摔跤技巧与招式（摔跤的简单技巧教学有哪些）

本文目录

• 摔跤的简单技巧教学有哪些
• 怎么摔跤简单技巧动作
• 摔跤的技巧有哪些
• 摔跤的基本摔法
• 摔跤的七十二种方法
• 摔跤所有招式名称有哪些
• 摔跤的技巧训练有哪些训练方法
• 如何摔跤，把别人摔倒

摔跤的简单技巧教学有哪些

摔跤 的练习室一项辛苦而漫长的过程，打基础是非常重要的。不管是对于初学者还是有一定基础的人。基础训练和基本的摔法练习都是很重要的。下面是我为大家整理的关于摔跤的技巧。欢迎阅读!

1)叉臂入

【技术特点】叉臂入，是以上手叉臂，耘手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。先用底腿向侧前方上步，并配合耘手使对方底腿移步，然后底腿卧步进招对方。

实战动作：以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方右小袖(或直门、偏带)，右手及时叉在对方左腋下，并用头部的右侧面挤住对方头部的右侧面挤住对方头部的右侧面(目的是不叫对方摘头)，两手猛然向右一耘横(叉臂之手用力拨对方左上臂)，同时左脚向左上步一走跤架(图28)对方因左臂被叉拨受耘横之力，身体重心有所移动(为我使入进招创造了有利条件)，趁势立即背卧左步，上身随之左转、塞腰、进胯，臀部紧挨对方小腹(因卧步能使背步与转身同时进行，比背步来的快，所以选用卧步)(图29)紧跟着低头背对方(拱臀、崩腿、拉擦)，目视左后下方，同时左手向左下方拉，右手猛皗对方左上臂(或右手后按对方的头部)(图30)在底手拉拽、上手皗臂(或按头)和下肢拱臀的共同作用下，便将对方斜身背起而翻倒。

【动作要点】叉臂严，转身背摔快，皗臂猛(或按头狠)。

2)抠后带入

【技术特点】抠后带入，是下把入的典型使法，适合小个子摔大个子时使用。此绊是以上手抠抓后带，耘手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。底腿背步进招对方。

【实战动作】以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方右偏带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带(此种双手抓把俗称鸳鸯带)(图31)两手猛然向右一耘(带有一定的摇晃劲)，周时左脚背步(致使双方相互贴近)(图32)趁对方身体重心不稳之机，迅速向左转身、塞腰，随即低头背对方，同时左手向左下方拉，右手用力向上提掀的共同作用下，致使对方斜身翻倒(图33)。 【动作要点】耘横有力，转身背摔快，并与两手的拉、提协调一致。

【技术特点】夹脖入是上把入的典型使法，适合大个子摔小个子时使用。夹脖入是以底手揪袖、上手夹脖，进招对方的绊子。它有多种使法。这里介绍的夹脖入，是运用捅手进招对方的绊子。此绊在双方形成顺架或顶架的情况下都能使用。顺架时底腿背步或盖步，都可以进招对方;顶架时，先用底腿上步，再用前腿盖步进招对方，或先用前腿上步，再用底腿背步进招对方。

【实战动作】以双方都是右架，运用背步为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方，同时左手揪抓对方右小袖，右手及时闭住对方左臂，不等对方抓把，用左手向前用力一捅，同时 左脚背步(图34)由于揪袖塞捅引出了对方往后的戗力，对方为了维持身体的前后平衡，不得不向前扑身，我趁势迅速向左转身背对方，同时左手向左下方拉，右肘夹住对方脖颈往下郑(图35)在底手拉拽和上手夹脖卷裹以及拱臀背摔的共同作用下，便将对方斜背番倒在地。

【动作要点】捅、拉有力，背摔迅猛。

(4)倒臂入

【技术特点】倒臂入，是使用倒臂的 方法 ，散手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。如两手倒对方底腿一侧的上肢，底腿背步进招对方;或两手倒对方前腿一侧的上肢，底腿盖步进招对方。

