中国羽毛球的技术风格（羽毛球的常见战术以及克敌制胜的要领）

本文目录

• 羽毛球的常见战术以及克敌制胜的要领
• 羽毛球基本技术分为 法，和 法， 法为羽毛球技术之母
• 我国羽毛球运动技术风格是()
• 各国羽毛球的主要战术打法风格讲解
• 当前中国快速的发展 对羽毛球有什么影响
• 如何理解羽毛球“以我为主、以快为主、以攻为主”的战术指导思想
• 什么是羽毛球基本战术技术与战术的关系
• 羽毛球的技术特点是什么

羽毛球的常见战术以及克敌制胜的要领

　　羽毛球常用战术：

　　羽毛球变化战

　　羽毛球场上，最重要的就是根据场上的变化来打。变化是什么?变化就是打出出其不意的回球，不按常理出牌，让对方跟着自己的节奏打。利用落点的变化，重复球、动作一致性的假动作等，来扰乱对方的节奏，打乱对方的重心，从而抓住机会进行突击。而要想打出变化多的球，除了靠脑袋里面的灵光一现之外，更多的是需要平时多看比赛，观察回球线路;多打比赛，积累经验;多思考各个位置可能的回球，在大脑中模拟回球场景。经过这些积累，就能打出各种变化球路来限制对手。

　　羽毛球抢攻战

　　发球抢攻，气势和速度上碾压对手。在每分中，以平高球、劈杀、劈吊或网前搓球等技术造成对方还击的困难，迫使对方击来的高球不能到达自己场区的底线，形成对自己有利的抢攻局势，这样来增加自己大力扣杀和网前扑杀的威力，给对方以致命的一击。抢攻要快、要突然，如果对方的反应慢、移动慢，抢攻是一个不错的选择。

　　羽毛球四角战

　　打四方球，能够很好的调动对方，当调动对方跑动接球时，这样就很容易出现空当，而此时就是空当就是我们进攻的目标。但这项技术对于打球者的要求比较高，四角球打到位很关键。

　　羽毛球体力战

　　控制球的落点，大开大合的打法，最大限度地利用整个场地，把球击到场地的四个角上或离对手最远的地方，使对手在每一次回球时尽量消耗体力。在争夺一球的得失时，也应以多拍调动对手，让对手多跑动。总之对手在网前，就快推对方底线，对方在后场，就劈吊网前，使对手疲于奔波，每一个多拍，都是一场消耗战。

　　一场精彩纷呈的羽毛球比赛，比拼的不光是赛场上羽毛球选手的.纯熟技巧，更是展现众羽毛球选手在赛场上的战术运用。羽毛球战术技巧用的好，还怕一场羽毛球赛事不精彩?

　　克敌制胜要领：

　　正确把握供能特点

　　羽毛球是一项间歇性运动，是短时间的高强度运动和间歇不断交替的过程，其中运动和间歇的时间比大约为1：2。据统计，一场羽毛球比赛的持续时间一般在30分钟左右，高水平比赛则有可能超过1小时。运动时间在10秒以内的占4/5，10秒钟内要完成多次起动、制动、上肢连续击球动作。这种高强度、短时间的运动显然是以磷酸原和糖酵解为供能方式。由此可见，虽然间歇时间要长于运动时间，但无氧代谢对羽毛球对抗的制胜起到了主导作用。长达1个小时的比赛还需要运动员有较好的有氧代谢能力，对消耗的磷酸原、肌糖原及时补充，同时将无氧代谢产生的乳酸氧化分解，维持体液酸碱平衡。

　　技术全面性和动作的规范性

　　羽毛球项目的技术种类繁多。在比赛中，对方来球在方向、弧度、落点和力量上都是变化无常的。因此，对抗中技术动作没有固定不变的模式，一切技战术都是在动态的情况下完成的。同一情况可以用几种不同的技术处理，我们就要具有全方位的技术，在极短的时间内运用合理的步法，向来球方向迅速移动到位，并以适宜的手法技术将球击向对方场区。这种不确定性决定了运动员必须掌握全面的技术动作。

