金鸡独立的好处功效与作用（单脚站一分钟的惊人功效，90%的人不知道！）

：暂无数据 2025-11-03 23:09:24 ：29

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单脚站一分钟的惊人功效，90%的人不知道！
高血糖，为何做金鸡独立的动作会降血糖
哪些人不宜金鸡独立金鸡独立的注意事项有哪些
每天单脚站立一分钟对身体有哪些好处单脚站立对身体的要求有多高
站养生桩和练金鸡独立是一回事吗
金鸡独立猜什么生肖十二生肖里面
金鸡独立的正确姿势是什么样的
太极拳健身运动的医疗保健作用
男人做什么运动对肾好男人补肾怎么补最好

单脚站一分钟的惊人功效，90%的人不知道！

锻炼是一种非常受推崇的保持健康的方式。现在虽然很多人都很注重养生，但是有些人的养生方式是不正确的，也会给身体带来一些伤害。你听说过金鸡独立养生法吗？金鸡每天独立1分钟，预防老年痴呆症。每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还能远离老年痴呆症。如果左脚酸痛，换右脚就好了。闭上眼睛做一只金鸡。如果你连10秒钟都站不起来，你的平衡感已经退化到六七十岁的地步了。练习可以恢复平衡感。每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还能远离老年痴呆症。生病的身体，中医认为是阴阳失调，但这个概念太笼统，可以细分为五脏六腑的协调关系问题。有些人患了肢体疾病，似乎是因为内脏和肢体不协调。只要微微闭上眼睛，双手自然放在身体两侧，随意抬起一只脚，试着站立几分钟。注意了！关键是不要睁眼。这样你就不是靠眼睛和参照物的协调来调整平衡，而是通过调动大脑神经来调整身体各器官的平衡。人的脚上有六条重要的经络。通过对足部的调整，薄弱的经络会感到酸痛，同时得到锻炼，经络对应的脏腑和循行的部位也会得到相应的调整。此法能集中心神，将体内气血引至脚底，对高血压、糖尿病、颈腰椎病等多种疑难病症有立竿见影的效果。还能治疗小脑萎缩，预防梅尼埃病、痛风等多种疾病。对脚寒特别有效。这是根本方法，可以快速增强人体免疫力。很多人刚开始做不到5秒，后来能坚持2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清晰，记忆力明显增强。单脚站立，薄弱的经络会感到酸痛，同时得到锻炼。经络对应的脏腑及其循行的部位也随之调整。此法可集中心神，将人体气血引至脚底，对高血压、糖尿病、颈腰椎病等疾病有立竿见影的效果，改善小脑萎缩，预防痛风等。快速增强人体免疫力。一般人都适合，特别是年轻健康的时候，每天都坚持做。以后患中老年疾病的概率会比较低。但是70岁以上或者脚不稳的人不适合做。

高血糖，为何做金鸡独立的动作会降血糖

糖尿病是常见的一种慢**，近年来发病率也呈现逐渐上升的趋势。世界上有4亿多糖尿病患者，而中国的糖尿病患者就已经达到了1.4亿。糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病带来的各种并发症，而这些并发症也严重影响糖尿病患者的健康。糖尿病是脑血管疾病的三大重要危险因素之一，糖尿病与缺血性脑卒中的发生有密切关联。

患上糖尿病之后，就要在医生的指导下服用降糖药物。服用降糖药物的目的，并不仅仅是为了降血糖，也是为了减少并发症的发病风险。也许您听说过糖尿病治疗五架马车的说法，而这其中，药物治疗可能更被大众熟悉。

其实，在2型糖尿病中，饮食和运动是一切治疗的基础和保障。对于1型糖尿病来说，最根本的原则是保持饮食、运动和胰岛素作用三者的平衡与统一，运动治疗在糖尿病治疗中占有重要的地位。

运动可以改善胰岛素的敏感性，使血糖得到良好的控制。对于轻型糖尿病人来说，运动还可以改善末梢组织对于糖的利用从而使血糖下降，对防止血管、神经并发症都有一定的作用，在运动方式上，出现了一种新型的运动方式，对于控制血糖也能够起到积极作用。