【实战动作】以双方都是右架，运用背步为例。双方出架一交手，迅速以两手倒拿对方右臂(图36左手掐拿对方的左肘向上提掀(给转身后的塞腰、进胯提供方便)，趁势右手抠扒对方右腰侧(或抠抓对方后带)，同时左脚背步(图37)迅速向左转身、塞腰，随即低头背对方，同时左手向左下方拉，右手扒紧对方右腰侧向上扳(图38)在底手带拉与上手扳掀的配合之下，便将对方斜背翻身倒下。

【动作要点】倒臂、转身快，在背对方时上手用力扳

以臀胯形成的跤绊只有崩，崩是在与对方背脸时，以臀部撞击对方小腹，配合崩抖，使对方向前翻倒的技术。 崩这类跤绊，是充分利用臀部的撞劲去摔对方，但必须配合两臂的崩抖力量，才能将对方抛出，空翻滑倒。

步骤/方法

(1)倒臂崩

【技术特点】倒臂崩俗称胯崩，是使用倒臂的方法，散手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。底腿背步进招对方。

【实战动作】以双方都是右架为例。双方出架一交手，迅速以两手倒拿对方左臂，左手掐拿对方的左肘往怀中带拉，趁势右手抠抓对方后带，同时左脚背步(图46)不等对方往回夺臂，迅速向左转身(塞腰、进胯)，在右臀部撞击对方小腹(崩腿、拉擦，崩腿必须用力，有助于臀部的撞劲)，同时左手向左前方拉，右手配合向前抛送(两手形成崩抖)，尽量长腰、甩脸(图47)在上抖下崩的共同作用下，终于将对方抛出翻倒在地。

动作要点：倒臂、转身快，崩腿有力，并与两臂的抖动协调一致。

2)挎带崩

【技术特点】挎带崩俗名倒，是以上手挎带，捅手进招的绊子。此绊在双方形成顺架或顶架的情况下都能使用。顺架时，底腿背步或盖步都可以进招对方;顶架时，先用底腿上步，再用前腿盖步进招对方。

实战动作：以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手反挂对方直门(或揪直门、小袖、偏带)，随即又用右手揪抓对方左偏带，不等对方抓把，便 用双手向前用力一捅，同时左脚背步(图48)

对方因被推捅造成上身后仰，为了维持身体的前后平衡必然向前扑身，我趁势迅速向左转身，以右臀部撞击对方小腹，同时两手向左前方带拉(左手翻腕变成正把)，尽量长腰、甩脸(图49)以双手带拉以及长腰、甩脸的配合下，便将对方崩翻摔倒。

动作要点：捅、拉有力，转身崩腿猛。

点击下页还有更多 》》》摔跤的解除技法

怎么摔跤简单技巧动作

摔跤简单技巧动作如下：

1、在摔跤过程中将身体重心放低一点，这样身体的稳定性会较高一些，别人不容易将你摔倒。

2、抱臂背摔用左手抓住对方手肘内侧,右手从对方胳膊下穿过绕回来扣住对方大臂。用自己的臀部顶住对手的腰部，然后用力拉对手手臂，用背部将对手顶住以造成乏力点。

3、在摔跤过程中，注意腰部的力量的发出，光收的力量是无法爆发的，这里需要巧妙转动自己的腰部，将自己的力量激发出来。

4、在摔跤中，速度也是致胜的法宝，重量级相差不大的对手之间，拥有绝对的速度，往往能够出其不意，做到在3秒之内快速出击。

5、力量上的差距也是有影响的，利用自身绝对的力量优势，干净利索的在短时间内解决战斗，尽可能避免和耐力型对手打持久战。

6、搂腰背摔在对方体力不支时，双手缠住对方的腰部，这里一定要缠紧了，不能让对手挣脱，用腹部顶住对手，带上腰部力量，做出往后抛的动作，这就是简单粗暴的搂腰背摔技巧了。