　　在持拍隔网竞技类项目群中，绝大多数的技术都可分为正手与反手，由于人体解剖结构的原因，正手技术的击球威胁往往要大于反手技术。因此，羽毛球的侧身头顶击球技术得到了迅速发展，尤其是女子优秀运动员必须熟练掌握此技术。但是，过多地使用头顶侧身击球技术对运动员脊柱的损伤较大，这恐怕是我国羽毛球运动员腰伤较多在技术层面的原因。业余爱好者建议重点发展反手技术，减少移动范围是减少运动损伤、延长高水平竞技状态的必然趋势。另外，步法是技术的一部分，“步法是羽毛球运动的灵魂”，步法的优劣不但直接关系到该技术动作能否合理、正确地完成，还往往影响到击球的质量与效果。

　　以“速度”为核心的制胜规律

　　我国羽毛球的技术风格是“快字当头，快、准、狠、活全面结合”。当今的世界羽毛球运动也正朝着快速、全面、特点突出的方向发展，羽毛球运动制胜的核心是“快”，其内涵是争抢最高、最前的击球点，加快对抗节奏。“狠、准、活”是分别从体能、技术、战术三个方面体现出来的制胜要素，它们以“快”为统一点。比赛对抗中，先将球击落到对方场地内的一方为得分者，显然只有做到了“快”字，才能争取时间差，让对手按照自己的节奏走。而这种“快”的能力，无论单、双都表现在“狠、准、活”这三个方面，这是羽毛球项目的共性。

　　独立思维能力

　　在瞬息万变、攻防转换的比赛过程中，既不以己方的意志为转移，更不以己方预先设计的方案而变化，这就要求我们要根据临场实际创造性地运用技战术。能否根据临场实际创造性地运用技战术，取决于其独立作战的战术意识水平和综合分析的能力。在很多情况下，教练员仅仅能在局间歇和技术暂停时进行临场指导，如果运动员独立思考水平较低，不善于综合分析形势，很可能会带着困惑输掉该局甚至整场比赛，若是在比赛中碰到挫折或球风不顺时，则更是输得一蹶不振。因此，独立思考和单兵作战能力比以往任何时候都重要，这是在过去的羽毛球训练中既容易被忽视又必须要加以改善的一个环节。

　　羽毛球赛场状况瞬息万变，如果能快速准确的掌握赛场获胜的规律，那么就相当于掌握了比赛先机。而以上四点规律更是需要我们虚心体会与学习的。

羽毛球基本技术分为 法，和 法， 法为羽毛球技术之母

羽毛球基本技术分为上肢手法和下肢步法,步法为羽毛球技术之母.网上技术有:搓放小球、推球、勾球、扑球、挑球。单打打法：防守反击型、进攻下压型、拉吊突击型、压反手型、发球抢攻型从中心位置到场区不同方向击球的组合步法有上网步，后推步 ，接杀步 。高手击球按技术的特点和球的飞行弧线的不同可以分为高远球，平高球，吊球，杀球。希望我的回答你能满意

我国羽毛球运动技术风格是()

你好，我国羽毛球运动技术风格是“快”、“狠”、“准”、“活”。

中国羽毛球运动一直持有“快”、“狠”、“准”、“活”的技术风格。中国羽毛球运动的特点是对运动员的身体综合素质要求较高，注重综合能力的提升。众所周知，羽毛球是一种令人轻松愉悦的健身运动，能够给人带来快乐的同时促进人的身体健康。