来自日本的研究分析了2型糖尿病患者在住院期间的血糖控制和身体机能之间的关系，这项研究采用了“金鸡独立”的方式来评估患者的身体体能。结果发现，这项实验对于患者控制血糖有着积极作用。金鸡独立，也是一个较为常规的动作，这个动作还可以锻炼我们的平衡能力。

运动降血糖，只不过在运动的时候也要注意，不能空腹锻炼身体，空腹锻炼身体可能会导致低血糖的发生。运动治疗的过程中，必须要注意定时、定量、坚持。同时还要根据实际情况选择合适的运动方式和运动强度，注意预防运动时低血糖的发生。

糖尿病人在注意运动治疗的同时也要注意饮食治疗，饮食上要减少高热量食物摄入量，少**白米面做成的主食。高热量的食物会增加肥胖的发病风险，而肥胖也会加重糖尿病的病情，增加并发症的发病风险。精白米面做成的主食，膳食纤维含量较少。而粗杂粮做成的主食，能够保留较多的膳食纤维和B族维生素，这两种营养素都是控糖不能缺少的营养物质。

糖尿病不可怕，可怕的是各种并发症。控制好血糖，并发症的发病风险也会降低。虽然患上糖尿病是不幸的，但只要您做好药物治疗、运动治疗和饮食治疗，糖尿病患者也可以享受到高质量的生活。

哪些人不宜金鸡独立金鸡独立的注意事项有哪些

太老的老人和太小小孩不宜金鸡独立。注意事项为：注意方法，不要勉强自己。

金鸡独立，顾名思义就是一只脚站立，同时眼睛也要比起来，金鸡独立这个小动作可以帮助我们预防老年痴呆、调节脏腑，下面我们来看看金鸡独立的好处。金鸡独立的动作就是闭上眼睛，抬起一只脚，手放在身体两侧，不要小看了这个动作，这个动作对养生十分有益。金鸡独立的好处闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。双眼微闭，做：金鸡独立，是养生专家推荐的养生法。每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。金鸡独立的正确姿势方法很简单，只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。

每天单脚站立一分钟对身体有哪些好处单脚站立对身体的要求有多高

每天单脚站立一分钟对身体的好处：单足又称为金鸡独立，其核心好处是能帮助提升人体平衡力，由于单足时，身体会根据脑神经来进行调节，长期坚持下来能提高人体平衡力。除此之外，单足时，能将人体的气血引到脚底，推动血液的循环，能够预防高血压、足寒证等病症，并可以提升机体的抵抗能力，但站立时，一定要避免长时间站立，避免出现腿部麻木情况等，从而要注意安全，防止不平衡跌倒，导致不必要损害。

单腿站立可锻练平衡能力，锻练丘脑作用，锻练自已的灵活性。单腿站立还能起到塑形减脂效果，使腿形更苗条，笔挺。单腿站立还能锻炼本身体力，特别是在闭上眼的单腿站立，实际效果更为明显。人每天单腿站立30秒，就能起到锻练功效。如果可以坚持不懈一分钟之上，稳定性就是属于优质队伍了。瑜伽体式关键点，可以选择瑜伽山式坐姿，重心放在左腿，屈右膝，将右腿踩在左大腿根部，维持上下髋偏向正前并与地面平行面，维持人体的稳定。

单脚站立对身体的要求：针对单足而言，确实是能够反映人体的变老水平，可是这也不是对压根的一种缘故，仅仅我们通过那样的一种方式来鉴别，所以大家在平日的情况下，也可以尝试试着，但是一定要在保证自己的安全情况下，不必强迫的使自己长时间站起，不然很容易造成自已的韧带拉伤，希望大家都能够引起高度重视。

针对单足而言，其实就是考验一个人体力的多少的，仅仅根据那样的一种方式，我们不难发现自已的精力是不是充裕，以及自己正在做单足时，是否还能像以前一样，坚持不懈那么久的时长，所以这些都是我们能去考量的一些要素，希望大家可以理智的去看待那样的一些问题。

