单板滑雪动作术语（专业滑雪词汇中英文对照（2））

本文目录

• 专业滑雪词汇中英文对照(2)
• 单板滑雪的英语介绍是什么
• 极限运动高山滑雪，该项目由哪些常见术语解析
• 单板滑雪刻滑是什么意思
• stalefish在滑雪中啥意思
• 滑雪换刃是什么意思
• 单板跳跃动作叫什么
• 单板滑雪cab什么意思
• 单板滑雪翘板的专业术语
• 单板滑雪1620是什么意思具体含义是什么

专业滑雪词汇中英文对照(2)

专业滑雪词汇中英文对照

　　giant slalom turn(G.S turn) 大转弯

　　parallel turn 并腿转弯(平行转弯)

　　snow plough 犁式刹车(两个雪板板尾向外，使雪板形成一个“八”字)

　　airplane turn 空中转弯

　　stem christie 制动转弯(将内侧板的尾端向外侧推，沿雪面侧滑，使它从与外侧板平行的位置变为V字形)

　　Skiing facilities 滑雪场设施

　　ticket Office 售票处

　　ski resort 滑雪场

　　track 赛道

　　ski slopes/runs/piste 滑道

　　the primary/elementary Ski slopes/runs/Bunny Slope 初级道

　　the intermediate Ski slopes/runs 中级道

　　the high-class/high-level/high-grade Ski slopes/runs 高级道

　　snow****** machine/snowmaker 造雪机

　　bombardier 压雪机

　　cableway 索道

　　drinking Station 饮水站

　　shuttle Bus 穿梭巴士

　　ski equipment hall雪具大厅

　　the distance between... 间距

　　the cable car gondola lift(吊箱式)缆车

　　chairlift 吊椅缆车

　　oxygen bar 氧吧

　　snow entertainment 戏雪区

　　snow entertainment area for children儿童戏雪乐园

　　entertainment facilities 娱乐设施

　　ski area 滑雪区

　　skiing show 滑雪表演

　　Ski area conditi*** 雪场自然条件状况

　　slope 坡度

　　temperature 温度

　　humidity 湿度

　　altitude 海拔

　　the slope orientation 坡面朝向

　　natural resources 自然资源

　　sunlight 日照

　　local climate 当地气候

　　transport capacity/ability 运力

　　专业滑雪词汇中英文对照2

　　滑雪术语一：猫跳滑雪的基本身体姿势

　　Stack: Basic Body alignment with thehips and shoulders stacked over the down hill foot.

　　堆叠：臀部和肩部叠在山下脚上方的基本身体姿势

　　Lead Change: When the body isstacked properly over the downhill foot the uphill knee naturallyadvances forward. The leading knee changes as the weight shiftsonto the new downhill ski

　　引导变换：当身体正确叠在山下脚的上方时，山上腿的膝盖是自然前出的。随着重心转移到新的山下板时，引导膝盖也发生了变化。

　　Transiti***: The weight shifts fromdown hill ski to the new downhill ski using lead change with out upweighting and down weighting.

　　转换：利用引导变换将重心从山下板转移到新的山下板上，没有重心的上下移动。

　　Knee Roll: As the weight shifts ontothe new ski the knees roll into the angle of the new turn.

　　膝盖转动：随着重心移到新的雪板上，膝盖转动到下个回转的角度。

　　Knee Angle: The ski is put on edgewith knee angle not hip angle. This allows the knees to bend ****lyup and down.

　　膝盖角度：雪板要置于膝盖的角度而不是臀部的角度。这样能使膝盖自由的上下弯曲。

　　Weight Shift: The body should be ina non banked stance. The shoulders should always stay over thedownhill ski.

　　重心移动：身体处于一种非堆叠(non bankedstance?)的姿势。肩部一定要始终位于山下板的上方。

　　Shin Pressure: Shin pressure shouldbe maintained at all times on the front of the boot.

　　胫骨压力：任何时候一定要保持对雪鞋前沿的胫骨压力。

　　NonBraced Stance: To increasesensitivity and **** range of motion the body should not be bracingagainst it self in any way.

　　非绷紧的姿势：为了增加敏感度和做动作的范围，身体不能绷紧。(身体不能处于任何一种被别住的姿势)?

　　Center of Mass: The center of masswhich is just below the belly button should always be projectingdown the hill.

