阿尔勃脱·贝克尔斯是健美运动员，你知道有关阿尔勃脱·贝克尔斯的故事吗？蒂姆·布克的移民
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阿尔勃脱·贝克尔斯是健美运动员，你知道有关阿尔勃脱·贝克尔斯的故事吗
阿尔勃脱·贝克尔斯是一位健美运动员。出生于拉丁美洲的巴巴多斯，后移居英国，现居住在美国。1965 年，赢得“南部英国冠军”。1983年荣获世界职业健美锦标赛冠军。1984年获国际健美协会主办的蒙特利尔世界健美大奖赛冠军。1985 年又夺得.纽约冠军之夜赛冠军。
现年五十五岁的阿尔勃脱·贝克尔斯参加健美比赛已达二十年之久，令人惊讶的是，他的黄金时代是在进入五十岁以后才真正开始的。他在五十二岁时获得了世界职业健美锦标赛冠军，继而五十三岁，五十四岁……成就越来越显著。尤其是五十四岁时赢得的“奥林匹亚先生”比赛的亚军，是他一生中达到的巅峰，这样的成就也是健美运动史中前所未有的。在世界健美界，他是参赛时间最长，获胜时年龄最高的人.被人们誉为世界健美运动的“常青树”、“不老翁”。
贝克尔斯是怎样赢得如此光辉胜利的呢？他以“慢和稳赢来胜利”为主旨，总结了自己长期训练中得来的十点经验：
第一，不要紧赶。有些人像是把猪催肥那样增加体重，其结果往往是害了自己。
第二，保持锻炼的经常性。缺课是使你成功希望破灭的因素。
第三，宁可锻炼不足，切勿锻炼过度。否则，定会出现退步。要按身体、生活条件和其所能承担的运动量和锻炼强度的能力适量选择运动量。
第四，可在每三天中锻炼二次，或在每四天中锻炼三次。
第五，多选练基本动作。即在一个动作中能锻炼到几个肌肉部位的动作。
第六，采用较低数的动作重复次数。
第七，保持高度正确的锻炼动作姿势。
第八，保证营养全面均衡的健康食谱。
第九，要有充分的睡眠和休息。
第十，永远保持积极的精神状态。
蒂姆·布克的移民
布克于1891年1月6日出生在英国英格兰的贝克尔斯。父亲靠作零工，抚养8个子女，家境贫困。布克12岁即开始在工厂作学徒工，后成为一名熟练的机械技工。他15岁参加英国的混合机械工人工会，第一次接触工会的理论和实践。他听过英国独立工党领袖之一凯尔·哈第的演说。哈第关于消灭剥削和消除社会不平等现象的政治主张给他留下了深刻印象。学徒满师之后，布克在英国找不到工作，于是在1910年19岁时移居加拿大，在多伦多市一家美国人开办的生产农业机器的工厂当机工，同时进夜校以提高文化教育程度。当时，英国和美国的许多工会组织都在加拿大设有分会。布克参加了英国混合机械工人工会多伦多分会，成为它的积极成员。1911年，布克参加筹建多伦多市的工人报刊。1912年，刊物得以正式发行，取名为《产业的旗帜》。这一年， 多伦多市议会举行选举， 该市工人推举了两名工人候选人参加竞选。布克积极投入了这一活动。1913年，加拿大因经济危机造成大批工人失业。布克只得移居美国寻找工作，先后在底特律、拉波特等城市做工。他在底特律首次接触到世界产业工人同盟。在美国逗留期间，他结识了威廉·泽布朗·福斯特，开始阅读马克思和恩格斯的著作。
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