1、我国羽毛球运动的技术风格的第一点就是“快”，也就是快速的意思。这要求在羽毛球运动中，在意识上具有强烈的判断能力，反应较快。

2、我国羽毛球运动的技术风格的第二点就是“狠”，也就是凶狠，要求在羽毛球运动中具有较多的进攻点，打法要凶狠，要凌厉。

3、我国羽毛球运动技术风格的第三点是“准”，这要求运动员对于羽毛球落脚点判断精准，抓准战机，对于整场比赛具有较强的控制能力。

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扩展资料：

羽毛球的要求

羽毛球球场为一块长方形场地，长13.40m，宽6.10m(单打场地宽5.18m)，双打球场对角线长14.723m，单打球场对角线长14.366m。球场各线宽均为4cm，丈量时要从线的外沿算起。球场各条界线最好是白色、黄色或其他易于辨别的颜色。

所有场地线都是它所确定区域的组成部分。理想的羽毛球比赛场地是用弹性木材拼接而成，国际比赛已采用化学合成材料做成可移动的球场。按国际比赛规定，羽毛球场上空12m以内，球场四周2m以内(含相邻的两个球场)，不得有任何障碍物。球场四周的墙壁最好为深色，同时避免风的干扰。如由于客观条件的限制达不到上述要求，经有关部门批准，可以制定出切合实际的补充规定。

各国羽毛球的主要战术打法风格讲解

　　羽毛球运动非常受到人们的欢迎，不仅在中国有很多人打羽毛球，在其他国家，羽毛球运动都有着非常好的发展，不同国家的羽毛球有着不同的打法。以下是我为你整理的各国羽毛球的主要战术打法风格介绍，希望能帮到你。　　各国羽毛球的主要战术打法风格 　　目前世界羽毛球运动有四种战术打法，它们各有千秋。 　　一、中国式的战术打法 　　这种打法最全面，既是持久战术，消耗双方的体力，同时，又要发挥猛攻快打的特点。它要求运动员机灵、耐久、准确、情绪稳定，打击对方的弱点。从理论上来讲，这种打法最好。但是，要完全做到很不容易，至少要有一定的天才和熟练的技能。中国羽毛球运动的教练员为运动员制定的这种战术，目前还没有几名这样的天才运动员来实现它。因此，这种羽毛球战术在理论与实践上有着差距。 　　二、印尼式的战术打法 　　这种打法追求高超的技术，看准了就猛杀，不惜消耗体力，因此，一旦输了情绪就开始波动，一败涂地。另外，要有这样的高超技术，不是一般人所能做到的。所以印尼羽毛球健儿的失利是由于体力不足。许多地方都采用印尼式的战术打法，例如马来西亚、新加坡、香港。 　　三、欧洲战术打法 　　这种打法是靠体力而忽略技术。凭着猛打猛冲的牛劲，容易被对方牵着鼻子走。丹麦、瑞典、英国、荷兰、加拿大、澳大利亚、德国的羽坛健儿因缺乏高超的技术往往失利。 　　四、南朝鲜式的战术打法 　　这种打法接近中国的打法。不同之处是，南朝鲜的打法是从个人的经验和教训中创出来的，但从不总结，提高到理论上来认识。它见诸于南朝鲜、日本、台湾。 　　羽毛球步法手法的口诀 　　看手动腰。(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心。) 　　先起后抬。(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步。) 　　追球赶步。(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前。) 　　到点鞠躬。(跑到点上再落重心，准备击球动作。) 　　扭胯第一。(无论什么步伐，先动的一定是胯。) 　　步伐有数。(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配。) 　　小腿稍撇。(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心。) 　　胳膊抡圆。(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来。) 　　跳起危险。(进行劈杀时，初学都最好不要跳，难度大失误多。) 　　后退无忧。(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活。) 　　活握死抠。(非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。) 　　长挥短抖。(击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。)­ 　　高压低抬。(打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。) 　　远打近搓。(后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。) 　　对拐平举。(中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。) 　　羽毛球运动的好处 　　自娱性 　　羽毛球运动也是一种娱乐活动，在打羽毛球的过程中，大家能感受快乐，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。 　　观赏性 　　由于羽毛球技术有很多，球员在打球的时候能展示自己的技术，这一特点使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连忘返。 　　锻炼性 　　经常打羽毛球可以发展人体的灵活性，协调性，能帮助我们拥有更加强壮，健康的身体，羽毛球运动可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。 　　 猜你喜欢： 1. 羽毛球运动基本打法介绍 2. 打羽毛球的技巧适合技术流发展的朋友 3. 羽毛球单打战术及技巧有哪些 4. 羽毛球的选材讲解 5. 羽毛球实战的战术打法