　　身体中心：身体中心是位于肚脐下方的位置，应该始终朝向山下。(是否就是丹田的位置啊?)

　　Parallel Shafts: The legs shouldcreate parallel shafts under the center of mass with the uphill skiand the down hill ski tracking together.

　　平行的轴：双腿和两只雪板在身体中心下方建立一对平行的轴，山上板和山下板的轨迹要一致。?

　　Opposing Hip Drive: The uphill hipshould drive down the fall line.

　　反向臀部驱动：山上侧的臀部要驱向滚落线。(这句话简单，实际中该怎么理解?)

　　Turn Placement: Turning happens onthe top and backside of the moguls.

　　转向的位置：转向要在包的顶部和背部。

　　滑雪术语二：吸收和伸展

　　Foot Containment: As the knees bendand absorb the feet pull back underneath the center of mass to keepthe body stacked properly.

　　脚的牵引：随着膝盖的弯曲，将脚拉回到身体中心的下方以保持身体正确的堆叠姿势。

　　Reverse Bicycle: The motion of footcontainment is similar to pedaling a bike backwards

　　反蹬自行车：脚的牵引动作很像反着踩自行车

　　Center of Mass Moving Through: Whenabsorbing and extending the center of mass should always be movingdown the fall line.

　　身体中心的移动：当吸收和伸展的时候，身体中心要始终沿滚落线向下运动。

　　Punch: The tips of the skis shouldpush powerfully down the backside of each mogul. The legs extendfor the next mogul in an aligned position.

　　冲击：雪板的头部要有力的向下推向每个包的背部。腿要以一种直线姿势(alignedposition?)的伸展开以迎接下一个包。

　　Release: The body should be instacked position when the skis make contact with the face of themogul so that tension can be released in the legs allowing theknees to absorb the mogul.

　　释放：在雪板接触到包脸的时候，身体要处于堆叠的姿势，这样才能用腿来释放压力并用膝盖来吸收雪包。

　　Touch: If the body is alignedproperly the impact will be very light on the face of the mogul,because the knees will be able to absorb the impact.

　　接触：如果身体姿势正确，在包脸部受到的冲击就会很小，这是因为膝盖能够吸收冲击。

　　Tip Touch: The releasing, absorptionprocess should happen the second the tips make contact with themogul.

　　板头接触：释放/吸收的过程要在板头接触雪包后发生。

　　Hip Clearing: The hips and center ofmass should always clear the top of the mogul as the tips of theskis punch down the backside of the mogul.

　　臀部扫过：在板头向下冲击包背的时候，臀部和身体中心要扫过包顶。?

　　Hip Projection: The hips and centerof mass should always be projecting down the fall line.

　　臀部投向: 臀部和身体中心要始终沿滚落线向下。

　　Passive Active: Ryan Riley is moreof a passive style skier. He maintains a good body position andlooks very relaxed. Shupletsov was more of an active skier who wasable ski with a lot of knee angle and absorption. Shupletsovappeared to actively pull his feet underneath his center ofmass.

　　被动/主动：RyanRiley是一个较被动一点的选手，他总能保持一个很好的身体姿势看上去很放松。Shupletsov是一个较主动的选手，他在滑雪时有更大的膝盖角度和吸收，看上去他能更主动的将膝盖拉回到身体中心的下方。

　　Anticipation: Setting up the bodyinto a stacked position early in the extension process so that thelegs are able to release the second the tip makes contact with themogul.

　　预设：在伸展过程中就先将身体设定成堆叠的姿势，这样当板头接触雪包后时腿就可以释放。(腿的`释放?)

　　Pre Jumping: Prejumping the face ofthe mogul pumping with heavy contact on the backside. This is atechnique to gain speed in the moguls.

　　提前跳：提前从包脸跳起后重重的落到包背上。这是一种滑猫跳时取得速度的技术。

　　Effective Range: The range of motionused when the knees move up and down. The range can be adjustedaccording to the size of the moguls and the pitch of theterrain.

　　有效范围：膝盖上下移动的范围。这个范围可以根据包的大小和间距来调整。

　　滑雪术语三：空中

　　Approach: Spot the jump early,control speed three bumps early, the last two moguls before the airare key for setting up balance.

　　接近：提前定位起跳点，提前三个包控制速度，跳起前的最后两个包是设定平衡的关键。

　　Vision: A loose focus should be kepton the jump on the approach and a loose focus should be on thelanding and the next three moguls after the take off.

