女人的一指禅是啥意思（一指禅推法的动作要领）

本文目录

• 一指禅推法的动作要领
• 一指禅功的推法手法
• 内劲一指禅能治疗疾病的介绍

一指禅推法的动作要领

上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌虚握拳。主要要领为沉肩，垂肘，悬腕，掌虚，指实，紧推慢移，蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面。

详细解释：

用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定位或经络*位上，沉肩垂肘，以腕关节悬屈，运用腕间的摆动带动拇指关节的屈伸活动，以使之产生的功力轻重交替、持续不断地作用于经络*位上，称为一指禅推法。

动作要领：

上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌虚握拳。主要要领为沉肩，垂肘，悬腕，掌虚，指实，紧推慢移，蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面。

（1）沉肩：即肩关节放松，不要耸起，不要外展。

（2）垂肘：肘部自然下垂。

（3）悬腕：腕关节自然屈曲。

（4）掌虚：半握拳，拇指指间关节的掌侧与食指远节的桡侧轻轻接触。

（5）指实：拇指的指端或指腹吸定于一点，不可跳跃或与体表产生摩擦。

（6）紧推慢移：紧推是指摆动的频率略快，一般每分钟140次左右；慢移是指从一个治疗点到另一个治疗点时应缓慢移动。

（7）蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面：即本法产生的力应从掌而发，通过手指，传达至螺纹面并作用于患者体表，如此使力含而不露。

一指禅功的推法手法

一指禅推拿的手法有推、拿、按、摩、滚、捻、抄、搓、缠、揉、摇、抖十二法，其中一指禅推法是主要手法。这种推法与一般文献记载所称的“推法”的动作完全不同，有其独特操作方法和**锻炼要求。1、一指禅推法：手握空拳，腕掌悬屈，拇指伸直，盖住拳眼，用拇指的指端、指腹和桡侧偏峰面着力于*位上，运用腕部的横向来回摆动以带动拇指关节的屈伸活动，使功力轻重交替、持续不断地作用于经络*位。一指禅推法操作时要求做到沉肩、垂肘、悬腕、指实掌虚。“沉肩垂肘”，就是肩、肘关节时要放松；“悬腕”，是腕部放松，使手掌自然垂屈；“指实掌虚”，是拇指着实，其余四指及掌要放松，才能使作用力集中于拇指，做到蓄力于掌，发力于指。一指禅推法每分钟推动频率一般为120-160次。练习一指禅推法大致可分为两个阶段进行。第一阶段先在米袋上按照手法基本要求进行锻炼。即将米袋置于胸前方，身体端坐，全神贯注地沉肩、垂肘、悬腕，指掌半屈，拇指自然伸直，依附于食指中节呈90°直角，指端或其螺纹面吸定于米袋操作点上，腕部作有节奏的横向往返摆动。在练习至拇指能吸定于某一点上不滑动、腕部摆动灵活而富有节奏感的基础上，再进一步练习一指禅推法移动手法。即能由一点而逐渐练习到在沙米上作前后左右的往返运动。在练习移动手法时，必须做到移动时指力不空虚滑动。在米袋上的练习能够做到蓄力于掌、发力于指，指力有相当的功力时，可转入第二阶段在人体上的操作。在人体上操作时，要根据“循经络、推*位”的原则，进行紧推慢移（即按照每分钟120-160次的摆动速度，在体表经络线上缓慢移动）的练习。一般可先在肩背练习，然后依次在胸腹部、头面部、颈项部等不同的体表部位进行练习，务必使其手法能娴熟自如地在体表各个部位上均可按照要领操作。2、拿法：以拇指与其余四指的指腹面紧挟治疗部位，将肌肤提起，并作轻重交替而连续的揉捏。操作要领为：腕部放松，揉捏动作要连贯，用力由轻到重。拿法分为三指拿、四指拿和五指拿等。“三指拿”是用拇指与食指、中指相对用力挟住治疗部位。“四指拿”是用拇指及食指、中指、无名指相对用力挟住治疗部位。“五指拿”又称“握法”或“抓法”，是用拇指及食指、中指、无名指、小指挟住治疗部位。3、按法：用拇指或食指、中指的指端或指腹按压*位。如用指甲按压称为“掐法”，用屈曲的近端指关节或肘关节尺骨鹰嘴突部按压又称“点法”，用掌心或掌根按压又称“压法”，按而轻轻拨动者又称“拨法”。4、摩法：用手掌或手指掌面紧贴体表肌肤作轻缓柔和而有节律的盘旋状抚摩。摩法的动作要领为：腕关节放松，用力要做到轻而不飘，重而不滞。摩法分为指摩法和掌摩法两种。“指摩法”是将手指并拢，手掌自然伸直，腕关节微屈，以食指、中指、无名指、小指的中节和末节指面抚摩体表，随着腕关节连同前臂作环旋活动。“掌摩法”是将手指并拢，手掌自然伸直，腕关节微伸，将手掌平置于体表，以掌心、掌根部分作为着力点，随着腕关节连同前臂作环旋抚摩。5、抄法：用两手手掌面分别放在仰卧患者的两侧肋下缘，逐渐插入腰部，两手手指罗纹面按揉腰部两侧组织，并将腰腹部托起，轻轻地左右晃动。6、捻法：用拇指的罗纹面及食指桡侧面挟住治疗部位，如捻线样作来回揉捻。多用于指趾处。7、滚法：手握空拳，食指、中指、无名指、小指的近侧指间关节置于治疗部位上，腕关节作小幅度的屈伸，使接触治疗部位的指间关节来回滚动。8、搓法：用两手掌面挟住肢体，轻轻地作快速来回搓揉。9、缠法：动作与一指禅推法相同，但摆动速度比一指禅推法快，每分钟达200次左右。10、揉法：用手指指腹着力某一部位或*位上，作轻柔缓和的环旋动作，并带动该处的皮下组织。有理气止痛、活血消肿等作用。以手掌大鱼际或掌根部着力的称“掌揉法”，用手指指腹部着力的称“指揉法”。11、抹法：用拇指腹面或手掌面紧贴于体表，略用力，缓慢地移动。12、指法：用手指指腹面轻快地掠擦体表。13、摇法：用两手在关节前后托住或握住，左右旋转摇动肢体，缓缓而行。