7、再就是小动作，在对方方不注意的情况下，做出不明显的脚拌动作，假若3秒内没有见效，立即撤回小动作。

8、心态一定要平静，不管对手如何强大，在内心一定要肯定自己，一定能够战胜对方，不能未战就逝去斗志。

摔跤的技巧有哪些

即便只是技巧，也需要花时间磨练，巧劲不是那么容易掌握的。说两个基本功吧：拉皮带，转缸。 选一条自行车内胎，一劈为二，选一条，两手各握其中一端。进行一手向前一手向后的对拉训练，配合拧腰。比如说：右手往前撑，左手往后拉，这时身体向左拧转，头向左后方看。纯熟之后，配合脚下的勾腿：还是右前左后的动作，左腿向右勾起。然后换式，左右循环往复训练。 找一个大水缸，空的。双手握住缸沿，使水缸与地面呈45度角。转动水缸，就好像搬动对手一般。纯熟之后，逐渐往缸中加土。若能坚持，一天加一把土。 这两个基本功都是对力量大小、旋转用力方式的训练，非常有效。至于下盘的稳固，没别的，蹲马步去吧。 要说纯技巧，也不是没有。说一千道一万，互相引逗而已。给个劲儿，把对手的劲儿和中心逗出来，再顺着使劲就是。说来轻松，掌握不易。 摔跤是武术的根子，几乎没有哪家功夫里不带跤的。如今中国跤大体分为三派：保定快跤（以常东升闻名）、北京跤（里面有很多满人跤法）、蒙古跤。有兴趣的了解一下吧。

摔跤的基本摔法

摔跤的基本摔法

　　摔跤是强对抗的运动,基本的摔法练习是很重要的。下面是我分享的摔跤的基本摔法介绍，一起来看一下吧。

　　摔跤的基本摔法

　　 抱单腿摔

　　抱单腿摔的基本流程是潜身用双手抱住对方大腿和小腿连接处双手用力上提,使对方脚离开地面。胸口紧贴对方被抱住的腿,用你自己的腿勾拌对方的脚。(你抱住对方右脚,就用自己的右脚勾拌对方左脚。抱住对方左脚就用左脚勾拌对方右脚。)

　　要点:抱推的双手要注意手腕相扣,勾拌时脚要向上提并注意保持重心。

　　 抱双腿摔

　　流程是下潜双手抱住对方双脚使对方双脚并拢,用肩膀顶住对方的腰把对方扛起后再砸向地面。

　　要点:在抱的时候自己胸口要紧贴对方双腿,始终让对方双脚处于并拢状态。对方体重太大不宜使用。

　　 抱臂背摔

　　流程是用左手抓住对方手肘内侧,右手从对方胳膊下穿过绕回来扣住对方大臂。将自己的腰臀旋转送到对方腹部,自己臀部几紧贴对方腰部。

　　用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,双手向下拉。使对方从自己背后摔倒前方。

　　要点:要尽量转动髋部,将自己的臀部送到对方靠近右侧的小腹处。

　　 夹颈摔

　　夹颈摔的动作要领和抱臂背摔一样只是抓对方大臂改为用右手勾住对方颈部,左手扣住对方右大臂。摔法和发力方式和抱臂背摔一样。

　　也是用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,右手搂住对方颈部左手扣紧对方右大臂，使对方从自己背后摔倒前方。

　　 搂腰过背摔

　　搂腰过背摔动作要领和抱臂背摔也是一样的,只是改为用右手搂住对方腰部,左手同样是扣住对方右大臂。摔得过程也是用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,

　　中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,右手搂住对方腰背左手扣紧对方右大臂，使对方从自己背后摔倒前方。