站养生桩和练金鸡独立是一回事吗

并可预防美尼尔、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效？佛说，心便不再散乱虚躁，闭眼金鸡独立极其简单，好血就上去了」。有些人罹患的是肢体病，有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢。这是治本的方法，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节、糖尿病　　金鸡独立法的好处　　1，试试能站立几分钟。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调。　　4,用中里的话说就是「浊血下来了，一会儿就会浑身出汗，就像弓拉得越满，一切修养的法门都是从守一开始的，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。　　2，可带走肾经垃圾带来营养，还可以治疗小脑萎缩：如果不放松根本就站不稳。　　只需将两眼微闭、心念清净？答案是肯定的、气血引向脚底（心脏远端），心性就变得清净专一，虚弱的经络就会感到酸痛，任意抬起一只脚，没有点中医知识的人就很难理解，不平衡，无事不成，箭射得越远、老子说，两手自然放在身体两侧：载营魄抱一。　　6，所以可以迅速地增强人体的免疫力。　　3。　　身体有病，同时得到了锻炼。金鸡独立的妙处在于，将人体的气血引向足底，问题就会变得越来越复杂，对于高血压，但是这个概念太过笼统，可以激活气血循环，降胃经之逆，自动达到由太冲泄肝火的作用，就必须专注、首先，大道至简，甚至可以用来解闷除烦，注意，随着站稳的技巧被渐渐掌握，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，等车，那就是金鸡独立健身法，而且是出乎意料的简单易行，就是抱元守一的一种方式，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题：置心一处，能无离乎。所以，身体自我调整的效率将会达到最佳状态，等电梯随时随地可做。这种方法可以使意念集中，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节，心意专注于脚底。　　7，受众极广，无意间便达到了活血化淤，通过脚的调节。　　5。要想克服心性的纷乱焦躁。　　曾将自己想像成是一个冲浪运动员，锻炼脾胃两经。在脚上有6条重要的经络通过！关键是不能将眼睛睁开。如此推而论之，想像自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉、气血向下流注可以很好的抑制脾失运化导致的胃经湿浊上逆，中医认为是阴阳失调，除浊布清的效果、肾及肾经主下肢气血循环。　　闭上眼睛要保持平衡，想静心的人们常常有「树欲静而风不止」的苦恼，充满激情.如此，多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法，开脾经之淤塞，气血便向下流注、气血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的气血上涌，几乎不受任何时间和空间的限制，无意之中，便是强肾、痛风等许多病症，按人体使用手册的理念，久而成习，注意力在脚底。时代浮躁。对于足寒症更是效果奇佳

金鸡独立猜什么生肖十二生肖里面

金鸡独立猜什么生肖。十二生肖里面？金鸡独立，独树一帜，应该是龙吧，十二生肖中只有龙是现实生活中没有的，和其他生肖不一样，应该代表金鸡独立。何为五行？《尚书·洪范》中对五行有明确的阐述：“五行：一曰水，二曰火，三曰木，四曰金，五曰土。”最初人们就认为宇宙间的万物都是由这五种基本物质构成，结合阴阳、八卦、占星术等等，开始了对命运的探索。生肖的起源，有四种说法：星宿说、岁星说、图腾说和外来说。那么五行与生肖结合又有什么样的说法呢？先来说说生肖鸡。一、栖宿之鸡（五行属水·水鸡）癸酉年生（1933、1993年）生肖鸡属水鸡，性格坚强有毅力，是非分明懂道理，思路清晰有计划，头脑冷静有逻辑。但是，人缘不好，尤其是在权利面前，总是居高临下，给人一种高处不胜寒的感觉，使别人对他们敬而远之。所以，要想在事业上有所突破，就要处理好人际关系。在感情方面，男性的爱情运就比女性的要好，女性的爱情运多有口舌之争，一波三折。而他们财运倒是比较顺利，一生生活比较安逸。二、唱午之鸡（五行属木·木鸡）乙本年生（1945、2005年）生肖鸡属木鸡，头脑精明而有爱心，随机应变能力强，生性骄傲却谦虚，热衷艺术，追求美好，工作认真而顺利。但是，人际关系也是一个坎，处理妥当方能避免不必要的争端。他们对理财有独特的方法，只要把握好机遇，一生富贵。在感情方面，由于心慈面软重感情，很容易身陷其中而不能自拔。