当前中国快速的发展 对羽毛球有什么影响

羽毛球是一项烧钱的运动，经济快速发展能给羽毛球带来影响首先就是越来越多人可以加入这项运动。随着运动人群基数的增加，必然会带来这项运动的发展。例如群众水平越来越高，比赛的规模和数量也会更多，导致羽毛球运动的专业化也会趋向更为成熟。羽毛球这项运动的普及度也会更大，也更迅速地推广羽毛球这项运动。其次运动人群基数的增多，好苗子会更多地出现，也能带动中国羽毛球的水平提高和专业人才的选拔。而随着发展，羽毛球的运动成本也会随之下降，球和装备的价格也会下降，更为大众接受。

如何理解羽毛球“以我为主、以快为主、以攻为主”的战术指导思想

以我为主就是要在场上赢得主动让对方跟着你打，而不是你跟着对方打，也就是常说的控制对方以快为主，出球要快，脚下要快，反应更要快以供为主，进攻是最好的防御，强有力的进攻也是林丹克敌制胜的法宝

什么是羽毛球基本战术技术与战术的关系

　　就我国来说，羽毛球运动的技术风格是“快速、凶狠、准确、灵活”。对技术的要求是快字当头，基本技术全面、熟练、特长突出，进攻点多，封网积极，杀劈凶狠，防守刁稳，以攻为主，能攻善守，达到全面结合，正确运用。　　快：意识上强调判断、反应快。步法上要求起动、移动、制动、回动快。手法上要求出手动作快，击球点高而前。战术上力争突击进攻快，防守反攻快，战术变化快　　狠：进攻点多、凶狠凌厉，落点刁钻，抓住有利时机突击，连续进攻或一拍解决战斗　　准：落点准，战机抓得准，在快速多变中准确掌握技术并运用自如，有多拍控制能力。　　活：握拍活，站位活，步法活，战术变化机动灵活。　　我国羽毛球战术的指导思想是“以我为主、以快为主、以攻为主”。　　以我为主：不受或尽可能少受对方影响，积极施展自己的特长技术和打法，压制对方技术的发挥，掌握比赛场上的主动权。　　以快为主：即在手法上、步法上、意识上都要抢时间，争速度，从而能抓住有利时机控制场上的主动。同时也要善于根据战术变化的需要，把握快慢节奏的转换，使快速进攻收到更好的效果。　　以攻为主：进攻是得分的最好手段，任何时候都要把进攻放在首位。同时，也强调要能攻善守，在防守时仍要以各种球路变化来积极地转守为攻。