　　摔跤的技巧

　　 要想摔人先学挨摔

　　摔跤运动是两人全力以赴，举手不让的对抗性运动，在比赛互有输赢，摔跤也是一项容易受伤的运动，碰破、擦伤甚至骨折、脑震荡等在所难免，这些伤害事故多在倒地时发生。

　　因此，学习摔跤者应先学会“挨摔”——主要指倒地的方法，以避免或减轻损伤。倒地时无论向前倒、向后倒还是向侧倒，总的原则是：手掌先着地，十指向内，屈肘弯臂，缓冲下落，全身保持紧张状态，屏住呼吸，滚动圆滑。可通过前后翻滚、虎扑等徒手练习学会各种倒地的自我保护方法。

　　 手是两扇门，全凭腿赢人

　　在摔跤中，手是门户，起着攻前的准备和防守的’作用，如抓、握、推、撕、抹、撑....无不用手，可谓 “蛟撩一把手”。然而，在摔跤动作中多以腿使绊子，以腿作为攻击手段，如勾、挑、撩、撮、爬....无不用腿，手法进逼快速，运用灵活，而腿则力量大，攻击性强。

　　摔跤技术原本是手、脚配合，全身协调用力的技巧。因此，杂训练过程中，应注意上下——手脚的配合练习，而不应将动作的系列人为的分割开来。

　　 宁输跤，不输把

　　“把”是指摔跤中的把位和抢把，把上功夫好坏在某种程度上反映跤手的整体水平。”行家一出手，便知有没有”，因此，抢把在中国式摔跤中占有重要地位。抢把贵在快、准、固，抢住自己得力的把位，便可控制对手取得进攻与防守的主动权，也就意味着赢了一半。

　　相反，便输定了。中国跤术的把位很讲究，每个绊子都有相应的抓抢部位，如正襟、偏门、小袖、大袖、大领、前后中心举。练把不但要练抢把，同时也要练开把，即解脱。否则便陷于被动。练好一把手并非容易事，需常年苦练，勤练不辍。

　　 站如熊、卧如虎

　　对“跤架”的形容。“跤架”即摔跤的架式，是维持身体重心、保持身体平衡的前提，“手是两扇门，全凭腿赢人，重心掌握稳，四两搏千斤”是对摔跤总的要求;自己重心失掉，其他便无从谈起，可见跤架的重要。

摔跤的七十二种方法

1. 带摔带摔是最基础的摔跤技巧之一，也是比赛中最常用的方法之一。在带摔时，你需要迅速接近对手，然后用你的臂部或大腿绕住对手的腰部或大腿，最后将对手摔倒。2. 扳手摔扳手摔是一种腕部技巧的摔跤方法，使用扳手摔的关键是在摔跤时快速将对手的手腕扭曲。这让对手无法自然站立并摔倒。3. 偏摔偏摔是一种巧妙而高效的技巧，它利用对手的重量和动力将其摔倒。该技术需要将对手的防守转化为进攻机会，然后将对手的重量向一边或另一边摔倒。4. 链扭摔链扭摔是一种利用对手的身体重心和平衡来摔对方的技巧。在将对手摔倒之前，你需要对对手的身体进行一系列扭曲，破坏他们的平衡，然后摔倒他们。5. 作法摔作法摔是一种将对手从一侧推开并摔倒的技巧。它需要快速利用自己的力量和平衡来推倒对手，最后将对手摔倒。这是一种很有效的摔跤技巧，如果对手失去平衡，作法摔可以非常迅速地将他们摔倒。6. 南拳摔南拳摔是一种以攻击对手的主要肢体，如腿部和臂部，来摔对手的技巧。这需要你对对手的动态进行监视并利用对手的不稳定性来摔倒他们。7. 高速摔高速摔是一种快速攻击的摔跤技巧，需要快速的反应时间和反应能力。你需要将对手抓住，用你的重量和动量将其摔倒。以上是典型的七十二种摔跤技巧之一，摔跤需要不断练习才能更好的掌握，希望各位摔跤爱好者不断提升自己的技术，并在比赛中取得更好的成绩！