　　视线：在接近和起跳时要以一种放松的注意力放在起跳上。在起跳后要将放松的注意力放在着地点和后三个包。 (loose focus?意思应该是不能太集中注意力?)

　　4 Point Take Off: Both poles shouldtouch lightly on top of the jump on take off. This helps square thebody to the fall line.

　　四点起跳：在起跳时两个雪杖要接触起跳点的顶部，这能使帮助身体平直的正对滚落线。

　　Bink: A light 4 point take off onthe jump so that the hands do not fall behind the center ofmass.

　　Bink：柔和的4点起跳，手不能落在身体中心的后面。

　　Take off Extension: The legs shouldbe fully extended on top of the jump.

　　跳起后伸展：在起跳的最高点，双腿要完全伸展开。

　　Shin Pressure: When approaching thetransition of the jump the shins should be pressing into the bootswith the center of mass stacked over the ball of the foot.

　　胫骨压力：当接近起跳点时，要将胫骨压进雪鞋，同时身体中心叠在前脚掌上。(?)

　　Hips Up: During the take offextension the hips should come all the way up into a symmetricalposition.

　　臀部在上：在起跳伸展时，要始终保持臀部以一种对称的位置向上。?

　　Symmetry: When executing the tricksin the air the body should stay in a symmetrical position with theshoulders "T’d" off with the rest of the body.

　　对称：当在空中完成特殊动作时，身体要保持对称的姿势，肩膀和身体的其他部分呈“T”型。

　　Spotting: When approaching the topof the jump the eyes should spot forward over the jump with a loosefocus.

　　定点：当接近跳跃的最高点时，眼睛要以放松得焦点越过起跳点看到前面。?

　　Timing; The take off extensi***hould be timed to give the maximum lift off the top of thejump.

　　时间点：起跳伸展要在能获得最大提升力的时间点上。

　　Relaxing into the Center: Whenlanding in the moguls it is important to relax into the center ofmass.

　　向身体中心放松：当在雪包中着地时，要向身体中心放松很重要。

　　Big Air Projection: When executingthe take off extension concentrate on projecting the body up intothe air.

　　：当在做起跳伸展时，要全神贯注于将身体向上投向空中。

　　滑雪术语四：上半身和视线

　　Arm box: The arms should form a boxin front of the body with the hands in line with the elbows

　　臂盒：双臂要在身前形成一个盒子，手和肘部成一条直线。

　　Square Shoulders: The shouldersshould square up to the fall line.

　　平肩：肩膀要保持对滚落线平直。

　　Down Hill Shoulder Drive: Theshoulder over the downhill ski should be driving down onto thedownhill ski.

　　山下侧肩膀驱动：山下板的上方的肩膀要驱向山下板。?

　　Back Side Pole Plants: The basket ofthe pole should reach for the downhill side of the mogul in frontof you.

　　包背点杖：雪杖要伸到你前方雪包的山下侧。

　　Pulling Down the Hill: The poleswing should be early. It is a sensation of being pulled down thefall line with the pole plants.

　　拉下山：雪杖的摆动要及早。要有一种被点杖拉下滚落线的感觉。

　　Suppression: Pulling down with theshoulders. Settling into the center of mass.

　　压制：向下拉肩膀，拉向身体中心。?

　　Soft Focus: Focusing down the fallline with out spot fixation.

　　软焦点：注意力放在滚落线上，而不是固定的一点。

　　Spot Fixation: Looking at one spotin a mogul line and loosing the flow of motion.

　　视点固定：视线固定在雪包线上的某一点而导致动作不稳定。

　　Look 3 Moguls Ahead: Refer to Look 3Moguls Ahead.

　　看到前面3个包：参考看到前面3个包?

　　Opposite Hand Drive: The hand thatis not planting should be driving down the fall line.

　　反侧手驱动：没有点杖的手要驱向滚落线。

　　Light Pole Plants: Pole plantsshould be used as a timing device. They should not be used forbalance.

　　轻点杖：点杖是用作时间点控制，不是用做帮助保持平衡。

　　Relaxation: The upper body should berelaxed.

　　放松：上半身要放松。

　　Grip: Pole straps should be wrappedaround the hand. The grip on the pole should be light using thewrist to swing the basket of the pole forward.