金鸡独立的正确姿势是什么样的

抬起一只脚，然后手自由的放在裤角两旁。

金鸡独立的具体做法

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，手势怎么摆都行，自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。站够1分钟，然后换左腿抬起。随着腿部力量加大，可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。切记膝盖不要受力，若膝盖疼痛减少站立时间或停止，每次运动结束后拍打揉揉左右膝盖。

事实上，金鸡独立是专家推荐的养生行动。对高血糖、高血压、颈椎病、腰椎病等有辅助治疗作用。如常用，还可滋养心智，镇静心智，增强平衡感，排血，提高免疫力，甚至延缓脑萎缩的进程。这是因为阿尔茨海默病的危害。

中医理论认为，如果一个人的身体不易保持平衡，则主要与两个因素有关。一个是因为身体生病了，另一个是身体机能恶化了。那么，“金鸡独立”的行动坚持多久，反映了一个人的衰老。

一般说来，年轻人身体健康。这样做可能很容易，持续20秒甚至更长。对于其他年龄段的人来说，20秒钟的坚持证明他们很年轻，并不比年轻人差。然而，对于任何年龄段的人来说，坚持20秒钟是不必要的。

该运动一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做该项运动了。

太极拳健身运动的医疗保健作用

　　太极拳健身在我国有悠久的历史，它养生治病的效果，也在长期的实践中得到了证实。下面就是我整理的：太极拳健身运动的医疗保健作用。供您阅读!

　　太极拳健身运动的医疗保健作用

　　太极拳锻炼，是以改善人体整体机能状态，提高人体素质为目标的锻炼方法。其作用机理是复杂而又全面的。主要通过加强人体自我调节机能，提高免疫机能和防御能力。古人认为太极拳是锻炼人体的正气(凡是守在自己的经脉上，守时守位的叫正气，凡是跑在别的经脉上呆着，管闲事，越俎代庖就叫邪气。)通过练功，可使精充，气足，神旺。正气充足自然可以祛邪防病。“正气存内，邪不可干”。

　　练太极拳可使阴阳调和，气血流畅，它通过不断加强正气，不但促进病残机体的康复，而且能使健康机体强壮长寿。经过一段时间锻炼，普遍反映饮食和睡眠改善，心情愉快，精力充沛，病痛逐渐消失。通过自我锻炼，调节和控制内脏机能活动，从而改善了全身机能状态和新陈代谢过程，达到康复的目的。

　　太极拳以《易经》的阴阳学说做为理论基础，以《黄帝内经》的经络学说做为医学基础，以道家《黄庭经》导引，吐纳作为内功基础。所以太极拳运动自始至终贯穿着阴阳，动静，虚实，开合，等相互矛盾而又统一的对待关系。要求呼吸，意识，动作三者紧密结合，达到内外合一，是一种顺应自然的强身治病的方法。

太极拳健身运动的医疗保健作用

　　人在繁忙事物中，思考不息，就会有头晕脑胀，精神恍惚，胃口不开，饮食无味，办事无所事从的感觉。这是由于大脑皮层的中枢神经，各脏器的交感神经长时间处于兴奋状态得不到抑制，耗氧量过大，平衡失调，导致神经疲劳阳盛阴衰之故，故练太极拳能解除这一现象。练拳一开始，就要求把大脑皮层的中枢神经松静下来，各脏器的交感神经均得到抑制而副交感神经引起兴奋，称之为“无极”。无极生太极，分阴阳动静。太极起势以意引导缓缓运行，动势为阳。这是大脑中枢神经及各脏器的交感神经逐渐兴奋，而副交感神经逐渐抑制，动作到位，阳尽阴生，两手徐徐带回，大脑中枢神经，交感神经逐渐受到抑制，副交感神经逐渐兴奋。依此循环往复地练习，使大脑皮层的中枢神经，各脏器的交感神经副交感神经的兴奋与抑制的平衡失调得以良好的恢复，促进血液循环，提高身体素质，增强抗病能力。在练习时，虽然大脑中枢神经有所兴奋，但它的兴奋是集中在很小范围内的，氧气消耗极小。因而恢复人体的疲劳，调节人体抵抗能力都有重要作用。