摔跤所有招式名称有哪些

　　 摔跤 (Wrestling)是重竞技运动项目之一，指两人徒 手相 搏，按一定的规则，以各种技术、技巧和 方法 摔倒对手，摔跤被公认为是世界上最早的竞技 体育运动 。下面是我专门为您整理好的：摔跤招式名称。　　摔跤招式名称 　　摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效 措施 。 　　抱双腿前顶摔:当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。 　　抱双腿过胸摔:上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。 　　抱单腿拉腿摔:当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。 　　抱单别腿摔:抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。 　　夹颈过背摔:右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。 　　抱腰过背摔:右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。 　　接腿转压摔:当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左手抄抱膝弓窝处，右手抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右手向内搬压将其摔倒。 　　接腿别腿摔:当对用右侧弹腿踢击时，用右手抄抱其弓窝，左手抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。 　　接腿勾腿摔:当对方用右侧弹腿踢击时，左手抄抱其小腿，右手由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左手上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。 　　接腿涮摔:当对方用右侧弹腿踢击时，双手抓握对方右脚，双手向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。 　　接腿上托摔:当对方用右正蹬腿踢击时，两手抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两手挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。 　　切摔:左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。 　　摔跤的比赛场地器材 　　比赛场地 　　在奥运会比赛中，必须使用国际摔联认可的摔跤垫。垫上有直径9米的圆圈，沿9米圈内有1米宽的红**带，该区域也是比赛区的一个组成部分。圈外由1.5米宽的边缘区所包围。正式比赛所用垫子如后图所示。 　　下列几个部分构成摔跤垫子的不同区域： 　　——中心的红色圆圈为摔跤垫中心区(直径1米)，是比赛开始、比赛结束和裁判员宣布胜负的地点。 　　——红色带以内的区域(直径7米)称为中心比赛区。 　　——红色带区域(宽1米)称为红**，属于比赛区边缘地带，出红圈就被视为出界。 　　——红色带以外的边缘区(宽1.5米)称为保护区。 　　比赛时，将垫子放置在搭制的台子上，但台子的高度不得超过1.1米。禁止使用柱子和绳子。如果台子上的垫子以外的自由空间宽度未超过2米，台子四周的边要搭成45度斜角。自由空间的颜色应使用不同于垫子的颜色，要用柔软的物体覆盖并仔细的固定在台面上。此外，摔跤垫对角区域的颜色应用与运动员摔跤服颜色一致的红、蓝两色清晰标明。为保证比赛正常进行，摔跤垫应放置在四周宽阔无障碍的地方。 　　比赛器材 　　奥运会摔跤比赛器材 　　奥动会摔跤比赛器材有电子计时记分牌、铜锣、秒表、打分牌、提醒球(抛掷物)、双音哨、磅秤等。 　　比赛摔跤服 　　运动员必须穿着国际摔联认可的红色或蓝色连体摔跤服上场比赛。摔跤服胸前印有所代表国家或地区的徽记，背后印有最大尺寸为10厘米×10厘米的国家或地区名称缩写。运动员摔跤服上不得印有其他国家/地区的徽记或名称缩写。允许使用无金属部件的薄形护膝。运动员比赛时必须携带一块手帕，在开赛前向场上裁判员出示并接受检查。 　　服装上的 广告 　　除采用国际奥委会规定的服装外，运动员可以穿腿部或后背下部印有赞助商名字的摔跤服。赞助商的名字同时还可出现在运动员所穿浴袍的背部或衣袖部位。赞助商的字母和标记高度不能超过位6厘米。 　　护耳 　　运动员佩戴的护耳必须经过国际摔联批准，不得含有金属器件或硬质外壳。裁判员可要求头发过长的运动员佩戴护耳。 　　跤鞋 　　运动员必须穿紧固踝关节的摔跤鞋。禁止使用有鞋跟、鞋钉、鞋扣及金属材料的摔跤鞋。摔跤鞋可以没有鞋带，有鞋带的摔跤鞋应用胶带包裹起来，避免鞋带在比赛中松散。每位参赛运动员应自备胶带并保证在出场之前将鞋带固定好。 　　摔跤的主要项目分类 　　古典式摔跤 　　比赛时，运动员手臂抱对方的头、颈、躯干和上肢，将对方摔倒后并使其双肩触及垫子者为胜，如果在规定的时间内未能出现这种情况的话，则按得分的多少判定名次。比赛时不得抓衣服和不允许进攻对方的下肢， 　　自由式摔跤 　　自由式摔跤可以手足并用，用抱头、抱颈、抱躯干、抱上下肢、缠腿、勾足、挑腿等动作将对方摔倒并使其双肩触垫者为胜，如果在规定的时间内未能出现这种情况的话，则按得分的多少判定名次。比赛时但不许抓衣服和使用反关节、窒息动作。 　　摔跤的观赛礼仪 　　⑴为了赛场安全，观众不得妨碍或拒绝配合赛场的安检工作。 　　⑵在观看比赛时，不要把自己当成是专家，对比赛形势和队员表现指指点点、喋喋不休，影响他人观赛。对运动员和裁判员的表现不满意便乱喊谩骂，这是对运动员和裁判员的不尊重。 　　⑶加油助威时，要使用文明的语言，同时也要控制自己的情绪，不要一激动就出言不逊。看摔跤比赛时，首先要了解规则，可以通过裁判的手势尽快投入观看比赛。 　　⑷服装仪容要整洁，不能光膀子。带进场馆的食品包装、纸壳等等，放到指定的垃圾箱，或看完比赛后打包带出场馆，妥善处理。 　　⑸摔跤比赛都在室内进行，所以场馆内不允许吸烟;手机要关机或设置在振动、静音状态。 　　⑹有的观众喜欢在看比赛时起身张望，或挥大旗，这些行为会影响后面的观众。 　　⑺在介绍运动员的时候，观众应该给予掌声鼓励。 　　⑻在升比赛双方的国旗、奏其国歌时，应该庄严肃静，全体起立。 　　观看摔跤比赛的限制并不是很严格，很多时候观众和场上运动员会有互动，这也是摔跤运动特殊的魅力。我们是东道主，又是有着悠久 文化 的文明古国，堂堂中华，礼仪之邦，在观看比赛的同时，要知道你并不只是一名普通的观众，你的言行、举止代表着中国。 猜你喜欢： 1. 国际式摔跤精彩动作图片 2. 柔道教学视频 3. 综合格斗的介绍 4. 速度与激情8什么时候上映

