篮球技术动作有哪些名称（篮球的基本技术动作）

本文目录

• 篮球的基本技术动作
• 篮球八大技术动作
• 篮球的基本技术动作有哪些
• 打篮球的时候，都有哪些基本动作
• 篮球的基本动作有哪些
• 篮球动作有哪些名称
• 篮球技术包括哪些
• 篮球技术动作有哪些 打篮球有哪些技术

篮球的基本技术动作

1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。

2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。

投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。

3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。

当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。

4、行进间篮下单手高手投篮：

动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。

当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。

5、行进间篮下低手投篮：

动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。

扩展资料

篮球的技巧：

1、一步过人

当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。

注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。

对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基本运球练习。

2、鱼饵过人

球作为鱼饵，用球做假动作，在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球，然后快速变向，加速过人。

注意：虚晃动作力道轻，速度放慢，吸引对手有断球欲望，但是不能失去对球的保护。

对应身体技术训练：下肢力量练习，爆发力练习，球性及手感练习。

3、梦幻脚步

奥拉朱旺招牌动作，也是其常用招式。

注意：动作是死的人是活的，同学只用学会用轴心脚的转动即可，不用刻意模仿全部脚步动作。

对应身体技术练习：脚步灵活度练习，下肢小力量练习。

4、转身三步篮

实用性很强的技巧。假动作，转身突破，转身速度会略微下降，所以转身同时要将防守队员挡在身后。

注意：如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被盖帽。

对应身体技术练习：脚步动作练习，球性和手感练习。

篮球八大技术动作

　　热 身 运 动　　在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。　　步 伐　　1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。　　2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。　　3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。　　4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。　　5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。　　6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。　　7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。　　8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。　　传接球及持球训练　　1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。　　2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。　　3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。　　4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。　　5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。　　6.面对面传接球：以各式传球为主。　　7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。　　8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。　　9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。　　10.五点切传：训练球员切传战术。　　11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。　　12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。　　上 篮 训 练　　1.全场8字型传球上篮。　　2.车轮式上篮。　　3.全场7*5*3上篮。　　4.三线上篮。　　5.全场长传罚球线接应上篮。　　6.二人一组上篮。　　7.三人一组上篮。　　8.直线运球上篮。　　9.半场三角上篮。　　运 球 训 练　　1.全场障碍物运球。　　2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。　　3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。　　4.全场8字型运球。　　5.左右手晃球。　　6.跨下原地运球。　　7.全场直线3-4拍运球上篮。　　投 篮　　1.定点投篮。　　2.两组对角线接应投篮。　　3.移动投篮。　　4.骑马射箭。　　5.底线切入勾射。　　6.后旋转投篮。　　7.三角底线擦板投篮。　　8.全场来回急停跳投。　　9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）　　10.三角擦板投篮。　　11.五点投篮。　　12.全场2-3人传球急停跳投。　　13.半场接应挑篮。　　14.半场前进接应跳投或切投。　　假 动 作　　1.左右1-3道假动作切入。　　2.上下举1-3次假动作。　　3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。　　八、篮 板 卡 位 训 练　　1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。　　2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。　　3.罚球后卡位训练。　　4.外线投篮卡位。　　5.篮板球训练：抛球抓球。　　快 攻 训 练　　1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。　　2.五人快攻路线布局来回攻击。　　3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）　　4.打板长传接应上篮（2人、3人）。　　分 科 训 练　　中锋部分：　　1.中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）。　　2.中锋禁区转身投篮（一人防守）。　　3.中锋接应后不得运球的投篮。　　4.两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。　　5.三位中锋禁区抢球投篮。　　6.中锋切断防守及在前防守。　　7.中锋补位防守。　　8.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。　　前锋部分：　　1.锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。　　2.半场两人抢球攻守。　　3.五角度分组个别切入。　　4.切传训练（切传后补位五人一组）。　　十三、X1 破 盯 人 训 练　　1.X1步伐与转身接应。　　2.两人、三人合作X1。　　3.半场5VS5盯人、X1训练（教练持球）。　　4.全场3VS3盯人、X1训练（自行运球）。　　十四、切 传 训 练　　1.阵势中的切传训练。　　2.底线切入勾射、擦板。　　3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。　　4. 空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。　　5.切入挑篮、放篮。　　每周体能训练：　　晨 操 体 能 训 练　　（周一）跳阶梯 循环训练8站　　（周二）5000公尺 重量训练　　（周三）上臂力训练 间歇训练7趟X15次　　（周四）综合体能训练 敏捷速度2X4X2次　　（周五）法克雷克跑步 重量训练　　（周六）鸭型走 柔软训练　　训练强化重点：　　（1）球动人动 （10）快速交叉突破　　（2）侵略防守 （11）摆脱与接应　　（3）攻击企图 （12）掩护与移动　　（4）不运球攻击 （13）二线三线防守　　（5）卡位、跟进 （14）口头关照　　（6）包夹、突围 （15）小组合作攻守　　（7）压迫与切断 （16）状况处理训练　　（8）强力抢攻 （17）读秒阶段处理　　（9）陷阱包夹 （18）跳球罚球布局