　　握杖：雪杖的腕带要绕在手上。握杖要轻，用手腕将雪杖头摆向前。

　　滑雪术语五：比赛

　　Flowing Focus: The mental focus in acompetition run that enables the mind and body to flow while skiingdown the run.

　　连贯的注意力：注意力集中在赛道上，使得在滑下赛道时精神和身体都连贯。

　　Non-Thinking: Letting thoughts goduring a competition run so that the body can ski.

　　不要思考：在赛道上不要思考，让身体去滑雪。

　　Top to Bottom Focus: Visualizing arun from top to bottom with air. Focusing through mistakes.

　　从顶到底的注意力集中：将赛道从头到尾在心中形象化，包括空中。不要将注意力定在错误上。

　　Skiing Through Mistakes: Skiingthrough mistakes in training so those mistakes do not paralyze thefocus during competition runs.

　　滑过失误：训练中要在出错后继续滑，这样在比赛中出现失误就不会干扰注意力。

　　Paralysis by Analysis: Focusing onone point during a run and losing the flow.

　　分析麻痹：注意力集中在一点上而导致动作不连贯。?

　　Self-Talk Key Words: Use one keyword to keep the focus flowing.

　　自言自语：自己说个词以保持注意力流动。

　　Trust Your Stuff: Trust yourself tolet go of your thoughts when you are in the competition gate. Thethinking is done during training.

　　相信自己：在赛道出发点上，要相信自己，不要去思考。思考放在训练的时候。

　　Speed Relaxation: The key to goingfast is to breathe and relax into the center of mass.

　　速度放松：速度更快的关键是用身体中心去呼吸和放松。

单板滑雪的英语介绍是什么

Snowboard skiing is a snowboard as a tool, in the regulation of the slope of the fast turn down, or in the AD hoc "U" shaped field by taking off the landslide, in the air to complete a variety of difficult movements on the snow competition events.

Since 1998, snowboarding’s alpine giant slalom and "U" snowboard have become official events. In 2003, Chinese snowboarding was officially approved, mainly carrying out halfpipe moguls.

从1998年开始，单板滑雪的高山大回转和“U”形场地雪上单板技巧成为正式比赛项目。2003年，中国的单板滑雪正式立项，主要开展U型场地雪上技巧项目。

单板滑雪术语

1、山下刃：靠山下一侧的刃.

2、固定腿：-般将平时习惯的起跳腿作为固定腿。

3、背侧：单板滑雪板上靴跟的一侧，即后背面对的方向。

4、前侧：单板滑雪板上靴尖的一侧，即前胸面对的方向。

极限运动高山滑雪，该项目由哪些常见术语解析

极限运动高山滑雪存在很多专业术语，比例，重力交换、负重、重心投影点。但是这些常见的术语都离不开一个词，那就是重心。滑过雪的人都清楚，滑雪并非就是戴好头盔，脚踏着板就可以出发的，而是需要掌握很多技巧的，而这些技巧的关键除了一些脚步动作，比如刹车动作之类的之外，还是要注意一些重心的掌握。下面就让小编带你了解一些极限运动高山滑雪这项运动吧！

不管是高山滑雪还是跑酷，所有的运动本身就存在一定的危险系数，只是加上了极限运动这四个字，大家都知道危险系数就这样被提高了，因此，在接触一项运动之前还是需要了解清楚这项运动的危险系数是否是自己所能接受，毕竟高山滑雪的过程中一旦出现意外，所造成的后果也是不容小嘘的。

极限运动高山滑雪的关键在于重心的把握，如何合理控制好自己的重心也是一门技术来着，而在滑雪运动中，重心并非是固定不变的，重心应该是随着你滑雪过程中的具体情况而发生变化的，有时候不同的状况重心注重的地方也会有所不同，要综合坡度和雪的厚度等情况来判定重心正确的位置。

滑雪运动中，无论是单板还是双板，刹车的技巧都在于脚步的动作，正确控制脚步的开合就是刹车的关键。因此，学习滑雪要先学刹车和先学摔，摔也是有技巧，怎么样让自己摔得不疼也是有讲究的，刹车就是滑雪安全的保障之一，你们滑过雪吗？想不想接触高山滑雪呢？