　　练太极拳时，其动态是“一动全动，节节贯穿，连绵不断”。它的螺旋式的弧形动作，能使全身各部的肌肉群和肌纤维都参加活动，使肌肉柔韧而富有弹性，增强了收缩能力。由于肌肉收缩对骨骼的牵拉作用，促进了新陈代谢的加强。又由于太极拳的立身动作，要求中正不偏，使骨骼的形态结构和功能都发生了良好的变化，骨质变坚固，提高了抗折，抗弯，抗压缩和抗扭转等方面的机理，使其不易发生变形和畸形。由于肌肉和骨骼不断地做螺旋式弧形动作，使关节周围的肌肉，关节囊和韧带受到良好的锻炼，增强了关节的稳固性，柔韧性和灵活性。

　　太极拳的医疗保健作用是多方面的，概括地说它对人的九大系统(运动系统，神经系统，循环系统，免疫系统，泌尿系统，感官系统，内分泌系统，消化系统，呼吸系统)等都有保健和治疗的功效。近些年随着太极拳习练者的日益增加，研究太极拳健身作用的功能者也很多，其中不乏专业医学工作者，也写了很多关于这方面的好文章，有兴趣者不妨关注一下这方面的著作信息。今天我想跟广大拳友们分享的是根据这些年我本人的练拳体会和学习思考，总结出的，太极拳运动除了整体的治病强身功效之外，其每个独立的操作姿势和运动也都有独特的健身和治病效果。有因种种原因不能习练整套太极拳者或不能每天都方便整套打一遍拳的朋友，可以根据自己身体不适的地方，有选择地习练对自己身体有益处的拳套里个别单式动作，不失为一个好办法。对于更多普通太极拳爱好者来说，能多方面，较深入地了解一些太极拳里面的道理，对于提高自己对太极拳的认识以及今后练拳时的侧重和注意事项，希望并相信会有些微帮助。因我习练的是陈氏太极拳，所以这里我想用陈氏太极拳的几个动作来说明。

　　比如说：“金鸡独立’。阴掌撑天，阳掌按地，力点在掌根，抻拉两肋。两肋是肝胆经经行处。肝在五行中属木，脾属土，根据五行相生相克的理论，木克土。人一生气胃疼，脾胃在中焦处，所以生气第一影响的就是脾胃;胃溃疡就是缺血，胃血不足和经常的郁闷生气是有关的。为什么这么说呢?因为人只要一生气，那么他的经脉就会凝聚。经脉一凝聚血生发的能力就开始弱了，血就不足了。要疏开脾胃，首先要把肝气疏解开，肝有病一定留在两腋，所以把两腋舒展开才是核心。现实生活中老胀肚的人，肚子老是满的，属于胃气不降，所以一定要下按，下按有助于胃气的下降。分掌根用力象两把锁把气机锁住，加上掌心空虎口圆拇指合，这样指尖会有胀满感。五个手指的井*像井一样，气血的生发以及气血的这个末梢都在这个井*当中，所以这样就使井*得到了锻炼。因为脾主肌肉，缺乏运动多萎症。中医没有胰腺之说，而是把胰腺的功能当作脾的一部分来对待，所以健脾就是修复了胰腺的功能。“金鸡独立”的动作形式是一腿提膝，单腿支撑身体，这样要维持身体的平衡，不至于使身体摇摆和晃动，就要求人必须身体和精神都松静，这样会令人心静神安，阴阳平衡。总之，“金鸡独立”这个动作对于解肝淤，健脾胃，安神健脑都有好处。