篮球的基本技术动作有哪些

篮球的基本技术动作如下：

篮球技术是篮球比赛中运动员为了进攻与防守所采用的专门动作方法地总称。能球技术分为进攻技术和防守技术两大类，包括移动技术、传接球技术、运球技术、投篮技术、持球突破技术、抢篮板球技术、防守对手技术。

一、移动技术

移动技术是由走、跑、跳、急停、转身等脚步动作组成的。它是通过快速面突然的各种脚步动作。在进攻时达到摆脱防守、接球、选择位置、牵制对手、掩护或是为了合理而迅速完成运球，传球、突破投篮等目的。

二、传接球技术

传接球技术是篮球比赛中队员之间有目的地转移球的方法。传接球是篮球运动中重要技术之一，也是篮球比赛中运用最我的顶基本技术。它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，也是实现战术配合的具体手段。

传接球技术的好坏，直接影响战术质量和比赛的胜负。准确巧妙的传球，能够打乱对方的防御部署，创造更多、更好的投篮机会，依照篮球运动的基本特征，传球技术和接球技术。

重点技术动作:双手胸前传接球。

动作方法:双手持球于胸限之间，两肘自然弯由于体例，身体成基本站立委势，最平视传球目标传时，后脚离地发力身体重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出，指用力微球，手院前园，食指和中指用力击球将球传出球出手后，两手略向外翻，身体迅速调整成基本站立姿势。

三、运球技术

运球是带球队员在原地或行进中用单手连续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方法，是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人摆脱、吸引，突破防守的进攻手段，也是组织全队战术配合的桥梁，并且对发动快攻、突破紧逼防守都起着极大的作用。

打篮球的时候，都有哪些基本动作

打篮球的时候，都有哪些基本动作？

先说最传统的上篮，第一步得尽量大，拉开突破距离，而且扎扎实实踏地上也比较能找到自己节奏，第二步应该相对小，是为了有了第一步后的调整，找到篮筐或者篮板的位置，也可以降速，还有第三个作用时和防守者找时间差，因为第一步够迅猛的话，很多防守亩滚氏者下意识会按照你第一步的节奏和距离去扑，如果第二步稍作调整比较容易让防守者扑空。

很多教练说运球时，脚要先动，球要后动，但实际上很多时候并不是这样，球应该比脚要略早一点到达地面，这样速度更快。

运球，不是怎样拍的问题，而是怎样收的问题，姿势你可以看男篮姿势。首先要用力，这样球弹回来才有力，你才可以讨论怎么收的问题。

不要备搜在球的最高点收球，你需要体会球的冲击力在你手里慢慢消失的感觉，这段时间你是可以黏住球的。

运球不能低，别学某些人弯着腰低着头运球，身子抬起来，如果你觉得够不到球，那么就用力。如果不接球，球要弹到你的肩膀。

投篮主要是用腿部的力量，向上发力。你可以先蹲下去，站起来的过程中顺势投球，你能感到手几乎不用力。投篮最后左手辅助手侧对篮筐，右手自然向篮筐伸直，指向篮筐。

篮球是迅散千变万化的，一种假动作可以与其他的动作衔接，比如你做完in and out之后对手并没有吃晃，你还可以衔接胯下或者变向，令对手眼花缭乱，不知所措。篮球场上的过人高手往往都非常擅长于动作的衔接，看起来如同行云流水一般。

还有很多的运球可以上网找找视频，有很多内容的，我现在也是在运球当中，这些基本运球都要练得非常熟悉才好。只有有这些练熟了之后再练那些突破性动作才会更加容易，更加轻松。

篮球的基本动作有哪些

1、投篮姿势：

两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。 

2、运球姿势：

运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

3、传球姿势：

自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

4、三步上篮：

从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。　　从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

5、蛇行跑：

向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。

篮球动作有哪些名称

篮球动作有很多不同的名称，涵盖了进攻、防守和技巧等方面。常见的篮球动作包括：投篮、运球、传球、盖帽、抢断、扣篮、背身、背身单打、跳投、突破、后仰跳投、补篮、挡拆、快攻、快传、挑篮、转身跳投、跳投接球、篮下勾手、投篮接球等等。这些动作名称旨在描述球员在比赛中执行的不同技术动作和策略。

篮球技术包括哪些

篮球技术包括移动、运球、投篮等，具体如下：移动 ；原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停 转身、跳步急停、基本姿势、变向跑 撤步、侧身跑、后退跑跳 。运球 ；原地、行进间运球 、有防守运球、运球急停急起、运球转身 体前换手变向运球投篮 ；原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、 跳起单手肩上投篮、双手胸前投篮 行进间单手高手投篮 跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投，分为左右手。突破 ；原地持球交叉步突破 原地持球同侧步突破 转身突破 试探步、背后运球、转身运球（左转身、右转身）、后撤步、背后换手、交叉步、 体前变向、跳步、急停等等！传接球 ； 双手胸前传接球、单手胸前传接球 单手肩上传球、单手反弹传球 双手反弹传球、双手头上传球 。防守 ； 防无球队员 防有球队员 滑步、切球、障眼法等 。

篮球技术动作有哪些 打篮球有哪些技术

1、运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。 2、传球：传球是团队作战的核心，持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前，拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。 3、投篮:投篮是篮球得分的重要手段，投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。 4、防守：防守是防止对方得分的动作，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。 5、过人：过人是快速甩开对方防守球员，到达篮下的动作，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破。