内劲一指禅能治疗疾病的介绍

　　“少林内劲一指禅引”**，是我国福建少林寺特有的练功术。它历经数百年十几个朝代的提炼、充实，成为武林界推崇的上乘**。它不同于一般的少林动功，也不同于一般的禅林静功，而是一种包括动功、静功、“竞技”、“技击”等**的独特门户。下面是我专门为您整理好的：内劲一指禅能治疗疾病的介绍。

　　内劲一指禅能治疗疾病

　　内劲一指掸”**繁多，训练方法也奇特。训练中虽不强调入静和意守，但对姿势的正确性，动作的先后次序，要求特别严格。它能疏通经络，调理人体的气血，使之达到阴阳平衡，脏腑协调，从而起到防病祛病，健身延年，精、气、神、力合一的作用。坚持练此**，功底随时间而深厚，不仅可以“外气内收”，积蓄“内劲”，而且可以“内气外放”，为患者导引治病。“内劲一指禅”的“内劲”，是人体活动的能量，是蕴藏在人体内的潜力，是生命活动的物质基础。“禅”，是梵语，即**、止息杂虑的意思。“—指”，是指在练功过程中，必须再加上一个特殊的、关键性的训练方法，即十个手指和十个脚趾有系统、有规律的扳动和按动的锻炼。十指和十趾，分别为人体十二正经的起点或末端，手指的扳动和脚趾的按动，不仅可以积蓄“内劲”，调节释放“内劲”，而且还简便易学，可以缩短练功时间，使之收到事半功倍之效。

　　内劲一指禅能治疗疾病

　　内劲一指禅是佛家**，是达摩大师所传。佛教的经、律、论包含了佛教的全部内容，由此细分为八万四千法门(八万四千是形容很多)。其中任何一种法门都是一种修行功夫;每一种功夫中可能衍生出很多隶属**。内劲一指禅就是这八万四千之一，**内包括很多练功方法，每一个方法都可以修炼成正果。

　　现在练内劲一指禅的**多数都是为了健康、治病、延年益寿，怎样练才会健康?这**能治哪些病?真的能延年益寿吗?带着种种疑问我们走进那家一指禅的世界。

　　通常我们把经络通畅，阴阳平衡，气血运行正常，正能量在人体占主导地位的人体看作是健康。严格按照要领练内劲一指禅就可以达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的效果。内劲一指禅不同的站桩姿势有不同的强化气血运行的功效。基础**有针对性的自我疏导经络的练功方法，可以进一步强化气血运行，使经络更加畅通。

　　那么内劲一指禅能治疗哪些疾病?内劲一指禅是一种双向调节平衡的**，对各种疾病都有保健、康复的功效，前提是必须按照正确的要领练功，或者得到有功夫的气功师发功调理。内劲一指禅是内练**，内气充足的练功者可以应用内气外放助人治病疗疾。根据多年的临床实践证明，本**对内脏疾病、神经系统疾病、运动系统疾病、骨科疾病都有很好的功效。比如颈、腰、肩、腿痛，运动障碍、妇女月经病，气血虚损、阴阳失调、脏腑精气不足都有很好的效果。