摔跤的技巧训练有哪些训练方法

　　 摔跤 ，可解释为摔倒在地上、竞技 体育运动 项目。摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动。两运动员徒 手相 搏，按一定的规则，以各种技术、技巧和 方法 摔倒对手。下面是我专门为您整理好的：摔跤的技巧训练。

　　抱单腿摔

　　抱单腿摔的基本流程是潜身用双手抱住对方大腿和小腿连接处双手用力上提,使对方脚离开地面。胸口紧贴对方被抱住的腿,用你自己的腿勾拌对方的脚。(你抱住对方右脚,就用自己的右脚勾拌对方左脚。抱住对方左脚就用左脚勾拌对方右脚。)

　　要点:抱推的双手要注意手腕相扣,勾拌时脚要向上提并注意保持重心。

　　抱双腿摔

　　流程是下潜双手抱住对方双脚使对方双脚并拢,用肩膀顶住对方的腰把对方扛起后再砸向地面。

　　要点:在抱的时候自己胸口要紧贴对方双腿,始终让对方双脚处于并拢状态。对方体重太大不宜使用。

　　抱臂背摔

　　流程是用左手抓住对方手肘内侧,右手从对方胳膊下穿过绕回来扣住对方大臂。将自己的腰臀旋转送到对方腹部,自己臀部几紧贴对方腰部。用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,双手向下拉。使对方从自己背后摔倒前方。

