年7月13日毕业院校：华东师范大学身高： 189厘米体重： 87kg运动项目：田径110米栏运动员所属运动队：中国国家田径队专业特点：起跑反应快，栏间节奏好重要事件：雅典奥运会12秒91打破奥运会纪录2008年奥运会因伤退赛教练：孙海平父亲：刘学根籍贯：江苏盐城

刘翔的七步上栏和八步上栏有什么区别，这样子更改有什么好处

刘翔的七步上栏和八步上栏相比最大的好处就是可以提高速度，主要的区别如下：

第一：七步上栏可以提高0.1秒的成绩。

七步上栏跟八步上栏相比就省掉一步，那么每一步的步子都要更大一点，所以说剩下了一点点的时间。110米栏本来整个过程就只会持续十几秒的时间，0.1秒很可能就是制胜的关键，通过技术的调整直接让自己的成绩提高，这样的方式在田径比赛中是非常重要的，对刘翔的成绩有很大的帮助。

第二：节奏不同，可以给对手施加压力。

其实在跨栏的时候一般选手都是采用八步上栏，这个步子并不是随机的，而是根据调查和实践以后得到的数据，所以运动员们从一开始训练基本上都是按着八步的标准进行的。因为大部分的跨栏技术都是八步，所以说基本上跨栏运动员的节奏都是一样的。

但是刘翔改编成为七步跨栏以后，跟其他运动员的节奏就变得不一样了。当其他的运动员还在跨步子的时候，刘翔就已经在跨栏了，这样的节奏变化会给身边的对手制造一种假象，以为自己的节奏错了，在跨栏的时候如果自己的节奏出现了错误，后面的节奏也就乱了，很可能后面的栏全部都要撞了，所以说这种技术的改变可以给对手施加一定的压力。

第三：七步上栏对运动员的身体素质要求更高。

其实八步跨栏就已经要求步子比较大了，如果要七步跨栏的话，每一步的步子要更大一点，那么对于运动员的身体的柔韧性和身体素质的要求都会更大。虽然这样的技术改变可以提高成绩，但是也需要进行非常长时间的训练，要改变自己的在职业生涯的训练中形成的惯性方式，这也是比较有难度的。