单板滑雪刻滑是什么意思

意思是滑雪板与雪地接近九十度，减少滑行面和雪面的摩擦，从而提供更高的速度和更精准的弯道控制。

单板滑雪(Snowboarding)（又称滑板滑雪）源于20世纪60年代中期的美国，其产生与冲浪运动有关。舍曼-波潘1965年把两个滑雪板绑在一起，偶然中就创造了两脚踩踏在一整块板上的新“滑雪板”，单板滑雪又称冬季的冲浪运动，单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板，利用身体和双脚来控制方向

扩展资料

软件搭配

1、滑雪基本穿法是：内层穿着一件不吸收水分的非棉制内衣，以便引导体表的湿气通过外层的GORE-TEX®材料将其排出，从而避免因湿气聚积造成的湿冷感觉；同时，你还需要在中间加上绝缘保暖层，这层的目的是保持热量并方便湿气通过；最后是外层，这是你需要购买最贵的也是最需要的部分——防水并且透气的外套和裤子。

2、帽子的选择，滑雪帽应以保护耳部、轻便、不影响视野为宜，一般用弹性较好的细绒线织成。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，则可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。

stalefish在滑雪中啥意思

stalefish在滑雪中的意思：后手抓板后刃中部。

Stale Fish:这是非常古老的抓板动作。后手抓固定器之间的后刃部分。后手要经你的后腿外侧绕过来抓板，同时前手自然扬起。

后手向后绕的时候身体一定不能向后倾斜。就是说，身体的重心要保持在单板的中心。当把单板拉至臀部时就是你腾空的最高点。动作完成后，双手还原保持身体平衡，然后着陆。

单板滑雪的动作术语：

1.Front hand前手

离板尖处最近的手。对于左脚在前的滑雪者来说是左手，对于右脚在前的滑雪者来说就是右手。

2.　Back hand后手

离板尾处最近的手。对于左脚在前的滑雪者来说是右手，对于右脚在前的滑雪者来说就是左手。

3.　Front foot前脚

离板尖处最近的脚。对于左脚在前的滑雪者来说是左脚，对于右脚在前的滑雪者来说就是右脚。

4.　Back foot后脚

离板尾处最近的脚。对于左脚在前的滑雪者来说是右脚，对于右脚在前的滑雪者来说就是左脚。

5.　Toe edge前刃

当你确定好你的站位时（左脚在前或右脚在前滑行），你所面对方向下方雪板的板刃就是前刃。

6.　Heel edge后刃

你确定好你的站位时（左脚在前或右脚在前滑行），你所背对方向下方雪板的板刃就是后刃。

滑雪换刃是什么意思

换刃是一个滑雪术语，指在单板滑雪时，把前刃（脚趾侧）和后刃（脚跟侧）的滑行连起来，滑成S型。

简单来说，就是当滑雪者从高处往下滑的时候，出于控制速度和方向的需要，将滑板向左右两边滑行，是滑雪者必备的技能之一，也是入门级别的滑雪技能。雪板换刃时有一瞬间是板子放平，板头指向山下，此时注意身体不要后倾，重心向前，一定要等到身体重心放正，不偏向任何一边，板子完全放平后，再做下一个转弯动作。

学习单板换刃时，需要循序渐进，先学单边的单个J型转弯练习。J弯做好后，再练习单边的C弯。如果不能熟练地掌握这一技巧，那将意味着无法掌控滑雪速度和方向，滑雪将会具有不确定的危险性。

换刃的注意事项：

1、身体保持正直，上身不要乱摆；注意运用更多身体的起伏和膝盖的弯曲。

2、预备转弯之前，身体从最高点慢慢屈膝，在转弯瞬间达到最低点，然后徐徐抬起，到高点后转向另一侧，身体在不断下降，如此重复。

3、注意每次转弯前控制速度，不要转弯过快，不要过快地提高板刃角度。

4、练习时要循序渐进，可以先滑较大的弧线，然后缩小转弯半径。熟练后，逐渐减小上身转动幅度，更多地体会板刃、侧切和板的弹性在转弯中的作用。

5、逐渐体会增加腰力和脚力，在转弯时，前脚帮忙左右扭动，后脚帮忙前后推动，会形成更快的转弯，这在较窄的雪道上或紧急处理情况时很有帮助。

单板跳跃动作叫什么

单板跳跃动作叫，OLLIE，奥利，落地的时候，一定保持板子的平衡，如果板头朝下或者 板尾太朝下，可能都有可能翻车。

起跳的时候，切记是前脚起跳，然后紧跟着后脚对着板尾使一个劲借着板尾的弹力，实现OLLIE，刚开始练习的时候，注意平衡，和发力，从小到大的跳跃，一点点增加幅度，OLLIE是单板滑雪起跳动作里面的最为基础的动作，一定要练习扎实。