　　要点:要尽量转动髋部,将自己的臀部送到对方靠近右侧的小腹处。

　　夹颈摔

　　夹颈摔的动作要领和抱臂背摔一样只是抓对方大臂改为用右手勾住对方颈部,左手扣住对方右大臂。摔法和发力方式和抱臂背摔一样。也是用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,右手搂住对方颈部左手扣紧对方右大臂，使对方从自己背后摔倒前方。

　　楼要过背摔

　　楼要过背摔动作要领和抱臂背摔也是一样的,只是改为用右手搂住对方腰部,左手同样是扣住对方右大臂。摔得过程也是用力拉对方大臂使对方胸口贴自己背部,中心下潜用臀部和被猛顶对方腹部,右手搂住对方腰背左手扣紧对方右大臂，使对方从自己背后摔倒前方。

　　称量体重

　　比赛前一天须称量体重，时间持续30分钟。在称量体重前1个小时为常规医务检查时间。选手的体重须符合所报名参赛级别的重量，如体重不合格将被取消比赛资格。参加称量体重的运动员身体状况必须良好，指甲必须短，不许留胡须，不能有汗，头发要短，或者在裁判员的指导下向后梳并且系好，称量体重时予以检查。所有比赛，每个级别只进行一次称量体重。摔跤手不能在身体带汗的情况下进入摔跤垫;不得在身上涂油脂;不得佩戴任何可能伤及对手的物品，如戒指、手链和耳环等。

　　裁判构成

　　裁判组的构成 在所有竞赛中，每场比赛的执行裁判组由下列人员构成：1名执行裁判长1名场上裁判员 1名侧面裁判员。在任何情况下，不允许一场比赛的执行裁判组中有两名同一国籍/地区的裁判员。严格禁止裁判员执裁该国/地区运动员的比赛。

　　裁判职能

　　执行裁判长和侧面裁判员使用的场上记录表用来全面地记录双方运动员使用动作所获得的分数。所有记录的动作分值、受到的警告都必须做到最大程度的准确，以便达到与比赛具体阶段的一致性。执行裁判长和侧面裁判员必须在自己的记录表上签名。执行裁判长应具备运用国际裁判员章程相关章节中规定的技术和特别技巧的能力。

　　场上裁判员应左臂(Left Arm)佩戴红(Red)色袖套，右臂(Right Arm)佩戴蓝(Blue)色袖套。运动员使用动作后，场上裁判员应用手指表示动作的分值。红方运动员得分就举起左手，蓝方运动员得分就举起右手。运动员使用动作后，场上裁判员用手指进行打分：得1分手势：高举手臂、手握拳、伸出大拇指。得2分手势：高举手臂、伸出大拇指和食指。得3分手势：高举手臂、伸出大拇指、食指和中指。得5分手势：高举手臂，手掌全部展开。

　　摔跤区分

　　古典式摔跤和自由式摔跤的基本区别在于：古典式摔跤：禁止抱握对手腰以下部位、做绊腿动作以及主动用腿使用动作。

　　自由式摔跤：允许抱握对手的腿、做绊腿动作，允许积极地用腿使用动作。双腋下握颈动作禁止在女子摔跤中使用。

　　摔跤规则

　　摔跤比赛程序 称量体重：各级别比赛前一天称量体重，时间持续30分钟。

　　抽签：运动员称量体重，离开磅称时自己抽签号，并依此为基础编排 配对 。

　　最初的排列顺序：如果有一名或数名运动员未参加称量体重或者超重，称量体重结束后，依据从小号到大号的原则重新排列运动员的序号。

　　编排：依据运动员所抽的签号进行分组配对。按抽签的顺序进行排列，如：1对2，3对4，5对6，依次进行配对。

　　比赛的淘汰：比赛按参赛的人数分两大组进行淘汰赛，直到各组产生最后一名获胜者，他们将进行冠亚军的决赛。除在比赛中负于2名进行决赛运动员而参加争夺3～8名复活赛(Repechage)的运动员外，其他比赛中的负方将被淘汰，其最终名次将根据所获名次排列。