羽毛球的技术特点是什么

一）羽毛球技术的特点与要求　　羽毛球技术包括手法和步法。其特点是：　　1．手法上的一致性特点　　无论是后场的高、吊、杀球，或者是前场的搓、推、勾等技术，在击球时，其身体姿势即准备姿势、引拍动作和挥拍动作的前期都要尽可能做到相同或相似，达到动作一致性的要求。要想成为优秀的羽毛球选手，必须掌握手法的一致性，以便随机应变，给对手构成威胁，使对手在我方击球之前不敢贸然行动或准确判断。手法的一致性还经常造成对手判断的错误而陷入被动的局面。　　2．手法上的灵活与突变性特点　　手法是羽毛球技术的关键，能否灵活运用手指各关节的发力及其协调性，是手法突变性的前提。在手法一致性的条件下，当发现对方提前移动，准备接本方将要击出的球时，突然改变本来想要做的动作而打出另一种球路，使对方因重心偏离再来不及作出反应。　　3．步法的全方位特点　　羽毛球步法由垫步。并步。跨步。蹬步和跳步五种基本步法构成，并由这五种基本步法组成向前、后、左、右的全方位步法，只有这些基本步法组合得合理和掌握得协调，才能有利于更快地达到击球的方位及争得主动权。　　4．步法的快速和灵活特点　　步法的起动。移动。制动和回动各个环节必须快速灵活，提高快速移动的能力，才能在比赛中争得更多的主动权。否则，步法的迟缓就将在比赛中处于被动地位。手法的一致性和突变性特点，是与步法的快速和灵活性特点相辅相成的。根据赛场情况的变化，能及时地调整和改变步法的组合及其幅度、频率，才能变被动为主动。　　根据羽毛球技术的这些特点和比赛中的实际需要，在手法和步法的训练中，要努力达到以下要求：　　（1）手法上的要求　　要求全面、细腻、灵活，出手动作具有隐蔽性、一致性和突变性，做到真假结合，而且落点凶狠刁钻。　　 （2）步活上的要求　　起动、移动、制动。回动，调整及攻防转换，前后场连贯步法要快速、合理、灵活和协调。　　（二）全面提高阶段技术教学训练原则　　1．在移动中正确掌握和熟练运用基本技术　　在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路线练习为高吊上网搓，不固定吊直线和对角，上网搓。勾的结合。通过较固定的训练掌握正确的技术动作。而全面提高阶段的训练，则更多地采用不固定路线的综合练习，如高吊控制反控制。高杀对攻、高吊杀对攻等，这种训练必然要求能正确和熟练掌握运用基本技术（手法和步法），提高控制和反控制能力，对攻的来回拍数多、质量高，接近实战水平。　　2．不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术　　以对抗的形式制造难度，提高技术动作质量。如采用二一式训练法，对主练者的难度和负荷强度都比一对一的训练法大；如采用二一式高吊杀对攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一组；如一段30分钟训练，必须完成25—30组，等等。当然，这种训练法由教练员根据队员的水平定出不同的完成拍数和组数，队员必须注意力集中，减少失误，否则失误组次不算，重新计算。　　3．在发展全面技术的基础上，突出特长技术的训练　　在这个阶段，如果基本技术（手法和步法）上有较明显的薄弱环节（如反拍击球技术、侧身步法、防守手法、步法存在问题）那么，它将是对手攻击的主要目标，造成战术上的被动和心理上的负担。因此，抓紧薄弱环节基本技术的训练，提高全面技术的掌握，这是主要环节。也就是全面提高阶段应解决的主要矛盾。然后，去发展特长技术。作为一名优秀运动员，除了需要全面掌握各种技术外，还需花主要精力去发展其特长技术，使他在某一个技术。某一个区域，某一个特定时间和空间形成技术绝招，这样才能给对手增加压力，取得比赛的主动和优势地位。　　4．技术的掌握和发展必须与个人打法特点及战术密切配合 全面提高阶段是形成打浩的阶段，在不断提高技术的快速。准确。稳定和灵活变化的能力的同时，注意发展运动员的个人特长技术和战术，增强战术意识，确定自己比赛的战术方案，培养和形成既符合运动员个性条件，又适合羽毛球技术发展趋向的个人打法。密切结合个人打法特点和战术需要，着重抓好攻防中的主要环节，这样可以使训练少走弯路，并能迅速提高技、战术水平。　　（三）手法的教学训练方法　　在全面提高阶段的手法教学训练中，应注意以下几个要点：　　1．注意准备动作的合理性　　准备动作主要是指引拍至挥拍前的准备姿势。引拍动作要正确。合理，要缩短准备时间，在最短时间内做好准备并挥拍发力。