这些单板技巧是依靠板尾的弹性作最基本的跳跃，奥利，是很多空中技巧的最基本动作，也用来越过小的障碍，诺利，和，奥利，相似，唯一的不同是用板头的弹性弹起并且先抬起后脚。

在平缓坡度上，微蹲在单板上，前脚用力跳起，然后用单板的弹力后脚跳起，单板在空中放平，将膝盖抬到胸部，两脚同时着地，单板保持水平，如果板头朝下，可能扎入雪中摔倒。

如果板尾太朝下，着地时背边用力太多会引起单板到你的身体下边，掌握了奥利，把重量放在前脚上，后脚先跳起来试一下诺利，结束飞骑时旋转180度然后继续向前滑。

单板滑雪cab什么意思

意思是以Fakie起滑，然后转体360度，最后以Fakie滑行着陆。简单的说就是不加任何的空中动作的直线滑行，尽可能地向高向远滑行，空中直线滑行是学习所有空中技巧的基础，因此其作用不可低估。

单板滑雪的技巧

在平地用单脚蹬地前进skating，前脚绑在板上，后脚在滑雪板的BS蹬地，同时身体保持基本姿势，重心放在前脚，蹬地之后开始滑行，后脚可以收回放在雪板上，靠在后脚固定器的内侧，熟练之后练习后脚在雪板的FS蹬地。

蹬地时前腿要屈膝，膝盖向内扣，同时身体转向前进方向，蹬地之后开始滑行，后脚收回放在雪板上，上身恢复基本姿势，熟练之后练习双脚BSFS交替蹬地，BS蹬一下滑行然后FS蹬一下滑行，这样做是为了巩固重心放在前脚的习惯，同时熟悉重心在FS或BS的切换。

单板滑雪翘板的专业术语

单板滑雪的专业术语有 面坡面谷的转弯，切雪，落叶飘，olle. backolle.180olle，板尾连续转向，飞坡，呲杆。

单板滑雪1620是什么意思具体含义是什么

在2022年的北京冬奥会比赛场上，谷爱凌做出了向左偏转偏轴转体1620，加安全抓板的动作，而谷爱凌最终做出动作1620，那么单板滑雪1620是什么意思，其具体含义是什么。

单板滑雪1620是什么意思

数字代表运动员转体圈数

在所有冬季运动项目中，自由式滑雪本来就是以技巧著称。具体到谷爱凌刚刚拿下金牌的大跳台比赛，决定比赛观赏性和选手排名的关键简单来说，主要就是选手们下滑起跳之后，在空中能做出什么样的难度动作，以及能否稳定落地。

考虑到比赛中选手都是靠下滑加速，然后高高腾空而起达到一定高度，获得更多的滞空时间来方便做动作。所以，运动员在空中的身体翻转便成了“难度”的核心元素。

1080、1440这样的数字不需多说，它们都是360度的整倍数，除以360就可以得到运动员在空中转体了多少圈。转体圈数越多，选手在难度方面就能拿到更高的分数。

1440完整动作为“反脚外转三周1440度抓板”。这个动作的意思是反脚在前起跳，转体瞬间面朝山下，空翻三周同时向外转体1440度抓板。

同理，“内转1260、1620抓板”动作的意思是起跳时背朝山下，转体1260度或1620度抓板。

总而言之，这些专业术语中的“反脚正脚”意味着起跳时使用的是否为常用脚，而“内转外转”代表转体动作时身体朝向，1260，1440这些数字代表着旋转的度数。

单板滑雪有哪些技巧

1、首先要掌握正确的站姿，膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂自然地放在腿的两侧。

2、然后练习基本的滑行，初入门首先练习的动作就是直线下滑，重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。

3、刹车，注意重心在前腿上，想停住的时候上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。

4、转弯，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度，利用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，要转移到脚跟时，则需要转肩放低重心。注意完成所有转弯动作时一定不可以低头，这会严重影响重心的控制。

5、练习滑雪必然会摔跤，在摔倒的时候尽量将身体放低，感觉要摔倒时尽量下蹲身体向后倾，这样会有缓冲，减少身体和地面的接触冲击。