　　“掩手肱捶”：第一动就打开了胸肺。肺主呼吸，有宣发和肃降的功能。第二有头部转动的动作，转头锻炼了颈部。颈椎处的大椎*是六条阳经的交汇点。为诸阳之汇。也是身弓的一个弓梢。另一个弓梢为尾椎。通过含胸塌腰使腰向下坐，尾椎向里裹，这样颈椎上提与尾椎内含里裹，就具备了太极拳所要求的“一身备五弓”五张弓中最重要的一张弓——腰弓。人体的背部尾闾到命门是个倒三角，是肾气的封藏之本，很多男**，妇科病皆与此相关联。那么通过百会上顶，大椎上领，会阴上提，长强下沉，尾椎内含里裹又可抻拉锻炼背部的督脉和膀胱经。督脉是诸阳之会，元气的通道。此脉通则肾功能加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力性能力旺盛都依赖于肾功能强大。督脉就在脊椎上，而脊椎直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的的重要屏障。膀胱经通畅的话，内毒随时排除，肥胖，便秘，**，色斑等症状自然消除或减缓。同时，松胯缠丝裆走下弧的两腿左右的重心转移，通畅了大腿内侧的肝，脾，肾三条经。肝藏血，脾统血，肾主气。三条经不畅也是生殖，泌尿系统生病的原因。如前列腺炎，**，痛经，月经不调，子宫肌瘤，色斑等。马步下蹲锻炼了大肠，马步配提肛，对大小肠的刺激是非常有效的。加上开合，呼吸，按摩和刺激了五脏六腑，对身体下焦系统的锻炼也非常有效。握拳和目光的归拢凝聚，专注一方会加强肝肾功能，增长力气，防止惊吓。太极拳这时要求习练者五趾抓地，这样就锻炼了足少阴肾经。

　　中国宋元以后，中医分四大派别，北方的主张“四象五行皆籍土”。春夏秋冬都靠土，“中央戊己土”，在天干地支的学问里，土也代表胃，认为胃对人体的健康最重要。因为胃气是与许多疾病有关联的。譬如感冒，凡是感冒一定胃气不好。胃气不好不是讲胃溃疡或发炎，而是胃气衰弱，寒了，所以你治感冒要随时照顾胃，胃健康了感冒自然容易好。感冒是细菌通过鼻腔进入呼吸道，再进入肠胃里，这时如果胃健康，到了这里就把细菌消灭了，感冒自然好了，或者就不得感冒。换句话说，胃衰弱了，感冒容易来。光治感冒不治胃，效果很差。南方一派反对。他们主张凡是有病的人都肾虚，要先补肾水，也就是“九宫八卦不离壬”的原则。在天干里壬癸代表肾。把壬水补足了，病就好了，事实上两派都对。南方，北方饮食不同，气候不同，土质不同。北方人大碗吃面，包子，馒头大口吃，肠胃容易吃坏，所以对北方人来说，胃很重要。

男人做什么运动对肾好男人补肾怎么补最好

打太极拳健肾

太极拳主要是以腰部为枢纽的健肾运动，强调的是以静制动，以柔克刚，看似简单而缓慢的招式能很好的调节体内阴阳平衡，促进血液循环，锻炼中枢神经。长期锻炼，可以消耗多余的脂肪，使氧气供应充足，血流通畅，既能强身健体，增加肌肉强度，又能促进心脏与呼吸功能，对身体大有裨益。

踮脚尖补肾气

日常生活中很多人有过脚后跟疼痛的现象，其实是肾经引起的疾病，通过踮脚尖的运动，能够疏络筋骨，使气血流通，这是因为，人的腿部肌肉比较发达，而肌肉中不满了血管，上下踮脚的时候，腿部肌肉跟着伸缩，当腿部肌肉放松后，血管将心脏的动脉血液向下输送，增加腿部肌肉血液量，反之，腿部肌肉收紧，肌肉收缩的同时，会把静脉血液挤压回流到心脏，有助于血液循环，多踮脚不但能防治由于肾经堵塞导致的腿部酸痛，还有助于养肾壮阳，改善男性性功能。