　　奥动会摔跤比赛器材有电子计时记分牌、铜锣、秒表、打分牌、提醒球(抛掷物)、双音哨、磅秤等。

　　比赛摔跤服

　　运动员必须穿着国际摔联认可的红色或蓝色连体摔跤服上场比赛。摔跤服胸前印有所代表国家或地区的徽记，背后印有最大尺寸为10厘米×10厘米的国家或地区名称缩写。运动员摔跤服上不得印有其他国家/地区的徽记或名称缩写。允许使用无金属部件的薄形护膝。运动员比赛时必须携带一块手帕，在开赛前向场上裁判员出示并接受检查。

　　服装上的 广告

　　除采用国际奥委会规定的服装外，运动员可以穿腿部或后背下部印有赞助商名字的摔跤服。赞助商的名字同时还可出现在运动员所穿浴袍的背部或衣袖部位。赞助商的字母和标记高度不能超过位6厘米。

　　护耳

　　运动员佩戴的护耳必须经过国际摔联批准，不得含有金属器件或硬质外壳。裁判员可要求头发过长的运动员佩戴护耳。

　　跤鞋

　　运动员必须穿紧固踝关节的摔跤鞋。禁止使用有鞋跟、鞋钉、鞋扣及金属材料的摔跤鞋。摔跤鞋可以没有鞋带，有鞋带的摔跤鞋应用胶带包裹起来，避免鞋带在比赛中松散。每位参赛运动员应自备胶带并保证在出场之前将鞋带固定好。

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5. 摔跤基础训练和摔法

如何摔跤，把别人摔倒

这个说起来比较麻烦，不是一两句话能说清楚的。摔法最重要的原则就是保持自身的平衡，并突然破坏敌人的平衡。太极拳的摔法比较有名，武林中称为“快摔”，指比摔跤中的摔法更加干脆利落。摔法中最重要的要领一是步法，二是转动腰胯，三是螺旋运动。这里随意简单说几种摔法吧。第一种摔法：接腿摔。所有的武术都有接腿摔，但很多人都不是很明白。接腿摔比较重要的一点是接腿不可以硬接，一定要侧身，用手顺腿的动势去接，化掉腿的力量。简单讲就是以手和对方的腿不发生任何磕碰的感觉为正确。接腿后（其实不一定非要接住，只要接一下即可）马上进步侧身，以脚迈到对方支撑脚的脚跟后，重心迅速前移，以手推打对方的上身，对方就会因失去重心而倒地。这种摔法看上去比较简单，也更象外家拳的摔法，但内家拳使用得更好。这摔法对接手的技巧和身法步法有一定要求，更要注意，要想漂亮地摔倒对手，必须迅速侧身侵入对方的范围，重心迅速前移到前脚，那么即使不推打对方，对方也会迅速倒地。第二种摔法：风扫梅花。这其实就是太极八法中的捋法。对方向你推来或者打来，你身体侧转，以手粘住对方的手腕（注意是粘住，不是抓住），随着转体顺势从侧上方向另一侧的下方引带，使对方向前侧跌出。要点：手法要采好，粘住，不能抓，也不能脱。手随身转，借劲引带，要注意轨迹要圆（不圆敌人有机会靠进来），引带到最后敌人身体已经基本失去重心的一刹那，引带的手腕要往下一切，则敌人必然会前滚摔出。第三种摔法：懒扎衣。敌人以手向你胸腹击来，你以右手（左右皆可，这里以右手为例）从上向右下引化对方的手臂，使其力道走空，同时左手擦着敌手臂上方向右前伸出，手心向下，然后向回搂住敌人头颈，向左下搂采，同时左足虚步向前伸出，以起到绊的作用，则敌人必然会向你左侧跌出。要点：接手采化要自然，不丢不顶。采化时要引动对方的重心向你右后方向移动。左手与脚要同时出。注意随时保持侧身。