准备姿势要到位，使挥拍有较长的准备工作距离，以利于增加加速距离，从而提高击球的发力速度，这对击高远球、杀球及被动击高球尤其重要。　　2．全身要协调用力　　只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等动作充分地协调，才能在挥拍击球时发挥出最大的力量，而且又能节约能量，如不会利用全身的协调用力，就不可能产生最大的爆发力。　　3．关键是提高奇球动作的节奏性　　动作的突变性、一致性，除了在于手法上运用得合理之外，实际上是击球动作上的节奏变化所造成的。在做每个击球动作时，击球的节奏应有快。慢之分，例如同样是击平高球、搓网前球，有的动作带有停顿然后再出手，这就形成了“假动作击球”，是具有一定威胁性的手法。　　4．提高掌握动作一致性和突变性的能力　　教练员应根据运动员掌握基本手法的特点和打法。身体素质及心理特点，在动作的一致性、突变性方面下功夫，帮助运动员掌握几个一致性。突变性强的基本手法，当然，掌握得越多越好。　　5．要注意击球点的选择　　打高球。平高球。吊球。杀球时选择的击球点是否合适，与击球质量的好坏有密切关系。高远球击球点选择在右肩上方（右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前；杀球则在右肩稍前上方。　　6．要注意球与球拍的接触点与面　　手法的好坏很大程度在于球与球拍的接触点与面的问题上。当需要用最大力量杀球时，球应击在拍的“甜蜜焦点”上，而且要用正拍面击球。吊球时，球与球拍的接触点可以在焦点上，也可以在比“焦点”更高的位置上，而且要用切面击球。网前搓、推、勾的点与面又和击高球、吊球不一样。注意这些方面的区别才能提高手法的质量。　　7．要注意提高肩关节的柔韧性及伸展面的训练　　为了在更大范围内击球，肩关节的柔韧性及伸展面很重要。有的运动员肩关节柔韧性差，要他伸直手臂并靠拢耳朵，他都靠不拢，这势必影响击头顶球的正确动作，击球点往往过低。必须注意伸拉肩韧带的训练。　　（四）步法的教学训练方法　　1．注意站位姿势的合理性　　站位姿势与良好的步法有很大关系，在不同情况下有不同的站位姿势。如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜（右手握拍），这有利于正手回击。除接发球外，一般情况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站法，这样便于上网与后退。当被动接杀时双脚开立，以利于向两侧移动，同时重心要降低些，以利于向两侧起蹬移动。　　2．注意回动至中心的灵活性　　回动至中心的位置不是一成不变的，也不是在场地的中心。而应根据回击球后的方位及主被动情况决定其中心位置。　　3．注意步法起动及回动的节奏性　　步法有起动、回动、再起动的节奏。当对方击球瞬间，也是我方回动至中心位置停顿的瞬间，节奏的快慢就根据击出去球的落点弧度。速度及对方可能回击球的速度来决定。那种打完球后急急忙忙、不分析情况就回动至中心位置，等待下次的起动，是费力又影响第二次起动的不明智做法。一旦对手改变击球动作的节奏，就容易受骗上当。这也说明手法节奏与步法节奏两者是既互相联系又互相制约着的。　　4．要特别注意和重视回动的技巧　　在教学或训练中，往往偏重于起动的技巧而忽视回动技巧的训练与改进。实际上回动也是组成快速移动步法的关键环节，要想回动快，在击球时就必须保持身体的平衡，双脚间距离不能过大，过大或重心过低就会造成迅速回动的困难。因此，起动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步；后退击球时，后脚要支撑住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动，不应在原地有停滞动作；后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作，使身体前倾，后脚后摆更大，落地时支撑脚应落在重心之后，以便身体重心前移，使落地动作成回动的开始。　　5．要注意起动的技巧　　要想起动快，除了提高判断能力之外，还应注意起动前的动作姿势，必须注意在任何时候双膝都要保持微屈，身体重心移至前脚掌。躯干要稍微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起。　　6．要注意髋关节柔韧性和伸展面的训练　　除此之外，并加强膝关节与股四头肌群力量的训练。　　7．要注意步法的小调整技巧　　羽毛球的五种基本步法一一一垫步，并步，跨步，蹬步，跳步。